큰 엉덩이를 가진 여자들은 무엇을합니까?
큰 엉덩이 여자 적절한 다이어트와 건강 습관에 의해 아래로 슬림, 물을 많이 마시는 또한 얇은 엉덩이를 도울 수 많은식이 섬유 음식을 먹을 수 있습니다.
1. 과학은 식사를 준비
우리가 적은 음식 다이어트를 할 수없는 경우, 심지어 시간에 무게를 잃고, 세 끼 신체의 정상적인 생리적 요구, 일반적으로 식사 덜에 따라 적은 식사. 가장 빠른의 신진 대사는 아침이며, 정오에서 식당도 중요하다,뿐만 아니라 일일 영양소에게 필수적인 제품을 제공하는 것입니다 영양 요구를 충족해야합니다.
야간 식사의 경우, 많은 식품을 직접 섭취 할 수 없기 때문에 적절히 감량 할 수 있으며, 비만을 형성하기 쉬운 물질이 저장되므로 취침 전 3 시간 이내에 음식을 섭취하지 마십시오. 특히 술은 마시지 말고 고기는 덜 먹는다.
2. 과자 섭취를 통제하십시오.
어쩌면 많은 여자들이 과자를 좋아할 것입니다. 많은 양의 음식을 먹은 여자라면, 감소하는 방식으로 식사를 선택할 수 있고, 식사량을 줄일 수 있습니다. 전분이 풍부하고 당 함량이 높은 음식물이 적당해야합니다 섭취를 줄이면 스테이플이 아닌 음식 섭취를 줄여야합니다.
3. 적은 양을 먹고 더 많이 먹는다.
체중 감량 과정에서 체중 감량 과정에서 식사량을 적게 먹고 식사량을 늘리는 것이 가장 바람직하며 하루에 세 끼의 식사를 하루 5 끼로 나누어 체중을 크게 줄일 수 있습니다.
4.식이 섬유 음식이 적어서는 안됩니다.
섬유질이 많은 음식물은 체중 감량에 좋기 때문에 셀룰로오스가 음식물의 흡수를 막을 수 있고 섬유질이 위장에 팽창하여 큰 몸을 만들 수있어 사람들에게 충만한 느낌을주고 음식의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 체중 조절에 매우 유용합니다.
더 섬유질 음식을 먹을 긴 사람들은 특정 시간 내에 좋은 소화, 몸에 몸에서 모든 폐기물을 도울 수있다, 그래서식이 섬유는 위장관 운동을 촉진 할 수 있기 때문에, 혈당 수치를 증가 음식의 많은 경우 어려운, 그래서 변비를 해소 할 수 문제는, 크게 대장 암의 가능성을 줄일 수 있습니다.
물의 양은
이 음료는 또한 라이프 스타일, 그러나 생리적 인 요구이다, 이것은 우리의 인생이 적은 재료가 될 수 없다. 사실, 우리는 또한 과일에서 수분을 그릴 선택할 수 있으며, 수프는 좋은 선택이 될 것입니다. 있는지 확인 여덟 컵 몸이뿐만 아니라 하루에 마시는 그것은 필요하지만 체중 감량에 도움이됩니다.
신진 대사 속도를 높이 독소가 위, 빠른 신진 대사 속도를 혈액 순환에 축적 도움이 될 수 있습니다 충분한 물을 추가하기 때문에.이 좋은 도우미입니다 식욕을 억제, 지방을 태워 매우 도움이된다.
얇은 허벅지와 엉덩이 활동
행동의 첫 번째 세트 :
1, 너무 멀리 떨어져 엉덩이에서 다리! 그렇지 않은 경우에 직선의 가슴과 다리를! 오른쪽에 가능한 한 엉덩이까지 최고 높은 엉덩이를 잡아 보자 어려울 것은, 다음 십초 이상으로 유지하는 엉덩이. 빠른에 집중 천천히 아래로입니다.
거짓말 위와 같이 2, 다시 주위에, 허리와 엉덩이 주위 카운트 플립 백 이십 허리, 복부, 엉덩이 부에 메인 동작 할 수있다.
3, 느긋한 윗몸 일으키기, 그냥 물어 보는 것 이상을 요구하지 말고 귀 또는 뺨에 움푹 들어간 두 손에주의를 기울이고 양손으로 머리를 잡지 마십시오. 하루에 30-50 번 할 수 있습니다.
4, 몸을 V 자 모양으로 접고 7 초간 유지하는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 10 번 할 수 있습니다.
5, 마지막으로, 등을 대고 다리를 들어 올리신 후 큰 각을 만들어 다리를 건너십시오. 힘 클램프를 사용하십시오. 앞뒤로 세 어서 20 ~ 30 분 동안 할 수 있습니다.
두 번째 일련의 작업 :
1, 편평하게 누워, 다리도 들어 올려, 올려다 보았고, 팔은 위아래로 뻗었다.
2, 평평하게 누워 다리를 곧게 뻗은 다음 두 팔을 곧게 펴고 다리를 곧게 펴고 배를 평평하게합니다.
3, 누워, 팔을 자연스럽게 신체의 측면에 배치, 무릎, 허리와 복부 강도와 신체를 운전, 그래서 무릎과 엉덩이 라인을 형성합니다.
4, 이전 작업과 동일하지만 엉덩이를 들어 올릴 때 한쪽 다리를 똑바로 세워야합니다.
5. 팔을 땅바닥에 똑바로 늘리십시오. 팔은 땅과 평행하게 앞쪽으로 확장하고 다른 쪽은 똑바로 뒤로 뻗으십시오.
