Что делают девушки с большой задницей?
Девочки с большой попкой могут смириться с разумной диетой и здоровыми привычками, выпить много воды и съесть больше диетических пищевых продуктов, также могут помочь тонким ягодицам.
1. Научное устройство трехразовывания
Для продуктов для гурманов мы не можем быть меньше, даже когда мы теряем вес, мы не можем иметь три приема пищи в день. В соответствии с нормальными физиологическими потребностями человеческого тела среднее количество трех блюд не может быть меньше. Самый быстрый обмен веществ - утро и полдень. Еда также важна не только для удовлетворения потребностей в питании, но и для питания дня.
Для ночной еды это может быть уменьшено соответствующим образом, потому что многие продукты не могут быть непосредственно потреблены, эти вещества будут храниться, что легко формировать ожирение, поэтому не ешьте пищу в течение 3 часов перед сном, особенно Будьте осторожны, чтобы не употреблять алкоголь, но также есть меньше мяса.
2. Контролируйте потребление сладостей
Может быть, сладости нравятся многим девушкам. Если вы девушка с большим количеством пищи, то вы можете пойти поудобнее и сократить количество еды. Для продуктов с богатым крахмалом и продуктами с более высоким содержанием сахара следует быть умеренным Сократите потребление, непищевая пища должна уменьшить потребление.
3. Ешьте меньше и ешьте больше
Это важный образ жизни для людей, которые теряют вес. В процессе похудения лучше следовать принципу меньше есть и есть больше еды, а также распределять три приема пищи в день до пяти раз в день, что может значительно снизить вес.
4. Пищевая пища не должна быть меньше
Поскольку диетические продукты, богатые клетчаткой, хороши для потери веса, потому что целлюлоза может блокировать поглощение пищи, а волокно набухает в желудке, которое может образовывать большое тело, давая людям ощущение полноты, что помогает уменьшить количество пищи и Очень полезно для контроля веса.
Люди, которые едят больше волокон в течение длительного времени, имеют хорошее пищеварение в течение определенного периода времени, могут помочь устранить отходы в организме, так что значение сахара в крови трудно поднять. Поскольку пищевое волокно может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, если потребляется в больших количествах, это может облегчить запор Проблемы, и значительно уменьшить вероятность колоректального рака.
5. Питьевая вода в умеренных количествах
Эта питьевая вода - это привычка к жизни и физиологическая потребность. Это вещество, которое нельзя потерять в нашей жизни. На самом деле мы также можем выбрать воду из фруктов, а питьевой суп также является хорошим выбором. Гарантированное выпивание восьми чашек в день - это не только тело. Нужно, и это очень полезно для похудения.
Поскольку добавление достаточной воды может ускорить обмен веществ, помочь смыть токсины, накопленные в желудке, ускорить обмен веществ, увеличить скорость кровообращения. Это очень полезно для сжигания жира, это хороший помощник для подавления аппетита.
Тощие движения задних и бедра
Первый набор действий:
1, ноги не должны быть слишком далеки от ягодиц! В противном случае будет трудно поднять ягодицы, по крайней мере до упора к верхней части приклада! Дайте сундуку и ногам быть в прямой линии, затем ягодицы должны поддерживаться сверху в течение 10 секунд. Замедление.
2, лежащий на картинке выше, талия и бедра отражаются влево и вправо, влево и вправо, вы можете сделать двадцать назад. В основном к талии, животу, бедра.
3, медленные приседания, не просите больше, чем просто спросить, обратите внимание на обе руки, сжатые в ушах или щеке, не держите голову обеими руками. Вы можете делать 30-50 в день.
4, сложите, а затем сложите тело в V-образную форму, обратите внимание, что лучше всего удерживать 7 секунд, вы можете делать это 10 раз за раз.
5, Наконец, поднимите ноги после того, как лежите на спине, постарайтесь сделать большой угол, а затем перекрестите ноги. Используйте фиксатор силы. Подсчитайте его взад и вперед, вы можете сделать это в течение 20-30.
Второй набор действий:
1, лежал ровно, ноги даже подняты, поднял голову, руки вытянулись вверх и вниз.
2, лежат ровно, ноги вытянуты обеими руками прямо, затем ноги прямо вверх и прямые руки, чтобы сгладить живот.
3, лежа, руки, естественно помещенные по бокам тела, колени, с талией и силой живота, чтобы вести тело, так что колени и бедра образуют линию.
4, так же, как и предыдущее действие, но нужно подтянуть одну ногу вверх при поднятии бедра.
5. Растяните руки прямо на землю. Руки выдвигаются параллельно земле, а другая нога проходит прямо назад.
