Der Unterschied zwischen der MeerJungfrau Linie und dem ABS
Verschiedenen Orten
Bauchmuskulatur: befindet sich auf beiden Seiten der vorderen Mittellinie der ventralen Wand, in der rectus-Bauch Hülle, dem Ober breiten, schmalen, bandförmigen Muskel, aus dem Scham Gelenk und dem Scham Knötchen, dem Muskelbündel nach oben im Sternum und dem angrenzenden rippenknorpel vorne.
Mermaid Line: die Mermaid Line ist der ' abdominale und äußere schräge Muskel ' allgemein bekannt, auf beiden Seiten des Bauches in der Nähe des Beckens.
Verschiedenen Formen
ABS: eine Art von acht ABS wie Schokolade, ist ein Gitter, einige Menschen haben acht Stücke, einige Menschen haben 6 Stücke, heißt der Block ABS auch genannt Wang Wort Abs.
Mermaid Line: die Mermaid Line ist nur eine v-förmige zwei Linien, die sich auf beiden Seiten des Bauches in der Nähe des Beckens befinden.
Übungs Muskeln sind unterschiedlich
Bauchmuskulatur: die Bauchmuskulatur ist vor allem rectus, der sich auf beiden Seiten der vorderen Mittellinie der ventralwand befindet.
Mermaid Line: die Mermaid Line Übung ist der abdominale äußere schräge Muskel, der sich im ventralen seitlichen Teil der oberflächlichen Schicht befindet.
UnterSchiedliche Körper fettrate-Standards
ABS: ABS ist weibliches Körperfett reduziert auf 20% unter der Bauchmuskulatur begann zu enthüllen, die männliche Körper fettrate von weniger als 15% ABS begann zu offenbaren, und weiter bis zum Bauch, wird auf der oberen und unteren Bauch Kontur erscheinen, wollen offensichtliche Wörter zu blockieren, aber auch weiterhin Fett zu reduzieren.
Mermaid Line: Mermaid Line ist in der Regel Körperfett auf etwa 20% reduziert, und dann mit der Übung wird in der Lage sein, eine bestimmte Meerjungfrau Linie Linien zu sehen.
Üben Sie eine andere Menge
ABS: die Praxis der Bauchmuskulatur hat ein Männchen und weiblich, Mädchen können auch in Block ABS trainiert werden.
Mermaid Line: Obwohl es eine Menge von Schönheit der Frauen haben auch die eigene Meerjungfrau Linie getrocknet, aber mehr sind bei Männern zu sehen.
MeerJungfrau Linie und ABS, die gute Praxis
ABS ist besser als eine Meerjungfrau Linie. Der Bereich der Mermaid-Linie ist eigentlich sehr schwierig zu trainieren, das heißt, die seitliche ABS-Position, weil die Linie ohne Bauchmuskulatur offensichtlich, leicht zu sammeln Fett, so dass die ' Mermaid Line ' ist schwierig zu üben.
Zuerst müssen Sie das überschüssige Fett zu entfernen, die Bauchmuskulatur wird langsam reinigen die Linien, und dann nach und nach entwickelt die ' Mermaid Line '.
Wie man die Bauch muskelmeer-Linie praktiziert
Aktion eins: Hände umarmen die Knie AktionsPunkte: der Körper sitzt auf der Matte, Kopf, Schultern, Taille und Füße weg von der Matte, nicht zusammenbrechen.
Beugen Sie Ihre Knie und halten Sie die Hände auf den Knien und schrumpfen auf die Brust.
Anzahl der Male: 25
Aktion zwei: Supine Scheren Beine
Aktionspunkte: der Körper Rücken auf der Matte, die Hände unter die Hüfte gelegt, die Augen, um die Decke zu sehen, die Zehen gerichtet, die Beine abwechselnd nach oben und unten, aber berühren Sie die Matte nicht.
Zählung: 25 Mal.
Aktion drei: Liegerad
Aktionspunkte: der Körper Rücken auf der Matte, beide Hände natürlich an den Seiten des Körpers, Zehen gestreckt gerade, Hüften nicht verlassen die Matte, in der Luft, um Radfahren Action zu tun.
Zeit: 1min
Aktion vier: berühren Sie den Knie-Bauch
AktionsPunkte: der auf der Matte liegende Körper, zwei Meter auseinander und Schulterbreite, Knie gebogen etwa 60 Grad, der obere Oberkörper gerade nach oben, die Hände berühren die Knie, aber der Rücken verlässt die Matte nicht.
Anzahl der Male: 25
Aktion fünf: russischer Twist Action Essentials: die typische Wirkung eines zerrissenen Bauchmuskels.
Hüften auf der Matte, heben Sie beide Enden, nicht zusammenbrechen, visuelle Front, straffen den Bauch, die Hände so weit wie möglich, um die Matte zu berühren.
Zeit: 30er
Action VI: Roll Belly Zittern
AktionsPunkte: der Körper, der auf der Matte liegt, die Hüften verlassen die Matte nicht, Kopf nach oben, straffen den Bauch, die Knie in 90 Grad gebogen, die Arme auf und ab zittern. Mermaid Line, ABS alle wollen, wie zu praktizieren?
