Langstreckenlauf kann, Gewicht verlieren
Langstreckenlauf, Gewicht zu verlieren, sondern auch auf die richtige Menge an Langstreckenlauf zahlen, Schaden für den Körper zu vermeiden.
Langstreckenlauf können die Menschen keine Grundlage für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme lassen, aber Langstreckenlauf, Gewicht zu verlieren kann nicht ungeduldig sein, empfehlen nicht, dass Sie zu lange laufen gerade erst begonnen, zum ersten Mal in einem Fern-müde laufen, sie ruhen für gut, nach dem langen Lauf und dann langsam steigern die Zeit Langstreckenlauf (Marathon es wird nach 10 Minuten Fern Pol sein, das heißt, der Körper fühlt sich müde, will auf die Zähne in der Vergangenheit werden zu stoppen, hält viel) besser.
Erfahrene Läufer Langstreckenlauf empfiehlt Gewicht Sie ein Minimum von 30 Minuten laufen zu verlieren, weil der Schritt nach 10 Minuten, der Körper für Energie, Fett für Energie Glykogen begann, sondern auch in kleinem Maßstab, Langstreckenlauf 30 Minuten, den Fettstoffwechsel wird beteiligt zu erreichen Höhere Levels und die Beseitigung von Fett ist die Bedeutung Ihres Langstreckenlaufs.
Wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren?
Viele Leute denken, dass Langstreckenzeit 20 nach 30 Minuten zu erreichen, begann das Körperfett zu verbrennen, um Energie zu produzieren, aber in der Tat der Körper wählen, welche ‚Brennstoff‘ Verbrauch wird durch die Bewegung der Zeit nicht bestimmt, sondern abhängig von der Trainingsintensität, das heißt, Langstreckenlauf Geschwindigkeit.
Bei niedrigen Drehzahlen wird brennen die Körperfett, damit die Verbrennung von Zucker mit hoher Geschwindigkeit, zu schnell, nur der Körper Zucker verwenden, nicht den Fettabbau, aber zu langsam, auch wenn es um Fett zu verbrennen weiter, aber die Geschwindigkeit ist begrenzt, ich bin sogar Angst zu laufen Für eine lange Zeit kann ich nicht offensichtlichen Gewichtsverlust bekommen.
Die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren
Morgenlauf
Langstreckenlauf am Morgen kann eine gute Übung sein.Sie können ein wenig Honigwasser nach dem Aufstehen am Morgen trinken oder essen gehen lange nach dem Essen einer Banane.Niemals auf nüchternen Magen laufen, kann es Hypoglykämie verursachen, und nicht sofort nach dem Frühstück. Langstreckenlauf, sonst kann es zu Erstickung oder Bauchschmerzen kommen.Wenn Sie Langstreckenlauf essen wollen, müssen Sie zwei Stunden nach dem Essen laufen.Natürlich müssen Sie früh aufstehen, um aufzustehen, um sechs aufstehen.
Laufen um 17 Uhr am Abend
Am Abend, wenn der Sauerstoff in der Luft am stärksten ist, befinden sich die Organe des menschlichen Körpers im empfindlichsten Zustand.Wenn der Langstreckenlauf zu dieser Zeit gut ist, wird der Trainingseffekt gut sein, aber es ist notwendig, auf den Langstreckenlauf zu achten. Ich muss vorher etwas essen, sonst kann ich einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben.Es ist am besten, die Hälfte des Abendessens zu essen.Nach dem Langstreckenlauf nicht essen.
21 Uhr
Um 21 Uhr abends ist das Abendessen fast verdaut, es wird auch zu dieser Zeit einschlafen.Zu dieser Zeit kann ein Joggen die Kalorien des Körpers verbrauchen, und es kann Körper und Geist beruhigen, was eine gute Rolle bei der Förderung des Schlafes spielen kann.
9 Uhr
Um 9 Uhr morgens ist der Körper gerade in einen normalen Zustand zurückgekehrt.Zu dieser Zeit ist die Temperatur nicht kalt oder heiß, so ist es besondersfür Langstreckenlauf geeignet.Diese Zeit ist besonders für eine relativ große Menge an Bewegunggeeignet, die mehr Wärme im menschlichen Körper verbrauchen kann.
