بعض الناس يقولون أن أصعب شيء لفقدان الوزن ليس من السهل الالتزام به ، السلسلة الصغيرة التالية التي ستشارك معك بعض الاختصارات لفقدان الوزن ، انظر إلى ذلك معًا.
بالنسبة لمعظم الناس، وفقدان الوزن، ولا يمكن اعتبار مسألة بسيطة، والطقس الحار عندما تحولت كثير من الناس في أنوفهم لممارسة لانقاص وزنه، ولكن عندما يمارس الشعب البارد لانقاص وزنه وتحتجز مسافة، وليس ربت عقلية، لم يكن لديك الموسم هو على مدار السنة بالنسبة لك لانقاص وزنه؟ بالطبع لا، وفقدان الوزن ليست بالضرورة أن يقطر في ممارسة عرق الصيف عظيم، ولا سترة مرة أخرى في فصل الشتاء، عند الخروج للعدو، في الواقع، فقط يمكن لبعض الطرق البسيطة أن تعلمك كيفية تقليل الوزن ، دعنا نلقي نظرة على ذلك.
1 ، تناول كميات أقل من الخبز
في كل مرة بعد مرة مخبز، سوف ينجذب سلسلة صغيرة من رائحة العائمة هناك، ثم ركض إلى Pidianpidian قذيفة مورتر في قانع للخروج، طلبتم مني لشرائه؟ بالطبع لا، وبالتالي فإن الحرارة ارتفاع الغذاء Xiaobian لن تلمس!
في الواقع، ليس هناك فقط الخبز مخبز، ومجموعة متنوعة من محلات السوبر ماركت والمتاجر الاتجار السعرات الحرارية خبز مرتفعة جدا، وليس ذلك فحسب، وإذا استخدم الناس الخبز بدلا من عادات تناول العشاء، ثم الجسم مما فمن السهل أن تراكم الصوديوم الزائد عناصر يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الجسم حتى يتسنى للهيئة سوف ذمة تراكم فائض من النفايات السامة، وخصوصا سهلة لوضع الجسم المطلوبة من المياه أن تفرز.
2 ، غالبا ما تمتد الظهر
الفتيات أكثر قلقا حول الخصر المستدير والجولة ، ولكنهن يقلقن أيضا من مشكلة النمر الخلفي ، ويمكن أن يساعد التمدد الخلفي على تحسين معدل الأيض الأساسي وجعل خطك الخلفي أفضل ، لذلك يمكن لبعض الحركات في الحياة اليومية أن تجعل عضلات الظهر ستجعل العضلات الضيقة والضيقة خطوطك ممتدة أيضًا ، وقد يؤدي التمدد إلى جعل الخطوط الخلفية أفضل ، والنهج المحدد هو استخدام وضع القرفصاء ، والجلوس على مشط القدم ، ومد اليد إلى الأمام ، ثم وضع يمتد الظهر إلى الأمام ويتم الحفاظ على الحركة بأكملها لمدة 15 ثانية إلى 30 ثانية ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
3 ، قم بإنهاء الحلويات
يبدو أن النساء ليس لديهن مقاومة للحلويات ، فعندما تتناول الكثير من الحلويات ، ستجد أن وزنك ينمو بهدوء ، فكيف تتجنب مثل هذه الحقائق القاسية؟ في الواقع ، طالما يمكنك تغيير أقل الحلويات يمكن تحسين الوضع بشكل جيد للغاية ، إذا لم تستطع التوقف عن التدخين في البداية ، يمكنك استخدام طريقة تقليل الوزن ، وتقليله ببطء حتى يتم الإقلاع تمامًا ، فالطعام الحلو ليس ممتلئًا ، ومن السهل تناوله وما زال يريد ظاهرة الأكل ، وبعد تناول الحلويات ، سوف يرتفع إنسولين الجسم بسرعة ، مما سيعزز تشكيل الدهون.
4 ، تذكر عدم الخانق
إن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب تناول الكثير من الطعام إذا كنت لا تولي اهتماما ، فأحيانًا تشعر بأنك قد أكلت بالفعل عندما تكون ممتلئًا ، ولا يمكن للمضغ ببطء منع تناول الكثير من الطعام فحسب ، بل أيضًا زيادة السعرات الحرارية من خلال المضغ المستمر. الاستهلاك.
