O que as garotas com bunda grande fazem?
Meninas com bunda grande pode emagrecer através de uma dieta razoável e hábitos de vida saudáveis, beber muita água e comer mais alimentos de fibra dietética também podem ajudar nádegas finas.
1. Arranjo científico de três refeições
Por que não podemos ser menos dieta, perder peso, mesmo na época, três refeições por refeição a menos, de acordo com as necessidades fisiológicas normais do corpo, geralmente as refeições menos. O metabolismo do mais rápido é o de manhã e ao meio-dia do As refeições também são essenciais, não apenas para atender às necessidades nutricionais, mas também essenciais para a nutrição de um dia.
Para a refeição noturna, ela pode ser reduzida adequadamente, porque muitos alimentos não podem ser diretamente consumidos, essas substâncias serão armazenadas, o que é fácil de formar obesidade, por isso não coma nenhum alimento dentro de 3 horas antes de ir para a cama, especialmente Tenha cuidado para não beber álcool, mas também coma menos carne.
2. Controlar a ingestão de doces
Talvez doces sejam apreciados por muitas meninas.Se você é uma menina com uma grande quantidade de alimentos, então você pode optar por comer de forma decrescente, e reduzir a quantidade de refeição de uma refeição.Para alimentos ricos em amido e alimentos com maior teor de açúcar deve ser moderada Reduzir a ingestão, alimentos não essenciais devem reduzir a ingestão.
3. Coma menos e coma mais
Este é um estilo de vida essencial para pessoas que estão perdendo peso.No processo de perda de peso, é melhor seguir o princípio de comer menos e comer mais, e distribuir a quantidade de três refeições por dia para cinco refeições por dia, o que pode reduzir bastante o peso.
4. Alimentos de fibra dietética não devem ser
Porque alimentos ricos em fibras são bons para perda de peso, porque a celulose pode bloquear a absorção de alimentos, e a fibra incha no estômago, o que pode formar um grande corpo, dando às pessoas uma sensação de saciedade, o que ajuda a reduzir a quantidade de comida. Muito útil para controlar o peso.
As pessoas que consomem mais fibra por um longo tempo têm uma boa digestão em um determinado período de tempo, podem ajudar a eliminar o desperdício no corpo, o que dificulta o aumento do açúcar no sangue, pois a fibra alimentar pode promover a motilidade gastrintestinal, se consumida em grandes quantidades. problema, e reduzir grandemente as probabilidades de cancro do cólon.
A quantidade de água
Esta bebida é um estilo de vida, mas também as necessidades fisiológicas, esta é a nossa vida não pode ser menos material. Na verdade, nós também pode optar por chamar a umidade do fruto, e sopa é uma boa escolha. Certifique-se que beber oito copos por dia, que é não só o corpo é necessário, mas é útil para perda de peso.
Porque adicionar água suficiente pode acelerar o metabolismo e ajudar a eliminar as toxinas se acumulam no estômago, metabolismo mais rápido, a circulação sanguínea para acelerar. Isto é muito útil para queimar gordura, suprimir o apetite, o que é um bom ajudante.
Movimentos magros de bunda e coxa
O primeiro conjunto de ações:
1, os pés não muito longe do burro! Caso contrário, seria difícil manter alta bunda, bunda lá em cima, tanto quanto possível, à direita! Deixe o peito e as pernas em linha reta nele, então bunda para ficar acima de 10 segundos. Focada em rápido Devagar.
2, deitado na foto acima, cintura e quadris virar para a esquerda e direita, esquerda e direita contar, você pode fazer um back 20. Principalmente para a cintura, barriga, parte do quadril.
3, lentos sit-ups, não peça mais do que apenas pedir, preste atenção para ambas as mãos cerradas nos ouvidos ou bochechas, não segure a cabeça com as duas mãos.Você pode fazer 30-50 por dia.
4, deite e, em seguida, dobre o corpo em forma de V, note que é melhor manter 7 segundos, você pode fazê-lo 10 vezes de cada vez.
5, Finalmente, levante as pernas depois de deitar de costas, tente fazer um grande ângulo e depois cruzar as pernas.Use uma braçadeira de força.Contá-lo para trás e para frente, você pode fazê-lo por 20 ~ 30.
O segundo conjunto de ações:
1, deitado, pernas até levantadas, olhou para cima, braços estendidos para cima e para baixo.
2, deitado, pernas esticadas com os dois braços estendidos, depois as pernas estendidas para cima e os braços estendidos para achatar a barriga.
3, deitado, braços naturalmente colocados nas laterais do corpo, joelhos, com a força da cintura e abdômen para conduzir o corpo, de modo que os joelhos e os quadris formam uma linha.
4, o mesmo que a ação anterior, mas precisa endireitar uma perna ao levantar o quadril.
5. Estique os braços no chão, os braços estendem-se para a frente, paralelos ao chão, enquanto a outra perna se estende para trás.
