دختران با الاغ بزرگ چه می کنند؟
دختران بزرگ الاغ می توانید باریک توسط رژیم غذایی مناسب و عادات سالم، نوشیدن مقدار زیادی آب، خوردن غذاهای فیبر بیشتر همچنین می توانید باسن نازک کمک کند.
1. ترتیب علمی سه وعده غذا
برای ما می تواند رژیم غذایی کمتر از مواد غذایی نیست، دست دادن وزن حتی در آن زمان، سه وعده غذا یک وعده غذایی کمتر، با توجه به نیازهای فیزیولوژیکی طبیعی بدن، به طور کلی از وعده های غذایی کمتر است. سوخت و ساز سریع ترین صبح است، و در ظهر وعده های غذایی نیز نه تنها برای رفع نیازهای تغذیه بلکه برای تغذیه روزانه ضروری است.
برای این وعده غذایی در شب، ممکن است مناسب برای کاهش، چرا که بسیاری از مواد غذایی می تواند به طور مستقیم مصرف نشوند، این مواد خواهد شد ذخیره می، است که آسان به شکل چربی، به طوری که هر گونه مواد غذایی در عرض سه ساعت قبل از خواب مصرف نمی کنند، به خصوص او با دقت برای نوشیدن نیست، بلکه سعی کنید به خوردن گوشت کمتر است.
2. کنترل مصرف شیرینی
ممکن است شیرینی های بسیاری از دختران را دوست داشته باشید.اگر شما یک دختر با مقدار زیادی از غذا هستید، می توانید غذای کمتری مصرف کنید و میزان وعده غذا را کاهش دهید. برای غذاهایی که دارای نشاسته و غذاهای حاوی قند بالا هستند باید متوسط باشد کاهش مصرف، باید آن را مصرف مواد غذایی غیر اصلی را کاهش دهد.
3. وعده های غذایی کوچک
این یک سبک زندگی ضروری برای افرادی است که از دست دادن وزن دارند. در روند کاهش وزن، بهتر است از اصل خوردن غذا و صرف غذا بیشتر و سه وعده غذایی در روز تا پنج وعده غذایی در روز، که می تواند وزن را کاهش دهد، بهتر است.
4. مواد غذایی فیبر غذایی نباید کمتر باشد
از آنجا که غذاهای غنی از فیبر غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب هستند، زیرا سلولز می تواند جذب مواد غذایی را متوقف کند و فیبر در معده بوجود می آورد که می تواند یک بدن بزرگ را تشکیل دهد، به مردم احساس پریشانی می دهد که به کاهش میزان غذا کمک می کند و برای کنترل وزن بسیار مفید است.
مردم طولانی به خوردن غذاهای فیبر بیشتری هستند هضم خوب در یک زمان خاص، قادر به کمک به همه مواد زائد از بدن در بدن، به طوری که آن را دشوار است به افزایش سطح قند خون به دلیل فیبر در رژیم غذایی می تواند حرکات دستگاه گوارش ترویج، اگر بسیاری از مواد غذایی، به طوری که می تواند یبوست را کاهش دهد مشکلات، و احتمالا احتمال سرطان کولورکتال را کاهش می دهد.
5. آب آشامیدنی در آرامش
این نوشیدنی یک شیوه زندگی، بلکه نیازهای فیزیولوژیکی است، این است زندگی ما نمی تواند مواد کمتر است. در واقع، ما همچنین می توانید به منظور جلب رطوبت از میوه را انتخاب کنید، و سوپ انتخاب خوبی است. اطمینان حاصل کنید که نوشیدن هشت لیوان در روز است، که نه تنها بدن نیازمند، و برای لاغری بسیار مفید است.
از آنجا که اضافه کردن آب به اندازه کافی می تواند سرعت سوخت و ساز و کمک به سموم خیط و پیت کردن در معده، متابولیسم سریع تر، گردش خون را به سرعت جمع می شوند. این بسیار مفید است برای سوزاندن چربی، اشتها را سرکوب است، که یک یاور خوب است.
حرکات الاغ و ران لاغر
مجموعه اول اقدامات:
1، پا را خیلی دور از الاغ! در غیر این صورت مشکل خواهد بود برای نگه الاغ بالا، الاغ تا بالا تا آنجا که ممکن در سمت راست! اجازه دهید قفسه سینه و پاها در یک خط مستقیم بر روی آن، و سپس الاغ به بالا 10 ثانیه باقی بماند. با تمرکز بر سریع کم کردن سرعت
2، همانطور که در بالا نشان داده شده است دروغ، تلنگر در اطراف کمر و باسن، شمارش تماس در اطراف، و بیست و تماس می تواند یک حرکت اصلی به دور کمر، شکم، باسن بخش.
3، آهسته کردن نشستن، درخواست بیش از فقط بپرسید، توجه داشته باشید به هر دو دست در گوش و یا گونه ها، سر خود را با هر دو دست نگه ندارد. شما می توانید 30-50 در روز انجام دهید.
4، بدن را به شکل V بچرخانید و سپس بدن خود را به شکل V تغییر دهید، توجه داشته باشید که بهتر است 7 ثانیه نگهداری شود، شما می توانید آن را 10 بار در یک زمان انجام دهید.
5 در نهایت پاهای خود را پس از دروغ گفتن بر روی پشت خود بکشید، سعی کنید یک زاویه بزرگ بپوشید و سپس پاهای خود را متصل کنید. از یک گیره نیرو استفاده کنید. آن را به عقب و جلو شمارید، می توانید آن را برای 20 تا 30 انجام دهید.
مجموعه دوم اقدامات:
1، دروغ گفتن صاف، پا حتی بلند، نگاه کردن، بازو کشش بالا و پایین.
2، دروغی صاف، پاها با هر دو دست راست، و سپس پاها راست و راست به سادگی به شکم شکم کشش.
3، دراز کشیدن، بازوها به طور طبیعی در طرف بدن، زانوها، با قدرت کمر و شکم قرار می گیرند تا بدن را بسوزانند، به طوری که زانوها و باسن ها یک خط را تشکیل می دهند.
4، همان عمل قبلی است، اما هنگام بلند کردن کمر، باید یک پا بلند کنید.
5. سلاح های خود را مستقیما بر روی زمین بکشید. سلاح ها به صورت موازی با زمین به جلو حرکت می کنند، در حالی که سینه های دیگر به عقب بر می گردد.
