تفاوت خط پری دریایی با ABS
مکان های مختلف
عضلات شکم: دو طرف خط وسط قدامی دیواره شکمی در غلاف كمردردهاي رکتوس بالا گسترده باریک باند شکل عضله، از مفصل شرمگاهی و ندول ناحیه عضله بسته نرم افزاری به سمت بالا در جناغ و دنده مجاور غضروف در مقابل واقع.
خط های مسحور کننده: مسحور کننده خط "شکم و خارجی عضلات مایل' معمولا شناخته شده در دو طرف شکم به لگن است.
اشکال مختلف
Abs: نوع abs هشت مثل شکلات، شبکه، برخی از مردم هشت قطعه است، برخی از مردم 6 قطعه، بلوک ABS نیز نام مطلق کلمه وانگ نامیده می شود.
خط های مسحور کننده: مسحور کننده خط فقط v شکل دو خط که در دو طرف شکم به لگن قرار گرفته است.
ورزش عضلات متفاوت است
عضلات شکم: عضلات شکم هستند عمدتا رکتوس، واقع در دو طرف خط وسط قدامی دیواره شکمی.
خط های مسحور کننده: مسحور کننده خط ورزش شکم عضلات مایل خارجی، در بخش شکمی جانبی لایه سطحی واقع شده است.
استانداردهای مختلف بدن میزان چربی
شکم: شکم چربی بدن زن کاهش می یابد 20% زیر عضلات شکم شروع به فاش کردن میزان چربی بدن مرد کمتر از 15% ABS شروع به آشکار و همچنان به شکم، به نظر می رسد در بالا و پایین شکم است حد فاصل می خواهید برای جلوگیری از کلمات آشکار اما همچنان نیز به کاهش چربی.
خط پری دریایی: پری دریایی خط است به طور کلی کاهش می یابد 20% چربی بدن و سپس قادر به دیدن خط پری دریایی خاص شود با اعمال خطوط.
تمرین جمعیت های مختلف
Abs: تمرین عضلات شکم مرد و زن، دختران نیز در بلوک مطلق می تواند آموزش داده است.
خط پری دریایی: اگر چه وجود دارد بسیاری از زیبایی زنان است خط پری دریایی خود را خشک نیز شده است، اما بیشتر در مردان دیده می شود.
مسحور کننده خط و ABS که خوب تمرین
شکم بهتر از خط پری دریایی است. منطقه خط پری دریایی واقع بسیار دشوار است برای آموزش، است که abs جانبی موقعیت، چون خط بدون عضلات شکم واضح است، آسان به تجمع چربی، پری دریایی خط' دشوار به عمل کردن است.
اول نیاز به حذف ماهیچه های شکم, چربی بیش از حد به آرامی خط را پاک خواهد شد و سپس به تدریج توسعه یافته 'خط پری دریایی.
چگونه به تمرین عضلات شکم پری دریایی خط
اکشن یکی: دست در آغوش زانو اکشن امتیاز: نشسته بدن حصیر سر شانه های دور کمر و پاها دور از حصیر، سقوط.
خم کردن زانو و دستها نگه داشتن زانو و کوچک شدن قفسه سینه خود.
چند بار: 25
اقدام دو: قیچی خوابیده به پشت پا
اکشن امتیاز: تحت باسن چشم به سقف قرار بدن خوابیده به پشت بر روی تشک، دست، پا، بالا و پایین متناوب پاها را صاف کنید اما حصیر را لمس.
تعداد دفعات مشاهده: 25 بار.
عمل سه: دوچرخه خوابیده
اکشن امتیاز: بدن خوابیده به پشت بر روی تشک هر دو دست به طور طبیعی در دو طرف بدن کشیده راست انگشتان پا، باسن حصیر، در هوا برای انجام عمل دوچرخه سواری ترک.
زمان: 1 دقیقه
اقدام چهار: لمس شکم رول زانو
اکشن امتیاز: بدن دراز کشیدن بر روی حصیر دو فوت و عرض شانه، زانو خم حدود 60 درجه، نیم تنه بالایی راست بالا، دست لمس کردن زانو اما پشت حصیر ترک.
چند بار: 25
اقدام پنج: پیچ روسی ملزومات اقدام: معمولی عمل عضله شکم پاره شده.
بلند کردن باسن در حصیر، تا هر دو به پایان می رسد، نه سقوط، جلو بصری، سفت شدن شکم، دست گره تا حد امکان به حصیر را لمس کنید.
زمان: 30s
اقدام ششم: لرزش رول شکم
اکشن امتیاز: بدن دراز کشیدن بر روی حصیر، باسن نه حصیر سر تا ترک، سفت شدن شکم، زانو خم به 90 درجه، بازوها را بالا و پایین لرزش. پری دریایی خط مطلق تمام خواهید نحوه عمل است؟
