La diferencia entre la línea sirena y los músculos abdominales.
Ubicación diferente
Músculo abdominal: ubicado a ambos lados de la línea media de la pared anterior del abdomen, en la vaina del recto abdominal, los músculos de la banda angosta superior e inferior, desde la sínfisis púbica hasta la tuberosidad púbica, los haces musculares hasta el esterno xifoides y su El frente del cartílago costal cercano.
Línea de sirena: la línea de sirena es un nombre común para "músculos oblicuos intraabdominales y externos", que está cerca de la pelvis en ambos lados del abdomen.
Forma diferente
Músculos abdominales: la forma de los ocho músculos abdominales, como el chocolate, es una cuadrícula, algunas personas tienen ocho, otras tienen seis, llamados músculos abdominales de bloque, también llamados músculos abdominales del rey.
Línea de sirena: la línea de sirena es solo las dos líneas a los lados del abdomen que están cerca de la pelvis y forman una línea en forma de V.
Ejercitar diferentes músculos.
Músculo abdominal: los músculos abdominales son principalmente el recto abdominal, que se encuentra a ambos lados de la línea media de la pared anterior del abdomen.
Línea de sirena: la línea de sirena ejerce el músculo oblicuo extraabdominal, que se encuentra en la capa superficial de la cara anterior y posterior del abdomen.
Diferentes niveles de grasa corporal.
Músculo abdominal: el músculo abdominal es la grasa corporal femenina reducida a menos del 20% de los músculos abdominales que comenzaron a mostrarse, la tasa de grasa corporal masculina es inferior al 15% de los músculos abdominales que comenzaron a aparecer y continúan hasta el abdomen, luego aparecerá el contorno de los músculos abdominales superiores e inferiores, se desea dividir Si el bloqueo es obvio, hay que seguir perdiendo grasa.
Línea de sirena: la línea de sirena generalmente se reduce a aproximadamente 20% de grasa corporal, y con el ejercicio se puede ver una cierta línea de líneas de sirena.
Las multitudes de práctica son diferentes.
Músculos abdominales: los músculos abdominales se practican en grupos de hombres y mujeres, y las niñas también pueden practicar los músculos abdominales en bloques.
Línea de sirena: Aunque hay muchas mujeres que aman la belleza, también se han secado su propia línea de sirena, pero se ven más en los hombres.
¿Cuál es mejor para la línea de la sirena y los músculos abdominales?
Los músculos abdominales son mejores que la línea de sirena.
El área donde se ubica la línea de la sirena es en realidad muy difícil de entrenar, es decir, la posición del flanco, porque la línea no tiene músculos abdominales obvios y es fácil acumular grasa, por lo que la línea de la sirena es difícil de practicar. Primero elimine el exceso de grasa del vientre. Las líneas de los músculos se limpiarán lentamente, y luego se desarrollará gradualmente la 'línea de la sirena'.
Cómo practicar la línea sirena del músculo abdominal.
Acción 1: Manos y rodillas.
Puntos de acción: el cuerpo se asienta sobre la colchoneta, la cabeza, los hombros, la cintura y los pies abandonan la colchoneta, no se desploman. Doble las rodillas, las manos entrelazadas y contraídas en el pecho.
Número de veces: 25
Acción 2: Piernas de tijeras de abdominales.
Puntos de acción: el cuerpo yace sobre la colchoneta, con ambas manos debajo de las caderas, los ojos mirando al techo, los dedos de los pies estirados, alternando las piernas hacia arriba y hacia abajo, pero no toque la colchoneta.
Número de veces: 25 veces.
Acción 3: Bicicleta supina.
Puntos de acción: el cuerpo yace sobre la colchoneta, las manos se colocan naturalmente en los lados del cuerpo, los dedos de los pies están rectos, las nalgas no salen de la colchoneta, hacen ciclismo en el aire.
Tiempo: 1min
Acción 4: tocar las rodillas.
Puntos de acción: el cuerpo descansa sobre la colchoneta, los pies están separados del ancho de los hombros, las rodillas dobladas unos 60 grados, la parte superior del cuerpo está recta, las manos tocan las rodillas, pero la espalda no abandona la colchoneta.
Número de veces: 25 veces
Acción 5: giro ruso
Puntos de acción: la acción típica del desgarre del músculo abdominal. Las nalgas están en la colchoneta, levantan ambos extremos, no se colapsan, miran al frente, aprietan el abdomen, las manos y los puños lo más posible para tocar la colchoneta.
Tiempo: 30s
Acción 6: Diarrea.
Puntos de acción: el cuerpo descansa sobre la colchoneta, las caderas no abandonan la colchoneta, miran hacia arriba, aprietan el abdomen, doblan las rodillas a 90 grados, el brazo tiembla hacia arriba y hacia abajo.
