どのように薄い腹の効果は最高ですか? ごちそうの饗宴は、脂肪で満たされた小さな腹を引き起こす, その後、どのように改善を減らすために知っている.
お腹が脂肪をためるのは簡単ではなく、排除することは容易ではないので、外部の力の役割に頼る必要がありますので、脂肪薄ダウン。
ある人が肥満であるかどうかを測定するために使用されている腰とヒップ比、と呼ばれるツールがある計算であり、また、ポイントが肥満であると判断することができるときに0.9 以上0.8 男性以上の女性のような腰と臀部比である。
腹部の肥満は、人の外見に影響するだけでなく、内臓脂肪のダメージはもっとあるかもしれませんが、内臓脂肪は様々な脂肪因子を分泌しますので、体系や組織機能を調節するように、インスリンの感受性にも影響しますが、腹部脂肪蓄積を解くのは早いので非常に重要です。
腹を傾く一番手っ取り早い方法は
1、分離する腹部脂肪を治療しないでください。
おなかの脂肪は他の体脂肪と同じで、腹部の脂肪は正確な点で解消できません。 あなたの食事療法を調節し、運動することによってあなたの体中貯えられる脂肪を減らすことができる。 体脂肪が減るだけで、お腹脂肪は減るでしょう。
と言う人もいますが、成長時期に太っているのはなぜか固定小数点の成長であって、その時の消去法ではないでしょうか? 腹部は、長い間座っているの完全な関係を持っている、過食症の間に運動不足のため、他の場所よりも長い
2、ダイエットに行かない。
お腹の肉を出してもらうのに必死になっても、食事を選ばないのが一番です。 過度のダイエットは、あなたの体が自動的に脂肪のストレージモードを入力できるようになりますので、最良の方法は、一日すべての食事を食べることです、そして朝食は、中国の食事のガイドラインによると、栄養を食べることをお勧めします、大人の女性は、1500カロリー未満
3、単に食事や運動に集中しないでください。
ダイエットと運動が減量に大きな役割を果たしているが、焦点は、2つの間のバランスを見つけることです。 生活と睡眠のストレスは、人の脂肪の成長に影響を与えることができ、睡眠不足は、体内に脂肪を格納することにより、コルチゾールを合成するために体を引き起こす可能性があります。
4、腸や液体に頼らない。
ちょうど祭りの後、多くの人々は、行を外に長い休日の食べ物で食べるために明確な腸の法則を使用するように、しかし、合理的な食事のみで清腸法は、減量の効果を達成することができます。 そして、人々が食べる液体は、減量のために必要な栄養素を提供し続けていません。 それはあなたの食習慣を変更しようとすることをお勧めします, いくつかの新鮮な食品を選択する, タンパク質と全粒穀物.
