چگونه محدوده دور کمر را محاسبه کنیم؟ هر زن می خواهد یک دور کمر سکسی داشته باشد، پس چگونه شما کمر خفیف را دریافت می کنید؟
سخت ترین چیز برای پوشش در جهان، علاوه بر فقر و سرفه، گوشت بر روی بدن نیز وجود دارد. هرکسی که وزن را از دست می دهد، می داند که مردم می توانند چیزی را پنهان کنند اما گوشت نمی تواند پنهان شود. مخصوصا به سمت ساحل یا لحظه ای که سالن شنا در ناخن گذاشته شد، کشف شد که حلقه شنا در معده واقعا یکی پس از دیگری بود، و نمی توانست به نظر بیاید!
با این حال، ابتدا میزان کمر خود را اندازه گیری کنید، و سپس به اندازه کافی از کمر استاندارد تان نگاه کنید.
دور کمر ایده آل استاندارد باید باشد: ارتفاع (سانتی متر) * 0.34.
سازمان دیده بان کمر آنها به دور از دور کمر استاندارد بیش از زیادی نیست؟ آیا عجله غمگین نیست، شما یک مقدار زیادی از فضا برای دستیابی به کمال، به معرفی در بر داشت زیر روش چند کمر نازک، نگاه با هم.
1، بیش از حد غذا نخورید
ترس از دست دادن وزن است به خوردن بیش از حد، سه وعده غذا در روز به طوری که ضروری است، اما می تواند باقی می ماند را نمی خورند. سیری هر چند مردم می تواند رضایت بزرگ به ارمغان بیاورد، اما اگر شما همیشه باقی می ماند خوردن، سپس معده خواهد شد در حال رشد، اشتها و چربی احشایی شروع به رشد می کنند. در برای یک مدت طولانی خواهد شد به چربی بیشتر و شکمی بیشتر منجر شود، به نظر می رسد شکم بزرگتر و بزرگتر.
2، اغلب روده را پاکسازی می کند
بسیاری در داخل زباله روده، انما حتما مردم شده است که تجربه دارند، بعد از هر پایان آبیاری روده وزن ده کیلوگرم سبکتر در پیدا وجود دارد. روش روده بسیار ساده است، و یک یا دو روز گاهی اوقات خوردن فرنی سپس با برخی سبزیجات خردل یا خردل، چیز دیگری ننوشید. بعد از دو یا سه روز احساس راحتی می کنید. این روش مناسب برای استفاده طولانی مدت نیست، بهتر است آن را هر سه ماه یکبار انجام دهید.
3، اصرار بر نشستن
دراز و نشست می تواند کمک خوبی تولید اجابت مزاج، از بین بردن نفخ شکم و مواد زائد داخل بدن، و می تواند شکم عضلانی است. اغلب انجام دراز و نشست بلکه به طور موثر جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم، و پایبندی به شکم خطوط نیز عالی خواهد بود.
4، بعد از غذا پیاده روی کنید
کارگران دفتر فشار کار می کنند، اغلب عادت خوردن یک وعده غذایی و نشسته و یا دراز کشیده، در واقع، این روش بسیار علمی است. خوردن کالری بلافاصله تبدیل تجمع چربی در شکم، اما بلافاصله بعد از شام با هم حرکت اشتباه است. بنابراین بهترین راه این است که در حالی که برای ایستادن بعد از شام یا پیاده روی.
5، ورزش کمر قبل از رفتن به رختخواب
به مدت 10 دقیقه قبل از خواب، در رختخواب دراز کشیده، و سپس هر دو دست روی سینه خود، دولا سوئیس، پس از آن سر وانگ وانگ Youce Zuoce حرکت پاهای خود را، و پس از آن اقدام مخالف می کشد، تکرار 10 بار تا .
یک کمر جذاب کمر وجود دارد و جرات نشان دادن ناف خود را دارد و لباس مناسب است، بنابراین اگر شما هنوز خیلی بدتر از کمر استاندارد هستید، باید سخت کار کنید.
