پتلی پیٹ پر سب سے بہترین اثر کس طرح ہے؟ تہوار میں بڑا کھانا اور پینے کے چھوٹے پیٹ سے بھرا ہوا چربی کی طرف جاتا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ اسے کم کرنے کا طریقہ.
پیٹ چربی جمع کرنے کے لئے جاتا ہے لیکن ختم کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، لہذا آپ کو چربی نیچے جانے کے لئے بیرونی طاقت پر انحصار کرنا پڑے گا.
کمر ہپ تناسب چاہے کسی شخص مرکزی موٹاپا کا حساب کتاب ہے پیمائش کے لئے استعمال کیا جاتا نامی ایک آلہ، یہ ہے کہ، 0.9 کے مقابلے میں 0.8 گنا زیادہ مثلا مردوں سے زیادہ خواتین کمر اور کولہوں کے تناسب، نہیں ہے، یہ مرکزی موٹاپا کہ لگایا جا سکتا ہے.
پیٹ کا موٹاپا نہ صرف ایک شخص کی ظاہری شکل، کے ساتھ ساتھ visceral چربی والوں ظاہر ہو سکتا ہے کے خطرات کو متاثر کرتی ہے، وسکیرل چربی کئی adipokines، اس طرح جسم کے مختلف نظام اور تنظیمی افعال ریگولیٹری secretes، بلکہ انسولین کی حساسیت کو متاثر جنسی، تو جتنی جلدی ہو سکے پیٹ چربی کے جمع کو حل کرنے کے لئے بہت اہم ہے.
وزن کم کرنے کا سب سے تیز طریقہ
1. تنہائی میں پیٹ کی چربی کا علاج نہ کریں.
پیٹ چربی اور دیگر جسم کی چربی، پیٹ میں چربی کی طرح عین مطابق اشارہ منسوخی ہونا ممکن نہیں ہے صرف خوراک اور ورزش ریگولیشن صرف جسم کی چربی کم کر دیتا ہے، پیٹ میں چربی کے ساتھ پورے جسم میں ذخیرہ چربی کی طرف سے کم کیا جا سکتا کم کرنے کی پیروی کریں گے.
کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ یہی وجہ ہے کہ جب چربی ترقی مقررہ نقطہ کی ترقی ہے، لیکن اس کو ختم نہیں کر سکتے؟ پیٹ کھانے پینے کے دوران سب سے زیادہ آسان بڑھنے کے لئے چربی کیونکہ ورزش کی کمی کے دیگر مقامات کے مقابلے میں ہے، ایک بہت گتہین کھانے عظیم رشتہ.
2، ایک خوراک پر نہیں جاتے.
آپ اب نیچے سلم کو پیٹ پر گوشت کی اجازت کرنے کے شوقین ہیں یہاں تک کہ اگر، یہ پرہیز کے طریقہ کار کا انتخاب کرنے کے لئے بہترین نہیں ہے. ضرورت سے زیادہ پرہیز آپ کے جسم خود بخود چربی کی سٹوریج کے موڈ میں چلا جاتا ہے ہوتا ہے، تو سب سے بہتر طریقہ ایک دن میں تین کھانے کے لئے ہے چینی غذائی ہدایات کے مطابق کھانے، اور ناشتا غذائیت کی کچھ کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، کیلوری کی بالغ لڑکی روزانہ کی انٹیک 1500 کیلوریز سے کم نہیں ہو سکتا.
3، صرف خوراک اور ورزش پر توجہ مرکوز نہیں کرتے.
غذا اور ورزش وزن میں کمی میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے، لیکن توجہ آپ کی زندگی کے ساتھ ساتھ نیند میں دو. کشیدگی کے وسط میں ایک توازن شخص کی چربی ترقی متاثر کر سکتا ہے تلاش کرنے کے لئے ہے، نیند کی کمی، cortisol کی جسم کی ترکیب کا سبب بن سکتا ہے چربی کو ذخیرہ کرنے اور اس طرح جسم.
4. مائع غذا اور آنتوں پر انحصار نہ کریں.
دن صرف گزشتہ، بہت سے لوگوں کو باہر نکالنے کے لئے چھٹی کے دوران کھانا کھانے کے لئے آنتوں کے طریقہ کار استعمال کرنا چاہتے ہیں، لیکن صرف ایک مناسب غذا کے ساتھ آنتوں قانون وزن کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں اور لوگوں مائع خوراک برقرار نہیں رکھا جا سکتا کھانے مطلوبہ غذائیت وزن میں کمی کرتے ہیں، لہذا تجویز ہے کہ آپ تازہ کھانے کی اشیاء، پروٹین، اور سارا اناج انتخاب کرتے ہیں، ان کے کھانے کی آدتوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ.
