لبخند خیلی بزرگ است؟
لبهایش خیلی بزرگ است و می خواهم وزن کم کنم. البته من هنوز باید ورزش کنم. پس از خوردن غذا، دوچرخه سواری، شنا کردن و چرخاندن یک حلقه گوسفند، مثل یخی است.
1 بعد از غذا بعد از شام می توانید هر شب یک شام بخرید، سپس قدم بزنید، این بهترین انتخاب نیست، زیرا در حال اجرا می تواند چربی مصرف کند، پس از خستگی، و بعد پراکنده پیاده روی، پایداری طولانی مدت می تواند نتایج خوبی به دست آورد.
2، پیاده روی یا دوچرخه سواری. اگر هدف خود را بر روی ران چربی قرار دهید، یک ورزش را انتخاب کنید که پاها را انجام می دهد. از آنجا که شما عضلات بزرگ مانند ران و عضلات ران را دارید، می توانید کل سوخت کالری را افزایش دهید. بهترین ورزش برای ورزش ران و باسن، راه رفتن، دوچرخه سواری (شامل دوچرخه سواری در محیط داخلی)، اسکی روی زمین، پله های صعود است.
3، شنا. شنا بهترین فعالیت تناسب اندام برای کاهش چربی و کمر است، زیرا مقاومت در برابر آب، پاها را سخت تر می کند اما شوک بزرگی مانند حرکت در زمین را تحمل نمی کند، بنابراین پا کاهش می یابد. یک راه خوب برای داشتن چربی در باسن ها اگر شما می خواهید بدن باریک تر داشته باشید، شما باید مقدار ورزش را افزایش دهید. می توانید هر روز 20 دقیقه بیدار شوید. اگر می توانید به آن بچسبید، موفقیت بیشتر خواهد بود.
4، به نوبه خود حلقه هولا. هر روز، من اصرار دارم که حلقه هولا را بچرخانم، می توانم به راحتی چربی باسن را مصرف کنم، بنابراین هر روز باید ورزش کنم، و اگر برای مدت طولانی ادامه یابد، موثر خواهد بود.
مردم چگونه الاغ لاغر خود را از دست می دهند؟
ماساژ بغل نازک و ریشه های ران
توجه! ماساژ بعد از حمام بهتر خواهد بود.
مرحله 1: با کف دست یا کف دست خود، یک دایره را بکشید و بالای عضلات در هر دو طرف باسن قرار دهید و چهار انگشت را با عضلات بالا ببرید. 20 تا 30 بار تکرار کنید.
مرحله 2: با استفاده از روش خلط کف دست یا روش ریشه نخل، منطقه ای را در قسمت خارجی باسن ها و ریشه های ران ها که مستعد سکته هستند، قرعه کشی کنید، 20 تا 30 بار تکرار کنید.
Step3: بر اعتدال با انگشتان دست از هر دو طرف عضلات ماهیچه سرین، به سمت بالا و از درون توسط مالش پیچ خورده، ممکن است پایین مجبور کمی سنگین به آرامی، اشاره مطبوعات، عمل کندتر مناسب، 20-30 بار تکرار.
مرحله چهارم: کف دست خود را بر روی لومبوساکر قرار دهید، با کف دست و پا را با هم بپوشانید و با استفاده از یک تب کمی.
هیپنوتیزم
این روش عمدتا برای کاهش چربی در باسن، بهبود ران های ضخیم و مشکل الاغ بزرگ است.
STEP1: موضع طبیعی، دست بر روی دیوار یا مبلمان، بدن راست، بالا بردن پای چپ راست تا آنجا که ممکن است، ماندن برای حدود 10 ثانیه پای راست، متناوب 10 بار.
STEP2: دراز کشیدن، زانوها خم، باسن و دور کمر، به آرامی برداشته تا، به طوری که تمام بدن را به یک مورب باسن نیروی بستن، اقامت برای حدود 10 ثانیه و 10 بار تکرار خراش دادن باسن و ران نازک ...
قدم زدن روی انگشتان پا
نوک پا راه رفتن، کم رو به جلو کمی، آیا سرعت بیش از حد نیست، باقی مانده مرکز پایدار گرانش، سعی کنید که توجه به پاهای خود اشاره کرد، باسن بستن، بنابراین به عنوان به طول ماهیچه های پا، در حالی که دستیابی اثر باسن های نازک.
آیا می توانم لب به لب و ران لاغر را اجرا کنم؟
در حال اجرا می تواند بغل و ران نازک باشد.
این به این دلیل است که در حال اجرا یک ورزش سیستمیک و راه برای از دست دادن وزن است، اما برای کسانی که دارای عقاب های خود هستند، ممکن است کمی سخت تر باشد. اگر بر روی زمین کار کنید، چند پاشنه بلند، ران را کشش دهید. عملکرد کلی بدن و سیستم تنفسی بهبود یافته است، به خصوص در حال اجرا در معرض خطر موثر است. توصیه می شود که روزانه 400 متر باشد. شدت در حال اجرا بسیار زیاد نیست، اما زمان فقط کمی طولانی تر است، بنابراین شما می توانید ران خود را بچسبانید. با این حال، در مقایسه با برخی از جنبش های Stovepipe خاص، اثر این نوع ورزش ممکن است کندتر باشد. این باید دلیل آن باشد که اکثر مردم اعتقاد ندارند که در حال اجرا می تواند stovepipe باشد.
