สาวกับลาใหญ่ทำอะไร?
หญิงที่มีตูดใหญ่สามารถผอมลงผ่านอาหารที่เหมาะสมและนิสัยการมีสุขภาพดีดื่มน้ำปริมาณมากและกินอาหารเส้นใยอาหารมากขึ้นยังสามารถช่วยก้นบาง
1. การจัดเรียงทางวิทยาศาสตร์ของสามมื้อ
สำหรับอาหารรสเลิศเราไม่สามารถลดลงได้แม้ในขณะที่เราสูญเสียน้ำหนักเราไม่สามารถมีอาหารได้สามมื้อต่อวันตามความต้องการทางสรีรวิทยาตามปกติของร่างกายอาหารสามมื้อเฉลี่ยไม่น้อยการเผาผลาญอาหารที่เร็วที่สุดคือตอนเช้าและตอนเที่ยง อาหารยังเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่คุณต้องมีสำหรับการให้อาหารในแต่ละวัน
สำหรับอาหารมื้อกลางคืนสามารถลดได้อย่างเหมาะสมเนื่องจากอาหารหลายชนิดไม่สามารถบริโภคได้โดยตรงสารเหล่านี้จะถูกจัดเก็บไว้ซึ่งง่ายต่อการสร้างความอ้วนดังนั้นอย่ากินอาหารใด ๆ ภายใน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนโดยเฉพาะ ระวังอย่าดื่มแอลกอฮอล์ แต่ยังกินเนื้อสัตว์น้อยลง
2. ควบคุมการบริโภคขนมหวาน
บางทีขนมอาจเป็นที่ชอบของผู้หญิงหลาย ๆ คนถ้าคุณเป็นเด็กผู้หญิงที่มีอาหารเป็นจำนวนมากคุณสามารถเลือกที่จะรับประทานได้อย่างลดลงและลดปริมาณมื้ออาหารสำหรับอาหารที่อุดมด้วยแป้งและอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงควรอยู่ในระดับปานกลาง ลดปริมาณอาหารที่ไม่ใช่อาหารหลักต้องลดปริมาณ
3 กินน้อยลงและกินมากขึ้น
นี่คือไลฟ์สไตล์ที่จำเป็นสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักในกระบวนการลดน้ำหนักควรทำตามหลักการรับประทานอาหารที่น้อยลงและรับประทานอาหารมากขึ้นและแจกจ่ายอาหารสามมื้อต่อวันให้ได้ 5 มื้อต่อวันซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก
4. อาหารใยอาหารไม่ควรน้อยกว่า
เนื่องจากอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากเซลลูโลสสามารถปิดกั้นการดูดซึมอาหารได้และเส้นใยอาหารจะพองตัวในกระเพาะอาหารซึ่งสามารถสร้างร่างกายที่ดีทำให้ผู้คนรู้สึกอิ่มเอิบซึ่งช่วยลดปริมาณอาหารและ มีประโยชน์มากในการควบคุมน้ำหนัก
คนนานในการกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นการย่อยอาหารที่ดีภายในเวลาที่กำหนดจะสามารถที่จะช่วยให้ของเสียออกจากร่างกายในร่างกายดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพราะใยอาหารสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารถ้าอาหารจำนวนมากเพื่อให้สามารถบรรเทาอาการท้องผูก ปัญหาและลดโอกาสของมะเร็งลำไส้ใหญ่
5. ดื่มน้ำอย่างพอประมาณ
เครื่องดื่มนี้เป็นวิถีชีวิต แต่ยังต้องการทางสรีรวิทยา, นี่คือชีวิตของเราไม่สามารถเป็นวัสดุน้อย. ในความเป็นจริงเรายังสามารถเลือกที่จะวาดความชื้นจากผลไม้และน้ำซุปเป็นทางเลือกที่ดี. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการดื่มแปดถ้วยต่อวันซึ่งไม่ได้เป็นเพียงร่างกาย ต้องการและเป็นประโยชน์มากสำหรับการทำตัวให้ผอม
เพราะเพิ่มน้ำให้เพียงพอสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญและช่วยล้างสารพิษสะสมในกระเพาะอาหาร, การเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังความเร็ว. นี้จะเป็นประโยชน์มากในการเผาผลาญไขมันระงับความอยากอาหารซึ่งเป็นผู้ช่วยที่ดี
ต้นขาและก้นบางการกระทำ
ชุดแรกของการดำเนินการ:
1 ฟุตไม่ไกลจากลามิฉะนั้นจะเป็นเรื่องยากที่จะถือตูดสูงตูดขึ้นด้านบนเท่าที่เป็นไปทางด้านขวา! Let หน้าอกและขาเป็นเส้นตรงที่มันแล้วลาไปอยู่เหนือ 10 วินาที. มุ่งเน้นในการได้อย่างรวดเร็ว ช้าลง
2 ดังที่แสดงไว้ข้างต้นโกหกพลิกรอบเอวและสะโพกนับกลับไปรอบ ๆ และยี่สิบกลับสามารถเป็นหลักในการเคลื่อนไหวเอวหน้าท้องส่วนก้น
3, ช้านั่ง -ups ไม่ต้องถามมากกว่าเพียงแค่ขอให้ใส่ใจกับมือทั้งสอง clenched ในหูหรือแก้มไม่ถือศีรษะด้วยมือทั้งสองคุณสามารถทำ 30-50 วัน
4 วางและพับร่างกายลงในรูปร่าง V ทราบว่าดีที่สุดคือเก็บ 7 วินาทีคุณสามารถทำ 10 ครั้งในแต่ละครั้ง
5, ในที่สุดยกขาของคุณหลังจากที่นอนอยู่บนหลังของคุณพยายามที่จะทำมุมที่มีขนาดใหญ่และจากนั้นข้ามขาของคุณใช้แรงหนีบนับมันไปมาคุณสามารถทำมันสำหรับ 20 ~ 30
ชุดที่สองของการกระทำ:
1 โกหกแบนขายกขึ้นมองขึ้นแขนยืดขึ้นและลง
2 นอนราบขายืดออกด้วยแขนทั้งสองข้างตรงแล้วขาตรงขึ้นและแขนตรงเพื่อแผ่ท้อง
3 นอนลงแขนวางตามธรรมชาติที่ด้านข้างของร่างกายที่หัวเข่าที่มีเอวและความแรงของท้องเพื่อผลักดันร่างกายเพื่อให้หัวเข่าและสะโพกสร้างเส้น
4, เช่นเดียวกับการกระทำก่อนหน้า แต่ต้องตรงขาข้างหนึ่งขึ้นเมื่อยกสะโพก
5 ยืดแขนของคุณตรงบนพื้นดินแขนยื่นไปข้างหน้าขนานกับพื้นดินในขณะที่ขาอื่น ๆ ยืดตรงกลับ
