بهترين دوربين و دوربين چطور است؟ کمر محلي است که آسان است گوشت را رشد دهد، پس چگونه مي توان کمر و گوشت خوک را بهتر ببينيم؟ بگذاريد آن را با هم بررسي کنيم.
بلند مدت کم تحرک همراه با ورزش نکردن، از آن آسان است به تجمع چربی در دور کمر، در تر و ضخیم تر کمر نتیجه، شما می دانید، یک دختر و عمه از تفاوت روشن ترین کمر در آن است!
سری های کوچک زیر شما را به روش های مختلفی معرفی می کند تا بتواند دور کمر دخترتان را ذخیره کند.
1، خوردن کمتر، خوردن به عنوان ماهر
به اعتقاد من بسیاری از زنان در داخل چنین نقطه نظر است که شما باید به غذا خوردن کمتر از دست دادن وزن پنهان، این دیدگاه کلیشه ای به کاهش وزن شما محکوم به شکست است اگر چه شما می توانید وزن خوردن یک زمان کوتاه از دست بدهد، اما اثر کمر نازک نیست ایده آل
ریزنمودن بسیاری از زنان شکم باعث ایجاد بیش از حد غذا نمی شود و ممکن است بعضی از آنها باعث ایجاد زخم های بیش از حد در روده شوند. بنابراین اگر شما می خواهید این زباله ها را از بین ببرید، باید غذاهای بیشتری بخورید تا روده را روشن کنید. در وسط، توصیه می شود که گوجه فرنگی بیشتری بخورید. گوجه فرنگی دارای فیبر غذایی است که می تواند چربی بیش از حد در روده را جذب کند و می تواند روغن و سم را به خوبی بریزد، بنابراین قبل از خوردن غذا توصیه می شود. یک گوجه فرنگی، این می تواند به طور موثر از جذب چربی در روده جلوگیری کند، به طوری که می توان آن را یک بار و برای همه استفاده کرد.
2، نوشیدن مقدار زیادی آب و نوشیدن چای
همه ما می دانیم که نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند کمک به کاهش وزن، اما اثر چای کاهش وزن مطمئن شوید که در واقع برای شما بهتر، به خصوص فواید چای سبز، چای سبز، بسیاری وجود دارد،، هر روز نقش زیبایی، سلولیت و سرطان، مطالعه نشان وجود دارد چند فنجان چای سبز می تواند به افراد رژیمی دست دادن چربی شکم در یک دوره کوتاه تر از اثر چای سبز شکم لاغر از دلیل است. برای چنین کاتچین قابل توجه و موجود در چای سبز ارتباط جدایی ناپذیر است، کاتکول می توانید سوخت و ساز چربی تسریع بنابراین، برای کاهش وزن بهتر خواهد بود.
3، تا دیر نشده بمان
مطالعات نشان داده اند که عدم خواب می تواند موجب افزایش هورمون های بدن در بدن شود. این مطالعه نشان می دهد که مصرف بیش از حد مواد مغذی در بدن موجب افزایش فشار خون می شود. ، به طوری که در حال به دست آوردن وزن است و باقی مانده تا دیر امکان پذیرش غذا در شب را افزایش می دهد، بنابراین برای کاهش وزن، سعی نکنید دیر نشوید.
4، تنوع ورزشی
ورزش ساده ایروبیک مانند دوشیدن، تأثیر خاصی بر سوزاندن چربی دارد، اما تمرین قدرت کامل می تواند به شکم ورزش کند و ماهیچه های شکم را تمرین کند.اگر شما به سادگی می خواهید وزن خود را به طور سیستماتیک کاهش دهید، ورزش اکسیژن می تواند به شما در دستیابی به اهداف خود کمک کند و اگر بخواهید شکم خود را پایین بیاورید، باید تمرین قدرت را انجام دهید. ترکیب تمرینات هوازی و تمرینات قدرت برای کاهش چربی بهترین است.
اگر می خواهید یک کمر سریع و کمرنگ داشته باشید، سپس توصیه های چهار کمر کمر توصیه شده توسط همه را امتحان کنید.
