¿Cómo calcular la circunferencia de la cintura estándar? Todas las mujeres quieren tener una pequeña y sexy cintura, entonces, ¿cómo se obtiene una cintura delgada?
Lo más difícil de cubrir en el mundo, además de la pobreza y la tos, también hay una carne en el cuerpo. Todos los que pierden peso saben que las personas pueden ocultar cualquier cosa, pero la carne no se puede ocultar. Especialmente ir a la playa o En el momento en que la sala de natación se colocó en el ombligo, se descubrió que el anillo de natación en el estómago era realmente uno tras otro, ¡y no podía soportar mirar directamente!
Hablando de esto, primero mide cuánto es tu cintura ahora, y luego observa cuánto estás lejos de la cintura estándar.
La circunferencia de cintura estándar ideal debe ser: Altura (cm) * 0.34.
Mirar a su cintura no es mucho más que la circunferencia de cintura estándar. No se preocupe, todavía tiene mucho espacio para perseguir la perfección, aquí hay algunas formas de presentarle una cintura pequeña y delgada, miren juntos.
1, no comas demasiado
El mayor temor a perder peso es comer demasiado, por lo que tres comidas al día son indispensables, pero no puedes comerlo. Aunque la saciedad puede traer una gran satisfacción, si siempre lo comes, entonces el estómago Cada vez más grande, el apetito y la grasa visceral también comenzarán a crecer. Con el tiempo, dará lugar a más y más grasa abdominal y el vientre se verá más y más grande.
2, a menudo limpiando los intestinos
Hay mucha basura en los intestinos. Se cree que las personas que han tenido enema tienen experiencia. Después de llenar los intestinos, encontrarán que el peso es de diez kilogramos. El método para limpiar los intestinos es muy simple. En ocasiones, coma uno o dos días de gachas. Luego, con algunas verduras ligeras o mostaza, no coma nada más. Después de dos o tres días, tendrá una sensación de ligereza. Este método no es adecuado para el uso a largo plazo, es mejor implementarlo una vez cada tres meses.
3, insistir en abdominales
Los abdominales pueden ayudar a la peristalsis intestinal, eliminar la flatulencia y los desechos en el cuerpo y fortalecer los músculos del abdomen. Los abdominales regulares también pueden inhibir eficazmente la acumulación de grasa en el abdomen e insistir en que el abdomen Las líneas también se verán muy bien.
4, caminando después de una comida
Los trabajadores de oficina están bajo una gran presión para trabajar. A menudo están acostumbrados a sentarse o acostarse después de comer. Este método es en realidad muy poco científico. El calor que se consume se acumulará inmediatamente en el abdomen y se engordará, pero aumentará inmediatamente después de comer. El ejercicio también es incorrecto. Por lo tanto, la mejor manera es pararse un rato o caminar después de comer.
5, ejercicio de cintura delgada antes de irse a la cama
Use 10 minutos antes de acostarse, acuéstese sobre la cama, luego coloque las manos sobre el pecho, doble el toro doble, luego mueva las piernas hacia el lado izquierdo hacia el lado izquierdo, luego cambie la acción opuesta, así que repita 10 veces .
Hay una pequeña cintura encantadora y se atreven a revelar su ombligo, y es bueno usar ropa, por lo que si todavía es mucho peor que la cintura estándar, debería trabajar más duro.
