मत्स्यांगना रेखा और पेट की मांसपेशियों के बीच का अंतर
अलग स्थान
पेट: पूर्वकाल पेट की मध्य रेखा के दोनों किनारों पर स्थित है, रैंकिंग rectus म्यान, यह बैंड की तरह मांसपेशियों में व्यापक है, से और जघन ट्यूबरकल, स्टर्नल जिफाएडा बंडल और समाप्त जघन सहवर्धन के बीच शुरू होने वाले पास के महंगे उपास्थि के सामने।
रेखा मरमेड: मरमेड लाइन 'पेट बाहरी परोक्ष' आमतौर पर जाना जाता है श्रोणि के शीर्ष के निकट पेट के दोनों किनारों पर,।
अलग आकार
पेट: चॉकलेट की तरह स्टाइलिश आठ पैक पेट, फ्रेम द्वारा एक फ्रेम है, और कुछ लोगों आठ है, और कुछ लोगों को छह है, भी बड़े पैमाने पर पेट की आंधी शब्द पेट की मांसपेशियों को कहा जाता है।
मत्स्यस्त्री रेखा: मत्स्यांगना रेखा पेट के किनारों पर केवल दो रेखाएं होती है जो श्रोणि के नजदीकी होती हैं और एक वी-आकार वाली रेखा बनाती हैं।
विभिन्न मांसपेशियों का प्रयोग करें
पेट की मांसपेशियों: rectus उदर के व्यायाम मुख्य रूप से दोनों पक्षों पर पूर्वकाल पेट की दीवार की मध्य रेखा में स्थित हैं।
रेखा मरमेड: मरमेड व्यायाम बाहरी परोक्ष सामने उथले ventrolateral भाग में स्थित रेखा है।
विभिन्न शरीर वसा दर मानकों
पेट की मांसपेशियों: पेट की वसा शरीर के लिए नीचे 20% महिला पेट दिखाने के लिए शुरू कम हो जाता है, पेट की मांसपेशियों के कम से कम 15% की पुरुष शरीर में वसा दर को दिखाने के लिए शुरू करते हैं, और पेट शब्द, मध्य और निचले पेट की मांसपेशियों रूपरेखा दिखाई देगी जारी रखा, बाहर निकल जाते तरह यदि ब्लॉक स्पष्ट है, तो आपको वसा खोना जारी रखना होगा।
मत्स्यस्त्री रेखा: मत्स्यांगना रेखा आम तौर पर लगभग 20% शरीर वसा तक कम हो जाती है, और अभ्यास के साथ आप मत्स्यांगना रेखाओं की एक निश्चित पंक्ति देख सकते हैं।
अभ्यास भीड़ अलग हैं
पेट की मांसपेशियों: पेट और मांसपेशियों के समूहों में पेट की मांसपेशियों का अभ्यास किया जाता है, और लड़कियां बालों वाली पेट की मांसपेशियों का भी अभ्यास कर सकती हैं।
मरमेड लाइन: हालांकि महिला सौंदर्य का एक बहुत भी अपने स्वयं के मत्स्यांगना लाइन सूखने है देखते हैं, लेकिन अधिक पुरुषों में देखा जाता है।
मत्स्यांगना रेखा और पेट की मांसपेशियों के लिए कौन सा बेहतर है?
मत्स्यांगना लाइन प्रशिक्षण की तुलना में बेहतर ABS।
मरमेड ऐसा क्षेत्र है जहां लाइन वास्तव में प्रशिक्षित करने के लिए बहुत मुश्किल है, कि, एक ओर पेट स्थिति है, क्योंकि लाइन कोई स्पष्ट पेट की मांसपेशियों, वसा की आसान संचय, इसलिए 'जलपरी लाइन' बाहर अभ्यास करने के लिए बहुत मुश्किल है। अतिरिक्त चर्बी हटाने के लिए आते हैं, पेट पेशी लाइनों धीरे-धीरे फिर धीरे-धीरे 'मरमेड लाइन' का अभ्यास, सफाई करेंगे।
पेट की मांसपेशी मत्स्यांगना लाइन का अभ्यास कैसे करें
एक्शन 1: हाथ और घुटनों
कार्रवाई अंक: शरीर चटाई, सिर, कंधे, कमर पर बैठा है और पैर चटाई छोड़ देते हैं, मोड़ अपने घुटनों नितंबों फैला हुआ नहीं, उसकी छाती संकुचन के अपने घुटनों के लिए चिपक हाथ।
समय की संख्या: 25
एक्शन 2: सीट-अप कैंची पैरों
कार्य बिंदु: शरीर चूहों पर झूठ बोल रहा है, दोनों हाथों के कूल्हों के नीचे, आंखें छत को देख रही हैं, पैर की उंगलियों को सीधे, पैरों को ऊपर और नीचे बदलती हैं, लेकिन चटाई को छूती नहीं हैं।
समय की संख्या: 25 गुना।
एक्शन 3: सुपिन साइकिल
कार्य बिंदु: शरीर चटाई पर झूठ बोल रहा है, हाथों को शरीर के किनारों पर स्वाभाविक रूप से रखा जाता है, पैर की उंगलियां सीधे होती हैं, नितंब चटनी नहीं छोड़ते हैं, हवा में साइकिल चलते हैं।
समय: 1min
एक्शन 4: घुटनों को छूएं
कार्य बिंदु: शरीर चटाई पर स्थित है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं, घुटने लगभग 60 डिग्री होते हैं, ऊपरी शरीर सीधे होता है, हाथ घुटनों को छूते हैं, लेकिन पीठ चटाई नहीं छोड़ती है।
समय की संख्या: 25 गुना
एक्शन 5: रूसी स्विवेल
एक्शन प्वाइंट्स: पेट की मांसपेशी टीयर की सामान्य क्रिया। नितंब चटाई पर होते हैं, दोनों सिरों को उठाते हैं, पतन नहीं करते हैं, सीधे आगे देखो, पेट, हाथ और मुट्ठी को चटनी को छूने के लिए जितना संभव हो सके कस लें।
समय: 30 एस
कार्य 6: दस्त
कार्य बिंदु: शरीर चटाई पर स्थित है, कूल्हों चटाई नहीं छोड़ते हैं, देखो, पेट को कस लें, घुटनों को 90 डिग्री तक झुकाएं, हाथ ऊपर और नीचे कांपता है।
