लंबी दूरी की दौड़ के लिए वजन कम कर सकते हैं
लंबी दूरी की दौड़ के लिए वजन कम करने के लिए, लेकिन यह भी लंबी दूरी चल रहा है की सही मात्रा पर ध्यान देना, शरीर को नुकसान से बचने के लिए।
लंबी दूरी की दौड़ लोग सफल वजन घटाने के लिए कोई आधार नहीं करने दे सकते हैं, लेकिन लंबे समय से दूरी की दौड़ के लिए वजन कम करने के लिए अधीर नहीं हो सकता, सलाह नहीं देते कि तुम सिर्फ थक चल बहुत लंबा चलाने के लिए शुरू कर दिया, वे अच्छे के लिए आराम, एक लंबी दूरी में पहली बार, लंबे समय के बाद और फिर धीरे धीरे समय लंबी दूरी चल वृद्धि (मैराथन 10 मिनट के बाद लंबी दूरी की पोल नहीं होगा, कि है, शरीर थक गया लगता है,, रोक अतीत में दांत का पालन बहुत हो जाएगा) बेहतर करना चाहते हैं।
अनुभवी धावक क्योंकि कदम 10 मिनट के बाद, शरीर को ऊर्जा के लिए ऊर्जा, वसा के लिए ग्लाइकोजन के लिए शुरू किया, लेकिन यह भी छोटे पैमाने पर, लंबी दूरी की 30 मिनट चल रहा है में शामिल है वजन आप 30 मिनट की एक न्यूनतम चलाने कम करने के लिए लंबे समय से दूरी की दौड़ की सिफारिश करेंगे, वसा चयापचय प्राप्त होगा एक उच्च स्तर, और खत्म करने वसा अपने लंबी दूरी के लिए वजन कम करने के लिए चलाने का अर्थ है।
कैसे लंबी दूरी की दौड़ वजन फल कम करने के लिए
कई लोगों को लगता है कि लंबी दूरी की समय 20 से 30 मिनट के बाद यह तक पहुँचने के लिए, शरीर में वसा को जलाने के लिए ऊर्जा का उत्पादन शुरू किया, लेकिन वास्तव में शरीर चुनें जो 'ईंधन' खपत समय के आंदोलन के द्वारा निर्धारित नहीं है, लेकिन व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करता है, वह यह है कि लंबे समय से दूरी की दौड़ गति।
बहुत तेजी से उच्च गति से इसलिए जल चीनी,, शरीर केवल चीनी, वसा नहीं कमी का उपयोग करेगा;; कम गति पर, शरीर में वसा को जलाने जाएगा, लेकिन बहुत धीमी गति से, भले ही यह वसा को जलाने के लिए जारी रख सकते हैं, लेकिन गति सीमित है, मैं भी डर को चलाने के लिए कर रहा हूँ एक लंबे समय के लिए भी महत्वपूर्ण वजन घटाने मिलता है।
सबसे अच्छा समय वजन लंबी दूरी की दौड़ खोने के लिए
सुबह लंबी दूरी की दौड़
सुबह लंबी दूरी की दौड़, सुबह उठने के बाद या लंबी दूरी की दौड़ से बाहर एक केला खाने, नहीं उपवास चल दूरी के बाद एक अच्छा भूमिका शारीरिक व्यायाम खेल सकते हैं, एक छोटे से शहद पानी पी सकते हैं निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकती, तुरंत नहीं कर नाश्ता खाने के बाद लंबी दूरी की दौड़, या पेट में दर्द का कारण या सिलाई, लंबी दूरी की दौड़ अगर आप रात का खाना खाने के लिए चाहते हो सकता है, तो आप एक भोजन के बाद दो घंटे चलाने के लिए की जरूरत है। बेशक आप जल्दी उस पर सुबह से कुछ व्यायाम करने के लिए प्राप्त करने के लिए की जरूरत है।
शाम पाँच p.m. तक का में लंबी दूरी चल रहा है
शाम हवा में ऑक्सीजन का सबसे दिन है जब इस समय शरीर के विभिन्न अंगों अगर इस बार मूड लंबी दूरी की दौड़ को पूरा करेगा सबसे संवेदनशील राज्य में हैं,, गति प्रभाव, काफी अच्छा कर रहे हैं, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लंबे समय से दूरी की दौड़ पहले एक छोटे से कुछ खाने के लिए लंबे समय के बाद चीजों को नहीं खाते की जरूरत है, अन्यथा मैं, निम्न रक्त शर्करा हो सकता है खाने के आधा रात के खाने के लिए सबसे अच्छा है।
21:00 बजे
21:00 बजे रात के खाने के लगभग पचा कर दिया गया है जब, और इस समय तेजी से सो जाना चाहिए, एक छोटे से जॉगिंग के लिए इस समय शरीर की गर्मी का उपभोग कर सकते, और सुखदायक हो सकता है, नींद को बढ़ावा देने में एक अच्छा भूमिका निभा सकते हैं।
नौ सुबह में
सिर्फ नौ सुबह में एक सामान्य अवस्था में, इस समय तापमान न गर्म और न ही सिर्फ आरामदायक ठंडा है इस समय व्यायाम की अपेक्षाकृत बड़ी राशि के लिए विशेष रूप से उपयुक्त लौट जब मानव शरीर है, यह लंबे समय से दूरी की दौड़ के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, मानव शरीर में अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
