كيفية حساب محيط الخصر القياسي؟ كل امرأة تريد أن يكون لها القليل من الخصر مثير ، فكيف تحصل على خصر رقيقة؟
أصعب شيء يمكن تغطيته في العالم ، إلى جانب الفقر والسعال ، هناك أيضاً لحم على الجسم ، وكل من يخسر وزنه يعلم أن الناس يستطيعون إخفاء أي شيء ، ولكن لا يمكن إخفاء اللحم. في اللحظة التي وضعت فيها قاعة السباحة على السرة ، تم اكتشاف أن حلقة السباحة في المعدة كانت واحدة تلو الأخرى ، ولم يكن من الممكن أن تتحمل النظر!
عند الحديث عن هذا ، اشرح أولاً مدى خصرك الآن ، ثم انظر إلى مدى ابتعدك عن محيط الخصر القياسي.
يجب أن يكون محيط الخصر المثالي هو: الارتفاع (سم) * 0.34.
النظر إلى خصرك ليس أكثر من محيط الخصر القياسي؟ لا تقلق الحزن ، لا يزال لديك الكثير من الفضاء لمتابعة الكمال ، وهنا بعض الطرق لتعريفك على الخصر الصغير والنحيف ، والنظر في ذلك معا.
1 ، لا تأكل كثيرا
إن الخوف من فقدان الوزن هو تناول الكثير من الطعام ، لذلك لا يمكن الاستغناء عن ثلاث وجبات في اليوم ، ولكن لا يمكنك تناوله ، على الرغم من أن الشبع يمكن أن يرضيك كثيرًا ، إذا كنت تأكله دائمًا ، وسيبدأ نمو الشحوم الكبيرة والشهية والدهنية في النمو أيضًا ، ومع مرور الوقت ، سيؤدي ذلك إلى زيادة الدهون في منطقة البطن ، كما يبدو أن البطن أكبر وأكبر.
2 ، في كثير من الأحيان تطهير الأمعاء
الكثيرين داخل النفايات المعوية، والحقنة الشرجية واثق من هناك كان الناس الذين لديهم خبرة، وبعد الانتهاء من كل الري الأمعاء سوف تجد الوزن عشرة كيلوغرامات أخف جرا. طريقة الأمعاء بسيط جدا، وأحيانا يأكل عصيدة يوم أو يومين ثم إضافة بعض الخردل خفيفة أو الخضار، لا تأكل بقية ما أو اثنين أو ثلاثة أيام سوف يكون نوعا من الشعور العائمة. هذه الطريقة ليست مناسبة للاستخدام على المدى الطويل، فمن الأفضل لتنفيذ ثلاثة أشهر مرة واحدة فقط.
3، والتمسك الاعتصام شكا
وشكا من الاعتصام يمكن أن يكون عونا جيدة تنتج حركة الامعاء، والقضاء على انتفاخ البطن والنفايات داخل الجسم، ويمكن أن تكون البطن العضلات، وغالبا ما تفعل وشكا من الاعتصام ولكن أيضا كبح فعال تراكم الدهون في منطقة البطن، والتمسك البطن كما أصبحت خطوط لطيفة جدا.
4 ، والمشي بعد وجبة الطعام
العاملين في المكتب ضغوط العمل، وغالبا ما يكون عادة من تناول وجبة والجلوس أو الاستلقاء، في الواقع، فإن هذا النهج العلمي للغاية. أكل والسعرات الحرارية تصبح على الفور تراكم الدهون في البطن، ولكن مباشرة بعد العشاء معا التمرين خطأ أيضاً ، لذا فإن أفضل طريقة هي الوقوف لفترة من الوقت أو المشي بعد تناول الطعام.
5 ، ممارسة رقيقة الخصر قبل الذهاب إلى السرير
لمدة 10 دقيقة قبل النوم، وهو يرقد على سريره، ثم بكلتا يديه في صدره، عازمة مزدوجة السويسري، ثم رئيس وانغ وانغ Youce Zuoce تحريك ساقيه، ثم تسحب العمل المعاكس، وكرر 10 مرات حتى .
هناك خصر صغير ساحر ويجرؤ على الكشف عن السرة الخاصة بك ، وأنه من الجيد ارتداء الملابس ، لذلك إذا كنت لا تزال أسوأ بكثير من الخصر القياسية ، فعليك العمل بجدية أكبر.
