ก้นใหญ่ขนาดไหน?
ก้นมีขนาดใหญ่เกินไปฉันต้องการลดน้ำหนักแน่นอนฉันยังคงต้องออกกำลังกายเหมือนการวิ่งเหยาะๆหลังรับประทานอาหารขี่จักรยานว่ายน้ำและเปลี่ยนห่วงฮูลา
1 trotting หลังจากมื้ออาหารหลังจากอาหารเย็นทุกคืนคุณสามารถออกไปสำหรับวิ่งเหยาะ ๆ แล้วใช้เวลาเดินก็ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะทำงานสามารถกินไขมันสามารถบรรลุผลดีของการลดสะโพกหลังจากทำงานเหนื่อยแล้วกระจัดกระจาย การเดินการดำรงอยู่ในระยะยาวสามารถบรรลุผลดี
2 เดินหรือขี่จักรยานถ้าคุณกำหนดเป้าหมายของคุณบนต้นขาไขมันเลือกกีฬาที่ออกกำลังกายขาของคุณเนื่องจากคุณมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นต้นขาและกล้ามเนื้อสะโพกคุณสามารถเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ทั้งหมด การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายต้นขาและก้นคือการเดินการปั่นจักรยาน (รวมถึงการขี่จักรยานออกกำลังกายในร่ม) การเล่นสกีข้ามประเทศไต่บันได
3 ว่ายน้ำว่ายน้ำเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและการลดสะโพกเพราะความต้านทานของน้ำจะทำให้ขาลำบากมากขึ้น แต่จะไม่ทนช็อตใหญ่เช่นการทำงานบนพื้นดินเพื่อให้ขาหักออก วิธีที่ดีที่จะมีไขมันบนก้นถ้าคุณต้องการมีร่างกายที่บางลงคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายคุณสามารถว่ายน้ำได้ประมาณ 20 นาทีทุกวันถ้าคุณสามารถติดมันได้ความสำเร็จจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4 เปิด hula hop ทุกวันผมยืนยันในการเปลี่ยนวง hula, ดีสามารถบริโภคไขมันของก้นดังนั้นฉันต้องออกกำลังกายทุกวันและจะมีผลถ้าฉันยังคงอยู่เป็นเวลานาน
คนสูญเสียตูดผอมของพวกเขาได้อย่างไร?
นวดก้นบางและรากต้นขา
นวดจะดีขึ้นหลังจากการอาบน้ำ
ขั้นที่ 1: ใช้ฝ่ามือหรือฝ่ามือของคุณวาดวงกลมและกดส่วนบนของกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของก้นและยกกล้ามเนื้อด้วยมือทั้งสี่ข้างทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
ขั้นที่ 2: ใช้วิธีปาล์มเสมหะหรือวิธีรากต้นตาลวาดบริเวณด้านนอกของก้นและรากของต้นขาที่มีแนวโน้มที่จะให้ความชุ่มชื่นให้ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
ขั้นที่ 3: ใช้ทั้งสองนิ้วเพื่อข่วนกล้ามเนื้อ gluteal ทั้งสองข้างกดหมอบขึ้นและเข้าด้านในและใช้แรงที่หนักกว่าเล็กน้อยจากนั้นค่อยๆวางลงทีละทีละการกระทำควรจะช้าลงทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
ขั้นที่ 4: วางฝ่ามือของคุณไว้บน lumbosacral ถูสะโพกและต้นขาด้วยฝ่ามือและใช้ไข้เล็กน้อย
การดำเนินงาน stovepipe สะโพก
วิธีนี้เป็นส่วนใหญ่เพื่อลดไขมันในก้น, ปรับปรุงต้นขาหนาและปัญหาของลาขนาดใหญ่
ขั้นที่ 1: ยืนตามธรรมชาติถือกำแพงหรือโต๊ะและเก้าอี้ด้วยมือทั้งสองข้างลำตัวตรงและขาซ้ายเหยียดตรงขึ้นไปให้ไกลที่สุดพักประมาณ 10 วินาทีเปลี่ยนขาขวาสลับกัน 10 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 2: นอนราบเข่าโค้งงอยกสะโพกและเอวขึ้นช้า ๆ ปล่อยให้ลำตัวทั้งหมดเป็นเส้นทแยงมุมแน่นยึดก้นและพักประมาณ 10 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้งขูดตูดและต้นขาบาง ๆ
ก้าวลงบนเท้า
รับเท้าของคุณไปข้างหน้าทีละเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ใช้ขั้นตอนมากเกินไปให้ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงคงที่ให้ความสนใจกับขาของคุณเพื่อพยายามที่จะยืดสะโพกเพื่อยึดเพื่อให้คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อของขาในขณะที่การบรรลุ ผลกระทบของก้นบาง
สามารถใช้ก้นผอมและต้นขาได้หรือไม่?
การทำงานของก้นบางและต้นขา
เนื่องจากการวิ่งคือการออกกำลังกายแบบเป็นระบบและวิธีลดความอ้วน แต่สำหรับผู้ที่มีก้นของตัวเองอาจเป็นเรื่องยากขึ้นถ้าคุณวิ่งบนพื้นให้ส้นเท้าต้นขายาวขึ้น การทำงานของร่างกายและระบบทางเดินหายใจมีการปรับปรุงให้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งขึ้นเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นขอแนะนำให้ใช้เวลา 400 เมตรต่อวันความเข้มของการวิ่งไม่ใหญ่มากนัก แต่เวลาเพียงเล็กน้อยอีกต่อไปคุณจึงสามารถผอมลงได้ อย่างไรก็ตามเมื่อเทียบกับการเคลื่อนไหว stovepipe บางพิเศษผลของการออกกำลังกายชนิดนี้อาจช้าลงนี่เป็นเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่เชื่อว่าการวิ่ง stovepipe สามารถ
