خط والفرق بين حورية البحر البطن
موقع مختلف
عبس: تقع على جانبي خط الوسط البطن الأمامي، لتحتل المرتبة غمد المستقيمة، بل هو أوسع في عضلات تشبه الفرقة، بدءا من وبين الارتفاق العانة الحديبة العانة، حزمة الخنجري القصية وتنتهي الجزء الأمامي من الغضروف costal في مكان قريب.
خط حورية البحر: خط حورية البحر "منحرف الخارجي البطن 'هو معلوم، على جانبي البطن بالقرب من أعلى الحوض.
شكل مختلف
عبس: أنيقة وتقاسم المنافع ثمانية حزمة مثل الشوكولا، هو الإطار من جانب الإطار، وبعض الناس لديهم ثمانية، وبعض الناس لديهم ستة، كما دعا هائلة كلمة العاصفة عضلات البطن البطن.
خط حورية البحر: خط حورية البحر سطرين فقط على جانبي البطن بالقرب من تركيبة على شكل V فوق الحوض.
ممارسة عضلات مختلفة
عضلات البطن: عضلات البطن هي أساسا المستقيمة البطنية ، وتقع على جانبي خط الوسط للجدار الأمامي للبطن.
خط حورية البحر: خط حورية البحر يمارس العضلات المائلة خارج البطن ، وتقع في الطبقة الضحلة من الجانب الأمامي والخلفي من البطن.
معايير مختلفة للدهون في الجسم
عضلات البطن: يتم تخفيض البطن الدهون في الجسم إلى ما دون تبدأ من 20٪ وتقاسم المنافع الإناث لاظهار، والذكور نسبة الدهون في الجسم أقل من 15٪ من عضلات البطن تبدأ في إظهار، واستمرت الكلمات البطن، والوسطى والدنيا عضلات البطن ستظهر الخطوط العريضة، مثل اغمي عليه إذا كانت الكتلة واضحة ، يجب عليك الاستمرار في فقدان الدهون.
خط حورية البحر: يتم تخفيض خط حورية البحر بشكل عام إلى حوالي 20 ٪ من الدهون في الجسم ، ومع التمرين يمكنك رؤية خط معين من خطوط حورية البحر.
حشود الممارسة مختلفة
عضلات البطن: تمارس عضلات البطن في مجموعات من الرجال والنساء ، ويمكن للفتيات أيضًا ممارسة عضلات البطن المتقشرة.
خط ميرميد: على الرغم من أن هناك العديد من النساء اللواتي يحبن الجمال ، فقد جففن أيضا خطهما الخاص بالحجاب ، لكن هناك المزيد يُرى في الرجال.
أيهما أفضل لخط الحورية والعضلات البطنية؟
عضلات البطن أفضل من خط حورية البحر.
منطقة حورية البحر حيث الخط هو في الواقع من الصعب جدا لتدريب، وهذا هو، والموقف البطن الجانب، لأن الخط لا عضلات البطن واضحة، وتراكم سهل من الدهون، لذلك "خط حورية البحر" من الصعب جدا أن يمارس بها. تعالوا إلى إزالة الدهون الزائدة، والبطن سيتم تنظيف خطوط العضلات ببطء ، ومن ثم سيتم تطوير "خط حورية البحر" تدريجيًا.
كيفية ممارسة خط حورية البحر في العضلات
العمل 1: اليدين والركبتين
نقاط العمل: هيئة يجلس على حصير، والرأس والكتفين والخصر والقدمين ترك حصيرة، ثني الركبتين وليس جاحظ الأرداف واليدين التشبث ركبتيه إلى انكماش صدره.
عدد المرات: 25
العمل 2: الساقين Sit-up
نقاط العمل: الجسم الكذب على حصير، ويديه على الأرداف، وعيون إلى السقف، وأشارت أصابع رجليه بالتناوب صعودا وهبوطا، ولكن ليس في اتصال مع حصيرة.
عدد المرات: 25 مرة.
العمل 3: Supine دراجة
نقاط العمل: الجسم ملقى على حصيرة واليدين بشكل طبيعي على جانبيك، وأشارت أصابع القدم، الوركين لا تترك حصيرة، تفعل حركة الدراجات في الهواء.
الوقت: 1 دقيقة
العمل الرابع: تلمس الجرش الركبة
نقاط العمل: مستلق على الجسم فراش، قدم عرض الكتفين، عازمة الركبتين نحو 60 درجة، الجزء العلوي من الجسم على التوالي، وأيدي تلمس الركبتين، ولكن لا تترك الجزء الخلفي من حصيرة.
عدد المرات: 25 مرة
العمل 5: الدوران الروسي
نقاط العمل: الإجراء النموذجي لدمعة عضلات البطن.الأردان على الحصيرة ، رفع كلا الطرفين ، لا تنهار ، تنظر إلى الأمام مباشرة ، شد البطن واليدين والقبضات قدر الإمكان للمس حصيرة.
الوقت: 30 ثانية
الإجراء 6: الإسهال
نقاط العمل: الجسم يكمن على حصيرة ، والوركين لا تترك حصيرة ، والبحث ، وشد البطن ، وثني الركبتين إلى 90 درجة ، وارتجاف الذراع صعودا وهبوطا.
