Cosa fanno le ragazze con il culo grosso?
Le ragazze con il culo grosso possono dimagrire attraverso una dieta ragionevole e abitudini di vita sane, bere molta acqua e mangiare più alimenti a base di fibre alimentari possono anche aiutare i glutei magri.
1. Accordo scientifico di tre pasti
Per il cibo da buongustaio, non possiamo essere meno, anche quando stiamo perdendo peso, non possiamo avere tre pasti al giorno Secondo i normali bisogni fisiologici del corpo umano, i tre pasti medi non possono essere inferiori. Il metabolismo più veloce è la mattina ea mezzogiorno. I pasti sono anche fondamentali, non solo per soddisfare i bisogni nutrizionali, ma anche un must per la nutrizione di un giorno.
Per il pasto notturno, può essere ridotto in modo appropriato, perché molti cibi non possono essere consumati direttamente, queste sostanze saranno immagazzinate, che è facile da formare l'obesità, quindi non mangiare cibo entro 3 ore prima di andare a letto, soprattutto Fare attenzione a non bere alcolici, ma anche a mangiare meno carne.
2. Controllare l'assunzione di dolci
Forse i dolci sono piaciuti a molte ragazze: se sei una ragazza con una grande quantità di cibo, puoi scegliere di mangiare in modo decrescente e ridurre la quantità di pasti a pasto.Per i cibi ricchi di amido e cibi con un contenuto zuccherino più alto dovrebbe essere moderato Ridurre l'assunzione, il cibo non di base deve ridurre l'assunzione.
3. Mangia di meno e mangia di più
Questo è uno stile di vita essenziale per le persone che stanno perdendo peso. Nel processo di perdita di peso, è meglio seguire il principio di mangiare di meno e mangiare più pasti e distribuire la quantità di tre pasti al giorno a cinque pasti al giorno, che può ridurre notevolmente il peso.
4. Il cibo a base di fibre alimentari non dovrebbe essere inferiore
Perché gli alimenti ricchi di fibre alimentari sono buoni per la perdita di peso, perché la cellulosa può bloccare l'assorbimento del cibo e la fibra si gonfia nello stomaco, che può formare un grande corpo, dando alle persone una sensazione di pienezza, che aiuta a ridurre la quantità di cibo, e Molto utile per controllare il peso.
La gente lungo a mangiare più cibi ricchi di fibre sono una buona digestione entro un certo tempo, in grado di aiutare tutti i rifiuti fuori dal corpo nel corpo, quindi è difficile aumentare i livelli di glucosio nel sangue a causa di fibra alimentare può promuovere la motilità gastrointestinale, se un sacco di cibo, così può alleviare la stitichezza Problemi e ridurre notevolmente la possibilità di cancro del colon-retto.
5. Bere acqua con moderazione
Questa bevanda è uno stile di vita, ma anche bisogni fisiologici, questa è la nostra vita non può essere meno materiale. Infatti, possiamo anche scegliere di disegnare l'umidità dal frutto, e la zuppa è una buona scelta. Assicurarsi che bere otto tazze al giorno, che non è solo il corpo Bisogno, ed è molto utile per il dimagrimento.
Perché aggiungere abbastanza acqua può accelerare il metabolismo e aiutare a filo tossine si accumulano nello stomaco, metabolismo più veloce, la circolazione del sangue per accelerare. Questo è molto utile per bruciare i grassi, sopprimere l'appetito, che è un buon aiuto.
cosce e glutei Thin azione
La prima serie di azioni:
1, i piedi non troppo lontano dal culo! In caso contrario sarebbe difficile tenere alto il culo, culo fino in alto, per quanto possibile a destra! Lasciate che il petto e le gambe in linea retta su di esso, quindi culo a rimanere al di sopra di 10 secondi. Incentrato sulla veloce dal rallentamento.
2, come mostrato sopra sdraiato, capovolgere intorno alla vita e fianchi, un conteggio indietro intorno, e venti posteriore può essere un movimento principale in vita, addome, glutei parte.
3, sit-up lenti, non chiedere più di chiedere, prestare attenzione a entrambe le mani strette nelle orecchie o nelle guance, non tenere la testa con entrambe le mani. Puoi fare 30-50 al giorno.
4, sdraiati e poi piegare il corpo in una forma a V, nota che è meglio mantenere 7 secondi, puoi farlo 10 volte alla volta.
5. Infine, solleva le gambe dopo esserti sdraiato sulla schiena, prova a fare un ampio angolo e poi incrocia le gambe, usa un morsetto di forza, contamala avanti e indietro, puoi farlo per 20 ~ 30.
La seconda serie di azioni:
1, disteso, gambe sollevate, alzò lo sguardo, braccia tese su e giù.
2, sdraiarsi, gambe tese con entrambe le braccia diritte, poi le gambe dritte e le braccia dritte per appiattire la pancia.
3, sdraiati, braccia posizionate naturalmente sui lati del corpo, ginocchia, con la vita e la forza addominale per guidare il corpo, in modo che le ginocchia e le anche formino una linea.
4, uguale all'azione precedente, ma è necessario raddrizzare una gamba quando si solleva l'anca.
5. Allunga le braccia tese a terra, le braccia si estendono in avanti parallelamente al suolo mentre l'altra gamba si estende dritta indietro.
