¿Cómo es el trasero demasiado grande?
El trasero es demasiado grande. Quiero perder peso. Por supuesto, todavía tengo que hacer ejercicio. Es como un trote después de una comida, andar en bicicleta, nadar y girar el aro de hula.
1, trote después de una comida. Después de la cena todas las noches, puede salir a trotar, luego dar un paseo, no es la mejor opción, ya que correr puede consumir grasa, puede lograr un buen efecto reduciendo las caderas, después de correr cansado y luego dispersado. Caminar, la persistencia a largo plazo puede lograr buenos resultados.
2, caminar o andar en bicicleta. Si establece su objetivo en el muslo gordo, elija un deporte que ejercite sus piernas. Debido a que tiene músculos grandes, como muslos y músculos de la cadera, puede aumentar la quema de calorías. El mejor ejercicio para ejercitar muslos y glúteos es caminar, andar en bicicleta (incluso montar en bicicleta en el interior), esquiar a campo traviesa, subir escaleras.
3, natación. La natación es la mejor actividad física para adelgazar y reducir la cadera, porque la resistencia del agua hará que las piernas sean más laboriosas, pero no soportará el gran impacto como correr en el suelo, por lo que la pierna se resta. Una buena forma de engordar los glúteos. Si desea tener un cuerpo más delgado, necesita aumentar la cantidad de ejercicio. Puede nadar durante unos 20 minutos todos los días. Si puede atenerse a él, el éxito será más efectivo.
4, gire el hula hoop. Todos los días, insisto en girar el hula hoop, puede muy bien consumir la grasa de las nalgas, así que necesito hacer ejercicio todos los días, y será efectivo si persisto durante mucho tiempo.
¿Cómo pierden las personas su culo flaco?
Masaje de glúteos delgados y raíces del muslo.
Atención! El masaje será mejor después del baño.
Paso 1: Con la palma de su mano o la palma de su mano, dibuje un círculo y presione la parte superior de los músculos en ambos lados de las nalgas, y levante los músculos con cuatro dedos. Repita 20-30 veces.
Paso 2: Utilizando el método del esputo de palma o el método de la raíz de la palma, dibuje el área en el lado externo de las nalgas y las raíces de los muslos que son propensas a suculentas, repita 20-30 veces.
Paso 3: Use ambos dedos para pellizcar los músculos glúteos en ambos lados, presione la posición en cuclillas hacia arriba y hacia adentro, y ejerza una fuerza ligeramente más pesada. Luego, bájelo, uno por uno, la acción debe ser más lenta, repita 20-30 veces.
Paso 4: Ponga la palma de su mano en el lumbosacro, frote las caderas y los muslos con la palma de su mano y use un poco de fiebre.
Levantamiento de cadera
Este método es principalmente para reducir la grasa en los glúteos, mejorar los muslos gruesos y el problema del culo grande.
Paso 1: Párese naturalmente, sostenga la pared o la mesa y las sillas con ambas manos, el cuerpo está recto y la pierna izquierda estirada hacia arriba y, en la medida de lo posible, quédese unos 10 segundos. Cambie la pierna derecha, alterne 10 veces.
Paso 2: Recostado, con las rodillas flexionadas, levante las nalgas y la cintura hacia arriba lentamente, deje que todo el cuerpo sea una línea diagonal. Sujete firmemente las nalgas y permanezca durante unos 10 segundos. Repita 10 veces.
Pisar los dedos de los pies
Levante los dedos de los pies, avance poco a poco, no tome demasiados pasos, mantenga estable el centro de gravedad, preste atención a las piernas para intentar estirarlas, las caderas a las pinzas, para que pueda estirar los músculos de las piernas mientras logra El efecto de las nalgas delgadas.
¿Se puede correr a tope flaco y muslo?
Correr puede adelgazar las nalgas y los muslos.
Esto se debe a que correr es un ejercicio sistémico y una forma de perder peso, pero para aquellos que tienen sus propios glúteos, puede ser un poco más difícil. Si corre en el suelo, haga unos cuantos talones más, estirando los muslos. Se ha mejorado la función de todo el cuerpo y el sistema respiratorio, especialmente la carrera cuesta arriba es más efectiva. Se recomienda que sea de 400 metros por día. La intensidad de la carrera no es muy grande, pero el tiempo es solo un poco más largo, por lo que puede adelgazar sus muslos. Sin embargo, en comparación con algunos movimientos especiales de la estufa, el efecto de este tipo de ejercicio puede ser más lento. Esta debe ser la razón por la que la mayoría de las personas no creen que correr pueda hacerlo.
