معیاری کمر فریم کا حساب کس طرح؟ ہر عورت کو ایک چھوٹا سا کمر کم کرنا چاہتا ہے، تو آپ کو ایک پتلی کمر کس طرح حاصل ہے؟
غربت اور کھانسی کے علاوہ دنیا بھر میں سب سے زیادہ مشکل چیز یہ ہے کہ جسم پر ایک گوشت بھی ہے. ہر شخص جو وزن کھو دیتا ہے وہ جانتا ہے کہ لوگ کسی چیز کو چھپا سکتے ہیں لیکن گوشت چھپا نہیں سکتے. خاص طور پر سمندر کے کنارے یا اس وقت سوئمنگ ہال بحریہ پر ڈال دیا گیا تھا، یہ پتہ چلا گیا کہ پیٹ پر سوئمنگ کی انگوٹی واقعی ایک دوسرے کے بعد تھا، اور براہ راست دیکھنے کے لئے برداشت نہیں کر سکا!
اس سے بات کرتے ہوئے، سب سے پہلے اس بات کا اندازہ لگایا جائے کہ آپ کی کمر کس قدر ہے، اور پھر معیاری کمر لائن سے کتنے دور ہیں.
مثالی معیاری کمر فریم ہونا چاہئے: اونچائی (سینٹی میٹر) * 0.34.
دیکھو ان کی کمر اب تک معیاری کٹ ایک بہت کے مقابلے میں زیادہ سے نہیں ہے؟ اداس جلدی نہ کریں، آپ کو مندرجہ ذیل طریقہ کئی پتلی کمر کو متعارف کرانے میں ایک ساتھ نظر کرنا کمال کے حصول کے لئے جگہ کی ایک بہت ہے.
1، بہت زیادہ نہیں کھاتے
وزن کم کرنے کے لئے خوف بہت زیادہ ہے، تو ناگزیر تین کھانے کے ایک دن کے کھانے کے لئے ہے، لیکن قیام نہیں کھا سکتا. لوگ بہت اطمینان لا سکتے ہیں ترپتی، اگرچہ، لیکن آپ ہمیشہ رہتا ہے کھا جائے تو معدہ گے بڑھتے ہوئے، بھوک اور visceral چربی. زیادہ سے زیادہ پیٹ چربی کی قیادت کریں گے ایک طویل وقت کے لئے پر جانے کے بڑھنے کے لئے شروع ہو جائے گا، پیٹ بڑا اور بڑا لگ رہا ہے.
2، بار بار آنتوں
آنتوں فضلہ اندر بہت سے، ینیما گیا لوگوں پر دس کلو گرام کم وزن مل جائے گا ہر ایک آنتوں آبپاشی ختم ہونے کے بعد تجربہ ہے جو وہاں ہے یقین ہے. آنتوں طریقہ بہت آسان ہے، اور کبھی کبھار ایک یا دو دن دلیہ کھاتے اور اس کے بعد، کچھ ہلکے سرسوں یا سبزیاں انہوں نے مزید کہا کہ آپ سچل کے احساس کی ایک قسم ہو جائے گا کیا، دو یا تین دن کے باقی نہیں کھاتے. اس طریقہ کار طویل مدت کے استعمال کے لئے موزوں نہیں ہے، یہ صرف ایک بار تین ماہ لاگو کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.
3، دھرنا اپس پر عمل پیرا
بیٹھو اپس ایک اچھا مدد آنتوں کی تحریک پیدا ہو سکتا ہے، جسم کے اندر پیٹ اور فضلات کے خاتمے، اور پٹھوں پیٹ ہو سکتا ہے. اکثر بیٹھ اپس کرتے بلکہ مؤثر طریقے سے پیٹ میں چربی کے جمع روکنا، اور پیٹ پر عمل پیرا لائنوں کو بھی بہت اچھا بن جاتے ہیں.
4، رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی
دفتر کے کارکنوں کے دباؤ کام، اکثر کے کھانا کھانے اور بیٹھے یا لیٹی، حقیقت میں، اس نقطہ نظر بہت سائنسی ہے کی عادت ہے. کیلوری فوری طور پر پیٹ میں چربی جمع ہو جائیں گے کھائیں، لیکن فوری طور پر رات کے کھانے کے بعد ایک ساتھ تحریک غلط ہے. تو سب سے بہتر طریقہ کے رات کے کھانے یا واک کے بعد تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہونے کے لئے ہے.
5، بستر پتلی کمر تحریک میں جانے سے پہلے
نیند سے پہلے 10 منٹ بستر میں جھوٹ بول ہے، اور پھر اس کے سینے، مڑی ہوئی ڈبل سوئس بھر دونوں ہاتھوں سے، پھر سر وانگ Youce وانگ Zuoce اس کے پیروں کو 10 بار منتقل، اور پھر مخالف کارروائی ھیںچتی، بار بار اتنی .
ایک دلکش کم کمر ہے اور آپ کی بحالی کو ظاہر کرنے کی ہمت ہے، اور لباس پہننے کے لئے اچھا ہے، لہذا اگر آپ اب بھی معیاری کمر کے مقابلے میں کہیں زیادہ بدتر ہیں تو آپ کو محنت کرنا چاہئے.
