マーメイドラインと ABS の違い
異なる場所
腹部の筋肉: 腹側の壁の前正中線の両側に位置し, 直腹鞘で, 上部幅狭帯域型の筋肉, 恥骨関節と恥骨結節から, 上向きの胸骨と隣接する肋骨の軟骨の筋肉の束前.
マーメイドライン: マーメイドラインは、骨盤に近い腹部の両側に、一般的に知られている ' 腹部と外部斜筋 ' です。
さまざまな図形
abs は: チョコレートのような8つの abs 樹脂のタイプは、ラティスですが、一部の人々は、一部の人々は6個を持って、ブロック abs も王ワード abs と呼ばれると呼ばれています。
マーメイドライン: マーメイドラインは、骨盤に近い腹部の両側に位置しているだけで v 字型の2つのラインです。
運動の筋肉が違う
腹部の筋肉: 腹部の筋肉は、主に腹側の壁の前正中線の両側に位置しています。
マーメイドライン: マーメイドライン運動は、表面的な層の腹側の外側の部分に位置し、腹部外部斜筋です。
別体脂肪率基準
abs は: 腹筋が明らかにし始めた腹筋を下に 20% に減少した女性の体脂肪です。 15% 未満の ABS 樹脂の男性体脂肪率は明らかにし始め、腹部には、上と下腹部の輪郭に表示されますが、明らかな言葉をブロックしたいが、また、脂肪を減らすために続行します。
マーメイドライン: マーメイドラインは、一般的に体脂肪は約 20% に減少し、その後、運動では、特定の人魚のラインラインを見ることができるようになります。
別の群衆を練習する
腹筋: 腹筋の練習は、男性と女性を持っています, 女の子はまた、ブロック Abs で訓練することができます.
マーメイドライン: 女性の美しさの多くは、また、独自のマーメイドラインを乾燥されているが、より多くの男性に見られているが。
マーメイドラインと ABS は、良い練習
ABS は、マーメイドラインよりも優れています。
人魚線の領域は、実際には非常に訓練することは困難である, すなわち, 外側の abs の位置, 腹部の筋肉のないラインは明らかなので、, 脂肪を蓄積するのは簡単, ので、' マーメイドライン ' は練習することは困難である. まず、余分な脂肪を削除するには、腹部の筋肉が徐々にラインをきれいにする必要がありますし、徐々に ' マーメイドライン ' を開発した。
腹筋マーメイドラインの練習方法
アクション 1: 手抱擁あなたの膝
アクションポイント: ボディはマットから、頭、肩、腰と足の距離に座って、崩壊しないでください。 ひざを曲げて膝に手を握り、胸に縮みます。
回数:25 回
アクション 2: あおむけシザー脚
アクションポイント: マットの上に体をあおむけに、手は腰の下に置かれ、目は天井を見て、つま先がまっすぐに、足が上下に交互に、しかし、マットに触れないでください。
カウント:25 回。
アクション 3: エアロバイク
アクションポイント: マットの上に体をあおむけに、体の両側に自然に両手、つま先がまっすぐに伸び、腰は、空気中のサイクリングアクションを行うには、マットを残していない。
時間: 分
アクション 4: 膝のロールの腹をタッチします。
アクションポイント: ボディは、マットの上に横たわって、2フィート離れて肩幅、膝は約60度、上半身はまっすぐ、手は膝に触れるが、背中はマットを残していない。
回数:25 回
アクションファイブ: ロシアツイスト
アクションエッセンシャル: 引き裂かれた腹部の筋肉の典型的なアクション。 マットの上のヒップは、両端を持ち上げ、崩壊しない、視覚フロント、腹部を締める、マットに触れることができる限り手を食いしばった。
時間:30 代
アクション Vi: ロール腹振戦
アクションポイント: ボディはマットの上に横たわって、ヒップは、マットを残していない、頭を上げ、腹部を締める、膝が90度に曲がって、腕を上下振戦。
