A diferença entre a linha de sereia e o ABS
Locais diferentes
Músculos abdominais: localizado em ambos os lados da linha da frente anterior da parede ventral, na bainha do reto abdominal, a parte superior de largura muscular em forma de banda estreita, a partir da articulação púbica e do nódulo púbico, o feixe muscular para cima no esterno e cartilagem adjacente costela na frente.
Linha sereia: a linha sereia é o "músculo oblíquo abdominal e externo" comumente conhecido, em ambos os lados do abdômen perto da pélvis.
Formas diferentes
ABS: um tipo de oito ABS como o chocolate, é uma treliça, algumas pessoas têm oito peças, algumas pessoas têm 6 peças, é chamado o bloco ABS também chamado de Wang palavra ABS.
Linha sereia: a linha sereia é apenas um v-shaped duas linhas que estão localizados em ambos os lados do abdômen perto da pélvis.
Os músculos do exercício são diferentes
Músculos abdominais: os músculos abdominais são principalmente retos, localizados em ambos os lados da linha média anterior da parede ventral.
Linha sereia: o exercício da linha sereia é o músculo oblíquo externo abdominal, localizado na parte lateral ventral da camada superficial.
Diferentes padrões de taxa de gordura corporal
ABS: o ABS é gordura de corpo fêmea reduzida a 20% abaixo dos músculos abdominais começou a revelar, a taxa de gordura corporal masculina de menos de 15% ABS começou a revelar, e continuar para o abdômen, aparecerá no contorno abdominal superior e inferior, quer bloquear palavras óbvias, mas também continuar a reduzir a gordura.
Linha sereia: linha sereia é geralmente gordura corporal reduzida para cerca de 20%, e depois com o exercício será capaz de ver uma linha de linhas de certas sereia.
Pratique uma multidão diferente
ABS: a prática dos músculos abdominais tem um macho e uma fêmea, meninas pode igualmente ser treinada no ABS do bloco.
Linha sereia: embora haja um monte de beleza das mulheres também têm vindo a secar a sua linha de sereia própria, mas mais são vistos em homens.
Linha sereia e ABS que boas práticas
ABS é melhor que uma linha de sereia. A área da linha de sereia é realmente muito difícil de treinar para, ou seja, a posição lateral do ABS, porque a linha sem músculos abdominais óbvio, fácil de acumular gordura, de modo a "linha Sereia" é difícil de praticar fora.
Primeiro a necessidade de remover o excesso de gordura, músculos abdominais vai lentamente limpar as linhas, e depois gradualmente desenvolveu a "linha Sereia".
Como praticar a linha de sereia muscular abdominal
Ação um: mãos abraçar seus joelhos Pontos de ação: o corpo senta-se no tapete, cabeça, ombros, cintura e os pés longe do tapete, não desmoronam.
Dobre seus joelhos e mantenha suas mãos sobre seus joelhos e encolher ao seu peito.
Número de vezes: 25
Ação dois: suPino pernas Scissor
Pontos de ação: o corpo supino no tapete, as mãos colocadas os quadris, olhos para ver o teto, dedos endireitados, pernas alternando para cima e para baixo, mas não toque no tapete.
Contagem: 25 vezes.
Ação três: bicicleta reclinada
Pontos de ação: o corpo supino no tapete, ambas as mãos naturalmente nos lados do corpo, dedos esticados reta, quadris não deixar o tapete, no ar para fazer a ação de ciclismo.
Tempo: 1min
Ação quatro: toque na barriga do rolo do joelho
Pontos de ação: o corpo deitado na esteira, dois pés de distância e largura do ombro, joelhos dobrados cerca de 60 graus, o torso superior em linha reta para cima, mãos tocando os joelhos, mas a parte de trás não deixar o tapete.
Número de vezes: 25
Ação cinco: Twist russo Ação Essentials: a ação típica de um músculo abdominal rasgado.
Quadris no tapete, levantar as duas extremidades, não entrar em colapso, frente Visual, apertar o abdômen, as mãos fechadas, tanto quanto possível para tocar o tapete.
Horário: 30s
Ação vi: tremor barriga roll
Pontos de ação: o corpo deitado no tapete, quadris não deixar o tapete, cabeça para cima, apertar o abdômen, joelhos dobrados em 90 graus, os braços para cima e para baixo tremor. Linha sereia, ABS todos querem, como praticar?
