A bunda é grande demais para ser magra.
A bunda é grande demais para se inclinar. claro, você tem que exercitar, como um trote depois de uma refeição, ciclismo, natação, Hula Hoop pode desempenhar o papel de quadris finos. 1, trote depois do jantar.
Todas as noites após o jantar, você pode sair para trote, e depois dar um passeio, é digno da melhor escolha, porque a execução pode consumir gordura, pode conseguir um bom efeito de reduzir os quadris, correr cansado, em seguida, tomar uma caminhada, a longo prazo de adesão para baixo pode alcançar resultados muito bons. 2, andar ou andar de bicicleta. Se você definir o seu objetivo em uma coxa gorda, escolher um esporte que exerce as duas pernas. Por causa da atividade de grandes músculos, como a coxa e os músculos do quadril, você pode aumentar a quantidade total de calorias queimadas.
O melhor exercício para exercitar a coxa e os músculos do quadril está andando, ciclismo (incluindo a equitação de uma bicicleta de fitness dentro), esqui cross-country, e subir escadas. 3, natação. Natação é o melhor exercício para emagrecer os quadris, porque a resistência da água vai fazer as pernas mais atividades extenuantes, mas não como correr no chão para suportar os choques maiores, por isso é uma boa maneira de subtrair a perna e nádegas de gordura.
Quer ter uma figura mais magro, você precisa aumentar a quantidade de exercício, natação 20 minutos por dia ou assim, pode persistir, que o sucesso é mais do que um multiplicador. 4, gire o aro de hula.
Todos os dias para ficar com o aro de hula, é muito bom para consumir as nádegas gordas, de modo que a necessidade de aderir ao exercício diário, a adesão de longo prazo, inevitavelmente, têm efeito.
Como reduzir o tamanho da bunda gorda de um homem
Massageie quadris magros e raízes da coxa
atenção, o efeito da massagem será melhor após a imersão. Passo 1: à mão amassando ou palma método de amassar raiz, círculo para esfregar as nádegas de ambos os lados músculo lugar mais alto, e usa quatro dedos para levantar o músculo para cima.
Repita 20-30 vezes.
Passo: pelo método de amassamento da palma ou o método de amassamento da raiz da palma, o círculo fricciona as nádegas fora e a raiz da coxa a ser propensa à área gorda, repete 20-30 vezes. Passo 3: Use os dedos para beliscar os dois lados do músculo glúteo, fricção da imprensa para cima torção, a força pode ser um pouco pesado.
Então, lentamente, colocar para baixo, uma menção de uma imprensa, a ação deve ser um pouco mais lento, repita 20-30 vezes.
Step4: com as palmas colocadas no lombossacral, com a palma esfregue o caminho para trás e para frente para esfregar nádegas e gordura da raiz da coxa, a uma ligeira febre adequada.
Quadril-Lift pernas magras
Este método principalmente pode reduzir nádegas de gordura, melhorar a coxa Stout, nádegas grande problema de inclinação. Passo 1: posição natural, parede à mão ou mesa e cadeira, corpo ereto, perna esquerda reta para trás, tanto quanto possível, ficar por cerca de 10 segundos.
Troque a perna direita, alternando 10 vezes. Passo passo: Deite-se, joelhos dobrados, os quadris e cintura lentamente para cima elevador, de modo que o corpo inteiro em uma linha diagonal. Aperte os quadris firmemente e fique por cerca de 10 segundos. Repita 10 vezes.
Rabo magro e coxas de Gua Sha
Pé pad Toe
Na ponta dos pés, 1,1 ponto para ir para a frente, passo não muito grande, manter o centro de gravidade Lisa, prestar atenção às suas pernas para tentar endireitar, nádegas para braçadeira, de modo a alongar os músculos da perna, ao mesmo tempo para atingir o efeito de quadris finos.
Pode correr magra sua bunda e coxas?
Correr pode diluir seus quadris e coxas. Isto é porque a execução é um exercício de corpo inteiro e uma maneira de perder peso, mas para aqueles de vocês que têm uma bunda grande, pode ser um pouco mais difícil. Se você correr em um nível plano, fazer mais alguns saltos e esticar as coxas. Melhorar a função do corpo inteiro e do sistema respiratório, especialmente para cima correndo mais eficaz, recomendado 400 metros por dia. A intensidade do funcionamento não é realmente grande, apenas toma um pouco de mais por muito tempo, assim que você pode inclinar suas coxas.
Mas comparado com alguns movimentos especiais da perna fina, o efeito deste exercício pode ser mais lento, esta deve ser a razão pela qual a maioria das pessoas não acreditam que a execução pode pernas finas. Bunda grande, como você quer diminuir?
