متسیستری لائن اور ABS کے درمیان فرق
مختلف محل وقوع
پیٹ میں پٹھوں: وانٹرال دیوار کے پیش مادلانا کے دونوں جانب ریکٹوس ابدوماناس میان میں اپر بھر تنگ بینڈ کے سائز کا پٹھوں، زيرناف مشترکہ اور زيرناف عقدہ سے پٹھوں بنڈل اوپر سٹیرنم اور ملحقہ پانسو اپاستی سامنے میں واقع ہے ۔
متسیستری لائن: متسیستری لائن '، پیڑو کے قریب پیٹ کے دونوں جانب ميلان پیٹ میں اور خارجی محرف پٹھوں' ہے ۔
مختلف شکلیں
Abs: آٹھ abs جیسے چاکلیٹ، کی ایک قسم ہے ایک جھلملی، کچھ لوگ آٹھ ٹکڑے ٹکڑے ہیں، کچھ لوگ 6 ٹکڑے ٹکڑے، بلاک بھی کہا جاتا ہے وانگ لفظ abs ABS کہا جاتا ہے ۔
متسیستری لائن: متسیستری لائن ہے جو پیڑو کے قریب پیٹ کے دونوں جانب موجود ہیں صرف ایک وی کے سائز دو لائنیں ہیں ۔
ورزش کے پٹھوں کو مختلف ہیں
پیٹ میں پٹھوں: پیٹ میں پٹھوں میں زیادہ تر ریکٹوس کی anterior مادلانا وانٹرال دیوار کے دونوں اطراف پر واقع، ہے ۔
متسیستری لائن: متسیستری لائن ورزش ہے سطحی پرت کے وانٹرال الجہتی حصے میں واقع پیٹ میں خارجی محرف پٹھوں، ۔
مختلف جسم کی چربی کی شرح معیار
Abs: ABS عورت کے جسم کی چربی 20 پیٹ میں پٹھوں کا انکشاف کرنے لگا، پر مرد کے جسم چربی فیصد کی شرح سے کم 15 ABS لگا ظاہر اور پیٹ کے لئے جاری رکھنے کے لیے بالائی پر ظاہر ہو گا اور پیٹ میں زیریں فی صد سے نیچے کمی ہے چہرہ، واضح الفاظ بلاک کرنا چاہتے ہیں، لیکن چربی کو کم کرنے کے لئے بھی جاری ہے ۔
متسیستری لائن: متسیستری لائن ہے عام طور پر جسم کے تقریباً 20 فی صد سے کم چربی اور پھر ورزش کے ساتھ ایک مخصوص متسیستری لائن دیکھنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا لائنیں.
ایک مختلف ہجوم کی مشق
Abs: ایک مرد پیٹ میں پٹھوں کی مشق ہے اور خواتین، لڑکیاں بھی Abs بلاک میں تربیت یافتہ ہو سکتے ہیں ۔
: متسیستری اگرچہ خواتین کی خوبصورتی کی ایک بہت ہیں بھی گیا خشک اپنے متسیستری لائن کے باہر، لیکن زیادہ مردوں میں دیکھا جاتا ہے ۔
متسیستری لائن اور ABS جو اچھا عمل
ABS ایک متسیستری لائن سے زیادہ بہتر ہے ۔ متسیستری لائن کے علاقے کی تربیت دینے کے لئے واقعی بہت مشکل ہے، یعنی الجہتی abs پوزیشن، کیونکہ پیٹ میں پٹھوں واضح، 'جل پری لائن' باہر مشق کرنے کے لئے مشکل ہے، چنانچہ چربی جمع کرنے کے لئے آسان بغیر لائن ہے ۔
اضافی چربی، پیٹ کے پٹھوں کو ہٹانے کے لیے پہلی ضرورت آہستہ آہستہ لائنیں صاف کریں گے، اور پھر بتدریج 'جل پری لائن' گئے ۔
پیٹ کے پٹھوں کو جل پری لائن کی مشق کرنے کا طریقہ
ایک عمل: ہاتھ گلے اپنے گھٹنوں کے بل عمل نکات: جسم چٹائی، سر، کندھوں، کمر اور فٹ کے فاصلے چٹائی پر بیٹھ کر، نہیں تفصیل غائب کریں ۔
اپنے گھٹنوں پر جھکنا اور اپنے ہاتھوں اپنے گھٹنوں کے بل پر منعقد کرتے ہیں اور آپ کے سینے کے لیے سکیڑیں ۔
اوقات کی تعداد: 25
دو عمل: فوج سکاسر کی ٹانگیں
عمل نکات: چٹائی پر فوج جسم ہاتھ کولہوں کے تحت زیادہ سے زیادہ حد کو دیکھنے کے لئے آنکھیں نہیں رکھا، پنجوں، ٹانگیں اوپر نیچے باری ایسے ہیں، لیکن چٹائی کو نہ چھیں ۔
کا شمار: 25 مرتبہ ۔
تین عمل: لیٹا موٹر سائیکل
عمل نکات: فوج پر چٹائی، دونوں ہاتھوں کی جسم، دونوں پر قدرتی طور پر بدن سٹریٹچاد براہ راست پنجوں کو ہلائیں، کولہوں چٹائی، سائکلنگ عمل کرنا ہوا میں نہ چھوڑیں ۔
وقت: 1 منٹ
چار عمل: ٹچ گھٹنے رول پیٹ
تقریباً 60 ڈگری، بالائی دھڑ براہ راست اپ، گھٹنوں کو چھو کے ہاتھ عمل نکات: گھٹنوں کے بل جسم، چٹائی، دو پاؤں الگ اور کندھے کی چوڑائی پر جھوٹ بول خمیدہ، لیکن پیچھے چٹائی نہ جاتے ۔
اوقات کی تعداد: 25
عمل پانچ: روسی موڑ عمل کی ضروریات: کٹی پیٹ میں پٹھوں کی عام عمل ہے ۔
کولہوں چٹائی پر لفٹ دونوں سے ختم ہو جاتا ہے، نہ کی تفصیل غائب کریں، بصری سامنے، پیٹ، چٹائی کو چھو کے لئے ممکن ہو جہاں تک وإنه ہاتھ کھینچنا ۔
وقت: 30 ء کی دہائی
عمل ششم: رول پیٹ کمپن
عمل نکات: چٹائی پر جھوٹ بول جسم، کولہوں نہیں چٹائی، سر کو چھوڑ دیں، پیٹ، گھٹنوں میں 90 ڈگری، اسلحہ کپکپا اوپر اور نیچے جھکا دی ۔ متسیستری لائن، ABS سب چاہتے ہیں، عمل کرنے کا طریقہ؟
