La differenza tra la linea della sirena e i muscoli addominali
Posizione diversa
Abs: situata su entrambi i lati della linea mediana addominale anteriore, classifica guaina del muscolo retto, che è più ampia ai muscoli della band-like, a partire da e tra la sinfisi pubica tubercolo pubico, sternale fascio xifoideo e finendo La parte anteriore della cartilagine costale nelle vicinanze.
Linea Mermaid: Mermaid linea 'obliquo esterno addominale' è comunemente noto, su entrambi i lati del ventre vicino alla parte superiore del bacino.
Forma diversa
Abs: eleganti abs otto-pack come il cioccolato, è un fotogramma per fotogramma, e alcune persone hanno otto, e alcune persone hanno sei, chiamato anche massicce di parole tempesta muscoli addominali addominali.
Linea sirena: linea sirena appena due linee su entrambi i lati del ventre vicino alla composizione a V sopra il bacino.
Esercitare diversi muscoli
Muscoli addominali: gli esercizi addominali retto si trovano principalmente nella linea mediana della parete addominale anteriore su entrambi i lati.
Linea Mermaid: Mermaid esercizio è la linea obliqua esterna si trova nella parte anteriore ventrolaterale poco profonde.
Diversi standard di tasso di grasso corporeo
I muscoli addominali: il grasso corporeo addominale è ridotto al di sotto del 20% abs femminili cominciano a mostrare, il tasso di grasso corporeo maschile di meno del 15% dei muscoli addominali cominciano a mostrare, e continuarono parole addominali, al centro e dei muscoli addominali inferiori apparirà contorno, come passare fuori Se il blocco è ovvio, devi continuare a perdere grasso.
Linea sirena: la linea della sirena è generalmente ridotta a circa il 20% di grasso corporeo e con l'esercizio puoi vedere una linea di linee a sirena.
Le folle di pratica sono diverse
Muscoli addominali: i muscoli addominali sono praticati in gruppi di uomini e donne, e le ragazze possono anche praticare i muscoli addominali ostruiti.
Linea Mermaid: Anche se ci sono un sacco di bellezza femminile hanno anche seccarsi propria linea sirena, ma più è visto negli uomini.
Quale è meglio per la linea della sirena e i muscoli addominali?
Abs meglio la formazione linea di sirena.
zona Mermaid dove la linea è in realtà molto difficile per la formazione, che è, la posizione addominale lato, perché la linea non muscoli addominali evidenti, facile accumulo di grasso, in modo da 'la linea sirena' è molto difficile da praticare fuori. Venite a rimuovere il grasso in eccesso, addominale linee muscolari lentamente la pulizia, poi a poco a poco pratica la 'linea sirena'.
Come praticare la linea della sirena del muscolo addominale
Azione 1: mani e ginocchia
Punti d'azione: il corpo seduto sul tappeto, testa, spalle, vita e piedi lasciano il tappeto, piegare le ginocchia non sporgenti glutei, mani aggrappate alle sue ginocchia al petto la contrazione.
Numero di volte: 25
Azione 2: gambe forbici da seduto
Punti d'azione: il corpo è steso sul tappeto, con entrambe le mani sotto i fianchi, gli occhi rivolti verso il soffitto, le dita dei piedi diritte, alternando le gambe su e giù, ma non toccare il tappeto.
Numero di volte: 25 volte.
Azione 3: bicicletta supina
Punti d'azione: il corpo è steso sul tappeto, le mani sono naturalmente posizionate ai lati del corpo, le dita dei piedi sono dritte, i glutei non escono dal materassino, fanno ciclismo in aria.
Tempo: 1min
Azione 4: toccare le ginocchia
Punti d'azione: il corpo giace sul tappeto, i piedi sono separati dalla larghezza della spalla, le ginocchia sono piegate di circa 60 gradi, la parte superiore del corpo è diritta, le mani toccano le ginocchia, ma la schiena non lascia il tappeto.
Numero di volte: 25 volte
Azione 5: Russo girevole
Punti d'azione: l'azione tipica dell'addome del muscolo addominale: i glutei si trovano sul tappeto, sollevano entrambe le estremità, non collassano, guardano avanti, stringono l'addome, le mani e i pugni il più lontano possibile per toccare il tappeto.
Tempo: 30s
Azione 6: diarrea
Punti d'azione: il corpo giace sul tappeto, i fianchi non lasciano il tappeto, guardano in alto, stringono l'addome, piegano le ginocchia a 90 gradi, il braccio trema su e giù.
