大きなお尻の女の子はどうしますか？
大きなお尻の女の子は、合理的な食事と健康的な生活習慣をスリムに、水分をたくさん飲んで、もっと食べる食物繊維食を食べると薄い臀部を助けることができます。
1. 3つの食事の科学的配置
グルメ食品の場合、体重を減らしても1日3食を食べることはできません。人体の通常の生理的必要に応じて、平均3回の食事を減らすことはできません。最速の代謝は朝と正午です。食事は、栄養ニーズを満たすだけでなく、1日の栄養補給に欠かせないものでもあります。
夜にこの食事のために、削減することが適切かもしれ食品の多くは、直接消費することができないため、これらの物質は、脂肪を形成することは容易である、保存されますので、特に、寝る前に3時間以内にすべての食品を食べていませんアルコールを飲まないように注意してください。肉は食べないでください。
2.お菓子の摂取量をコントロールする
あなたは大きな食欲自体女の子に属している場合、おそらくお菓子のような女の子の多くは、その後、あなたはでんぷん質の食品や糖分の食品の食事は十分なはずの食事の量を減らし、やり方を減少食べるように選ぶことができます摂取量を減らす、それは非主食の摂取量を減らす必要があります。
3.食べる量が少なくて食べる
これは体重を減らしている人にとって不可欠なライフスタイルです。体重を減らす過程で、少ない食事と食事を食べるという原則に従い、1日3食を1日5食に分けて体重を大幅に減らすことがベストです。
食物繊維の食べ物は少なくてはならない
食物繊維の豊富な食品は減量に適しているので、セルロースが食物の吸収を妨げることがあり、繊維が胃の中で膨らみ、大きな体を形成し、人々に満腹感を与え、食物の量を減らす助けとなる。体重をコントロールするのに非常に役立ちます。
より多くの繊維食品を食べて、長い人は、一定時間内に良い消化され、体内で体のうち、すべての廃棄物を助けることができるので、食べ物がたくさんあれば食物繊維は、消化管運動を促進することができるので、血糖値を増加させることは困難であるので、便秘を軽減することができます問題は、大幅大腸癌の可能性を減らします。
5.適度に水を飲む
このドリンクライフスタイルが、また、生理的ニーズである、これは私たちの生活はあまり材料とすることはできませんです。実際には、我々はまた、果実から水分を描画するために選択することができ、そしてスープが良い選択です。、8杯の日を飲むことは体だけではなく、あることを確認してください必要、それは非常にスリミングのために役立ちます。
新陳代謝をスピードアップし、フラッシュ毒素が胃、速く代謝、高速化するために血液循環中に蓄積することができ、十分な水を追加しますので。これは良いヘルパーです食欲を抑制し、脂肪を燃やすために非常に便利です。
かわいいお尻と太ももの動き
最初の一連のアクション：
1、ではない離れすぎてお尻から足が！それ以外の場合は、可能な限り右のお尻アップトップ、高いお尻を保持するのは難しいだろう！そして、10秒を超える滞在するお尻、その上に直線で胸や足をしてみましょう。速いを中心に遅くなる。
図2は、バックの周りに数、ウエストとヒップの周囲フリップフロッ、嘘の上に示され、20バックメイン腰に動き、腹部、臀部の一部とすることができます。
3、ゆっくりした腹筋、尋ねるだけではなく、耳や頬をつかんだ両手に注意を払うだけではなく、両手で頭を下げないでください。
4、寝かせてから身体をV字に折りたたむ、7秒間保持するのが最善であることに注意してください。一度に10回行うことができます。
5、最後に、背中の上に横になって足を持ち上げ、大きな角度を作ってから足を横に動かす。力のクランプを使用する。前後に数えて20〜30にすることができる。
2番目のアクションセット：
1、平らに横たわって、脚も持ち上げて見上げ、腕を上下に伸ばした。
2、平らな脚、両腕をまっすぐに伸ばした脚、次に脚をまっすぐ伸ばし、腕をまっすぐに伸ばして腹を平らにする。
3、膝と腰がラインを形成するように、体を駆動する腰と腹部の強さで、身体の側面に配置された腕、膝、横たわって、
4、以前のアクションと同じですが、ヒップを持ち上げるときに片足をまっすぐにする必要があります。
5.腕を地面にまっすぐ伸ばします。腕は地面と平行に前方に伸び、もう一方の脚はまっすぐに伸びます。
