मानक कमर परिधि की गणना कैसे करें? हर महिला एक सेक्सी कमर कमर लेना चाहती है, तो आप पतली कमर कैसे प्राप्त करते हैं?
गरीबी और खांसी के अलावा दुनिया में कवर करने की सबसे कठिन बात, शरीर पर भी मांस है। वजन घटाने वाले हर व्यक्ति को पता है कि लोग कुछ छुपा सकते हैं, लेकिन मांस छुपाया नहीं जा सकता है। विशेष रूप से समुद्र तट या उस समय तैराकी हॉल नाभि पर रखा गया था, यह पता चला था कि पेट पर तैराकी की अंगूठी वास्तव में एक के बाद एक थी, और सीधे देखने के लिए सहन नहीं कर सका!
इस बारे में बात करते हुए, पहले मापें कि आपका कमर अब कितना है, और फिर देखें कि आप मानक कमर से कितने दूर हैं।
आदर्श मानक कमर परिधि होना चाहिए: ऊंचाई (सेमी) * 0.34।
अपने कमर को देखते हुए मानक कमर परिधि से कहीं ज्यादा नहीं है? दुःख की चिंता न करें, आपके पास अभी भी पूर्णता का पीछा करने के लिए बहुत सी जगह है, यहां आपको एक छोटे और पतले कमर के साथ पेश करने के कुछ तरीके दिए गए हैं, इसे एक साथ देखें।
1, बहुत ज्यादा मत खाओ
वजन कम करने का सबसे डर बहुत ज्यादा खाना है, इसलिए एक दिन में तीन भोजन अनिवार्य है, लेकिन आप इसे नहीं खा सकते हैं। हालांकि यदि आप हमेशा इसे खाते हैं तो संतति बहुत संतुष्टि ला सकती है, तो पेट तेजी से बड़ी, भूख और आंतों की वसा भी बढ़ने लगती है। समय के साथ, यह अधिक से अधिक पेट की वसा का कारण बनता है, और पेट बड़ा और बड़ा दिखता है।
2, अक्सर आंतों को साफ़ करना
आंतों अपशिष्ट के अंदर कई एनीमा यकीन है कि वहाँ लोगों को किया गया, जो अनुभव है प्रत्येक आंत्र सिंचाई खत्म करने के बाद पर दस किलोग्राम हल्के वजन मिलेगा है हूँ। आंत्र विधि बहुत सरल है, और कभी कभी एक या दो दिन दलिया खाने और फिर, कुछ प्रकाश सरसों या सब्जियों को जोड़ने क्या, दो या तीन दिनों आप अस्थायी की भावना का एक प्रकार हो जाएगा के बाकी नहीं खाते हैं। इस विधि लंबी अवधि के उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, यह तीन महीने में सिर्फ एक बार लागू करने के लिए सबसे अच्छा है।
3, उठक-बैठक का पालन
बैठो-अप किया जा सकता है एक अच्छा मदद मल त्याग का उत्पादन, पेट फूलना और शरीर के अंदर कचरे को खत्म करने, और मांसपेशियों पेट हो सकता है। अक्सर बैठते-अप करते हैं, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से पेट की चर्बी के संचय को नियंत्रित, और पेट का पालन लाइनों भी बहुत अच्छा हो गया है।
4, रात के खाने के बाद टहलने के
कार्यालय श्रमिकों दबाव काम करते हैं, अक्सर खाना खाने और बैठे या लेटे, वास्तव में, इस दृष्टिकोण बहुत वैज्ञानिक है की आदत है। खाओ कैलोरी तुरंत पेट में वसा जमा हो जाएगा, लेकिन तुरंत रात के खाने के बाद एक साथ आंदोलन गलत है। इसलिए सबसे अच्छा तरीका है रात का खाना या सैर के बाद थोड़ी देर के लिए खड़े करने के लिए है।
5, बिस्तर पतली कमर आंदोलन पर जाने से पहले
सोने से पहले 10 मिनट, बिस्तर में झूठ बोल रही है, और फिर उसकी छाती, तुला डबल स्विस भर में दोनों हाथों के लिए, तो सिर वांग Youce वांग Zuoce अपने पैरों 10 बार तो ले जाते हैं, और फिर विपरीत कार्रवाई खींचती है, बार-बार ।
एक आकर्षक कमर कमर है और अपनी नाभि को प्रकट करने की हिम्मत है, और कपड़े पहनना अच्छा है, इसलिए यदि आप मानक कमर से भी बहुत खराब हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
