La course de fond peut-elle maigrir?
Courir sur de longues distances peut faire perdre du poids, mais il faut aussi faire attention à la bonne quantité de course sur de longues distances pour éviter de nuire au corps.
Courir sur de longues distances peut faire perdre du poids aux personnes sans bases, mais courir sur de longues distances ne doit pas être anxieux. Il est déconseillé de courir trop longtemps au début. Après 10 minutes, il y aura un pôle de course à pied de longue distance, c'est-à-dire que le corps est fatigué, je veux m'arrêter, il vaudra mieux rester au passé.)
Les coureurs expérimentés recommandent de courir pendant au moins 30 minutes pour la course sur longue distance, car après 10 minutes, le glycogène commence à dynamiser le corps, la graisse participe également à l'alimentation en énergie mais la proportion est faible Des niveaux plus élevés et l'élimination des graisses sont le sens de votre course sur longue distance.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids?
Beaucoup de gens pensent qu'après 20 ou 30 minutes de course à pied, le corps commence à consommer de la graisse pour produire de l'énergie.En réalité, le type de «carburant» consommé par le corps n'est pas déterminé par la durée de l'exercice, mais dépend de l'intensité de l'exercice, c'est-à-dire de la course de longue distance. La vitesse.
À basse vitesse, le corps brûle les graisses, à haute vitesse, le sucre. Par conséquent, trop vite, il ne consomme que du sucre, ne peut pas réduire les graisses, mais s'il est trop lent, même s'il peut continuer à consommer des graisses, il est cependant trop lent Pendant longtemps, je ne peux pas obtenir de perte de poids évidente.
Le meilleur moment pour perdre du poids
Course du matin
Courir sur de longues distances le matin peut être un bon exercice.Vous pouvez boire un peu d’eau de miel après vous être levé le matin ou sortir manger longtemps après avoir mangé une banane.Ne courrez pas à jeun, cela pourrait provoquer une hypoglycémie et ne pas immédiatement après le petit déjeuner. Courir sur de longues distances, sinon il risque de provoquer une suffocation ou des douleurs abdominales. Si vous voulez manger sur de longues distances, vous devez courir deux heures après le repas. Bien sûr, vous devez vous lever tôt pour vous lever, levez-vous à six heures.
Courir à 17 heures du soir
Le soir, lorsque l'oxygène de l'air est le plus abondant dans la journée, les organes du corps humain sont dans l'état le plus sensible.Si la course sur longue distance sera bonne à ce moment-là, l'effet de l'exercice sera bon, mais il faut faire attention à la course sur longue distance Je dois manger quelque chose avant, sinon je pourrais avoir un faible taux de sucre dans le sang. Mieux vaut manger la moitié du dîner. Ne pas manger après une course de fond.
21h
À 21 heures, le dîner a presque été digéré, il va également s'endormir à cette heure-là, le jogging peut absorber les calories du corps et apaiser le corps et l'esprit, ce qui peut jouer un rôle important dans la promotion du sommeil.
9 heures
À 9 heures du matin, le corps est revenu à un état normal, la température n'étant ni froid ni chaud, il est donc particulièrement adapté aux courses de longue distance. Il est particulièrement adapté aux exercices qui peuvent consommer plus de chaleur dans le corps humain.
