La différence entre la ligne de sirène et les muscles abdominaux
Endroit différent
Muscle abdominal: situés de part et d’autre de la ligne médiane de la paroi antérieure de l’abdomen, dans la gaine de l’abdomen droit, les muscles de la bande étroite supérieure et inférieure, de la symphyse pubienne à la tubérosité pubienne, des faisceaux musculaires jusqu’au sternum Le front du cartilage costal à proximité.
Ligne de la sirène: La ligne de la sirène est un nom commun pour «muscles obliques intra-abdominaux et externes», qui est proche du bassin des deux côtés de l'abdomen.
Forme différente
Les muscles abdominaux: Les muscles abdominaux en huit morceaux ressemblent au chocolat, ils sont en un morceau, certains en ont huit, et certains en six, appelés muscles abdominaux en forme de bloc, également appelés muscles abdominaux Wangzi.
Ligne sirène: La ligne sirène ne comprend que les deux lignes situées sur les côtés de l'abdomen, proches du bassin et formant une ligne en forme de V.
Exercez différents muscles
Muscle abdominal: Les muscles abdominaux sont principalement le droit des abdominaux, situés de part et d'autre de la ligne médiane de la paroi antérieure de l'abdomen.
Ligne sirène: La ligne sirène exerce le muscle oblique extra-abdominal, situé dans la couche peu profonde de la face antérieure et postérieure de l'abdomen.
Différents standards de taux de graisse corporelle
Muscle abdominal: le muscle abdominal est la graisse corporelle féminine réduite à moins de 20% des muscles abdominaux a commencé à montrer, le taux de graisse corporelle masculine est moins de 15% des muscles abdominaux ont commencé à montrer, et continuent à l'abdomen, puis il apparaîtra le contour du muscle abdominal supérieur et inférieur, veulent diviser Si le blocage est évident, vous devez continuer à perdre de la graisse.
Ligne sirène: La ligne sirène est généralement réduite à environ 20% de graisse corporelle et, avec l'exercice, vous pouvez voir une certaine ligne de lignes sirène.
Les foules de pratique sont différentes
Les muscles abdominaux: Les muscles abdominaux sont pratiqués dans des groupes d'hommes et de femmes, et les filles peuvent également pratiquer des muscles abdominaux en bloc.
Ligne de sirène: Bien que beaucoup de femmes aiment la beauté, elles ont aussi mis à nu leur propre ligne de sirène, mais on en voit davantage chez les hommes.
Quel est le meilleur pour la ligne de sirène et les muscles abdominaux?
Les muscles abdominaux sont meilleurs que la ligne de sirène.
La zone où se trouve la ligne de sirène est en fait très difficile à entraîner, c’est-à-dire la position du flanc, car elle ne possède pas de muscles abdominaux évidents et est facile à accumuler de la graisse, de sorte que la «ligne de sirène» est difficile à pratiquer. Les lignes des muscles seront nettoyées lentement, puis la «ligne de la sirène» sera développée progressivement.
Comment pratiquer la ligne de sirène des muscles abdominaux
Action 1: mains et genoux
Points d'action: Le corps est assis sur le tapis, la tête, les épaules, la taille et les pieds quittent le tapis, ne s'affaissent pas.
Nombre de fois: 25
Action 2: jambes de ciseaux assis
Points d'action: Le corps est couché sur le tapis, les deux mains sous les hanches, les yeux regardant vers le plafond, les orteils droits, les jambes alternant de haut en bas, mais ne touchez pas le tapis.
Nombre de fois: 25 fois.
Action 3: vélo en supination
Points d'action: Le corps est couché sur le tapis, les mains sont naturellement placées sur les côtés du corps, les orteils sont droits, les fesses ne sortent pas du tapis, faites du vélo dans les airs.
Temps: 1min
Action 4: touchez les genoux
Points d'action: le corps repose sur le tapis, les pieds sont séparés de la largeur des épaules, les genoux sont pliés à environ 60 degrés, le haut du corps est droit, les mains touchent les genoux mais le dos ne quitte pas le tapis.
Nombre de fois: 25 fois
Action 5: pivot russe
Points d'action: action typique du déchirement du muscle abdominal: les fesses sont sur le tapis, levez les deux extrémités, ne vous effondrez pas, regardez devant vous, resserrez le ventre, les mains et les poings autant que possible pour toucher le tapis.
Temps: 30s
Action 6: Diarrhée
Points d'action: Le corps repose sur le tapis, les hanches ne quittent pas le tapis, lèvent le ventre, resserrent l'abdomen, plient les genoux à 90 degrés, le bras tremble de haut en bas.
