Was machen Mädchen mit großem Arsch?
Mädchen mit großen Hintern können durch eine vernünftige Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten abnehmen, trinken viel Wasser und essen mehr Ballaststoffe Lebensmittel können auch dünne Gesäß helfen.
1. Wissenschaftliche Anordnung von drei Mahlzeiten
Für Gourmet-Essen können wir nicht weniger sein, auch wenn wir Gewicht verlieren, können wir nicht drei Mahlzeiten am Tag haben.Nach den normalen physiologischen Bedürfnissen des menschlichen Körpers können die durchschnittlichen drei Mahlzeiten nicht weniger sein.Der schnellste Stoffwechsel ist morgens und mittags. Mahlzeiten sind auch kritisch, nicht nur um die Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, sondern auch ein Muss für die Ernährung eines Tages.
Für diese Mahlzeit in der Nacht, kann es sinnvoll sein, zu reduzieren, weil eine Menge von Lebensmitteln nicht direkt verzehrt werden kann, werden diese Stoffe gelagert werden, die Fette leicht zu formen ist, so essen keine Lebensmittel innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen, vor allem er ist vorsichtig, nicht zu trinken, sondern auch versuchen, weniger Fleisch zu essen.
2. Kontrollieren Sie die Aufnahme von Süßigkeiten
Vielleicht eine Menge Mädchen wie Süßigkeiten, wenn Sie zu einem großen Appetit selbst Mädchen gehören, dann können Sie entscheiden, Art und Weise zu essen abnimmt, sollte die Menge einer Mahlzeit eine Mahlzeit für Stärkehaltige Lebensmittel und stark zuckerhaltige Lebensmittel zu reduzieren angemessen Verringerung der Aufnahme, muss sie die Aufnahme von nicht-Grundnahrungsmittel reduzieren.
3. Essen Sie kleine Mahlzeiten
Dies ist ein wesentlicher Lebensstil für Menschen, die Gewicht verlieren.Im Prozess der Gewichtsabnahme ist es am besten, das Prinzip weniger zu essen und mehr Mahlzeiten zu essen und die Menge von drei Mahlzeiten pro Tag auf fünf Mahlzeiten am Tag zu verteilen, die das Gewicht stark reduzieren können.
4. Ballaststoff Lebensmittel sollte nicht weniger sein
Da ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für die Gewichtsabnahme, weil Zellulose kann die Aufnahme von Lebensmitteln blockieren, und die Faser schwillt im Magen, die einen großen Körper bilden können, geben Menschen ein Gefühl der Fülle, die hilft, die Menge an Lebensmitteln zu reduzieren, und Sehr hilfreich zur Gewichtskontrolle.
Die Menschen sehnen sich nach mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, sind eine gute Verdauung innerhalb einer bestimmten Zeit, in der Lage sein, alle Abfälle in den Körper aus dem Körper zu helfen, so ist es schwierig, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, da Ballaststoffe gastrointestinale Motilität fördern kann, wenn eine Menge von Lebensmitteln, können so entlasten Verstopfung Probleme und stark reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs.
5. Trinkwasser in Maßen
Dieses Getränk ist ein Lebensstil, aber auch physiologische Bedürfnisse, das ist unser Leben nicht weniger Material sein kann. In der Tat können wir auch die Feuchtigkeit aus der Frucht ziehen wählen, und Suppe ist eine gute Wahl. Stellen Sie sicher, dass das Trinken von acht Tassen pro Tag, die der Körper nicht nur Brauchen Sie, und es ist sehr hilfreich für das Abnehmen.
Da genügend Wasser hinzufügen kann, beschleunigt den Stoffwechsel und spülen Giftstoffe im Magen, schnelleren Stoffwechsel, die Blutzirkulation zu beschleunigen akkumulieren helfen. Dies ist sehr hilfreich, Fett zu verbrennen, den Appetit unterdrücken, was ein guter Helfer ist.
Dünne Arsch- und Oberschenkelbewegungen
Die erste Reihe von Aktionen:
1, die Füße nicht zu weit von den Arsch weg! Sonst wäre schwierig, eine hohe ass, ass up oben so weit wie möglich auf der rechten Seite zu halten! Die Brust und Beine in einer geraden Linie auf Lassen, dann ass über 10 Sekunden bleiben. Konzentrierte sich auf schnelle Verlangsamen.
2, auf dem Bild oben liegend, Taille und Hüften nach links und rechts, links und rechts zählen, können Sie eine zwanzig zurück tun.Vor allem um die Taille, Bauch, Hüfte Teil.
3, langsame Sit-ups, fragen Sie nicht mehr als nur fragen, achten Sie auf beide Hände in den Ohren oder Wangen zusammengepreßt, halten Sie nicht Ihren Kopf mit beiden Händen.Sie können 30-50 pro Tag tun.
4, legen und falten Sie den Körper in eine V-Form, beachten Sie, dass es am besten ist, 7 Sekunden zu halten, können Sie es tun 10 Mal auf einmal.
5, Schließlich, heben Sie Ihre Beine nach dem auf dem Rücken liegend, versuchen Sie, einen großen Winkel zu machen und dann die Beine zu überqueren.Verwenden Sie eine Kraftklemme.Zählen Sie es hin und her, Sie können es für 20 ~ 30 tun.
Die zweite Reihe von Aktionen:
1, flach liegend, Beine sogar gehoben, blickte auf, Arme gestreckt auf und ab.
2, flach liegen, Beine gestreckt mit beiden Armen gerade, dann Beine gerade nach oben und gerade Arme, um den Bauch flach.
3, liegend, Arme natürlich auf den Seiten des Körpers, Knie, mit der Taille und Bauch Stärke platziert, um den Körper zu fahren, so dass die Knie und Hüften eine Linie bilden.
4, das gleiche wie die vorherige Aktion, aber müssen ein Bein nach oben strecken, wenn Sie die Hüfte heben.
5. Strecken Sie Ihre Arme geradeaus auf den Boden, die Arme erstrecken sich parallel zum Boden, während das andere Bein gerade nach hinten verläuft.
