¿Qué hacen las chicas con gran culo?
Las niñas con gran culo pueden adelgazar a través de una dieta razonable y hábitos de vida saludables, beber mucha agua y comer más alimentos con fibra dietética también pueden ayudar a adelgazar los glúteos.
1. Arreglo científico de tres comidas.
Para la comida gourmet, no podemos ser menos, incluso cuando estamos perdiendo peso, no podemos tener tres comidas al día. Según las necesidades fisiológicas normales del cuerpo humano, el promedio de tres comidas no puede ser menor. El metabolismo más rápido es por la mañana y al mediodía. Las comidas también son fundamentales, no solo para satisfacer las necesidades nutricionales, sino que también son indispensables para la nutrición de un día.
Para la comida de la noche, se puede reducir adecuadamente, ya que muchos alimentos no pueden consumirse directamente, estas sustancias se almacenarán, lo cual es fácil para la obesidad, por lo que no ingiera ningún alimento dentro de las 3 horas antes de acostarse, especialmente Tenga cuidado de no beber alcohol, pero también coma menos carne.
2. Controlar la ingesta de dulces.
Tal vez a las niñas les gusten los dulces. Si usted es una niña con una gran cantidad de alimentos, entonces puede elegir comer de manera decreciente y reducir la cantidad de comida por comida. Reducir la ingesta, los alimentos no básicos deben reducir la ingesta.
3. Comer menos y comer más.
Este es un estilo de vida esencial para las personas que están perdiendo peso. En el proceso de perder peso, lo mejor es seguir el principio de comer menos y comer más comidas, y distribuir la cantidad de tres comidas al día a cinco comidas al día, lo que puede reducir considerablemente el peso.
4. Los alimentos de fibra dietética no deben ser menos
Debido a que los alimentos ricos en fibra dietética son buenos para perder peso, porque la celulosa puede bloquear la absorción de los alimentos y la fibra se hincha en el estómago, lo que puede formar un gran cuerpo, dando a las personas una sensación de plenitud, lo que ayuda a reducir la cantidad de alimentos Muy útil para controlar el peso.
Las personas que consumen más fibra durante mucho tiempo tienen una buena digestión en un cierto período de tiempo, pueden ayudar a eliminar los desechos en el cuerpo, por lo que es difícil aumentar el valor del azúcar en la sangre. Debido a que la fibra alimentaria puede promover la motilidad gastrointestinal, si se consume en grandes cantidades, esto puede aliviar el estreñimiento. Problemas, y reducir en gran medida la posibilidad de cáncer colorrectal.
5. Agua potable con moderación.
Esta agua potable es un hábito de la vida y una necesidad fisiológica. Es una sustancia que no se puede perder en nuestras vidas. De hecho, también podemos optar por extraer agua de las frutas y beber sopa también es una buena opción. Garantizado beber ocho tazas al día, esto no es solo el cuerpo. Necesita, y es muy útil para adelgazar.
Debido a que el suplemento de suficiente agua puede acelerar el metabolismo, ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el estómago, el metabolismo se acelera, la velocidad de circulación de la sangre aumenta. Esto es muy útil para quemar grasa, es un buen ayudante para suprimir el apetito.
Culos delgados y movimientos del muslo.
El primer conjunto de acciones:
1, los pies no deben estar muy lejos de los glúteos. De lo contrario, será difícil levantar los glúteos, con el culo lo más lejos posible hasta la parte superior del trasero. Deje que el pecho y las piernas estén en línea recta, luego los glúteos deben apoyarse en la parte superior durante 10 segundos. El enfoque es rápido. Despacio
2, acostado en la imagen de arriba, cintura y caderas, voltear hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia la izquierda y hacia la derecha, puede hacer una espalda de 20. Principalmente a la cintura, vientre, parte de la cadera.
3, abdominales lentos, no pida más que solo preguntar, preste atención a ambas manos apretadas en las orejas o mejillas, no sostenga la cabeza con ambas manos. Puede hacer 30-50 al día.
4, acuéstese y luego doble el cuerpo en forma de V, tenga en cuenta que es mejor mantener 7 segundos, puede hacerlo 10 veces a la vez.
5. Finalmente, levante las piernas después de acostarse sobre su espalda, intente hacer un ángulo grande y luego cruce las piernas. Use una pinza de fuerza. Cuéntelo de un lado a otro, puede hacerlo de 20 a 30 grados.
El segundo conjunto de acciones:
1, acostado, con las piernas incluso levantadas, miró hacia arriba, con los brazos estirados hacia arriba y hacia abajo.
2, acuéstese, las piernas estiradas con ambos brazos rectos, luego las piernas estiradas hacia arriba y los brazos rectos para aplanar el vientre.
3, acostado, con los brazos colocados naturalmente a los lados del cuerpo, rodillas, con la cintura y la fuerza del abdomen para conducir el cuerpo, de modo que las rodillas y las caderas formen una línea.
4, lo mismo que la acción anterior, pero es necesario enderezar una pierna cuando levante la cadera.
5. Estire los brazos rectos en el suelo, que se extienden hacia adelante, paralelos al suelo, mientras que la otra pierna se extiende hacia atrás.
