お尻はどうして大きすぎますか？
バットは大きすぎる私は体重を減らしたい、もちろん、私はまだ運動をしなければならない。それは食事後、自転車に乗って、水泳、フラフープを回すようなものだ。
1、毎晩夕食後、毎日夕食後、疲れた後に散在した後、ランニングは脂肪を消費することができるため、腰を減らす良い効果を達成することができるため、歩行を取る、それは最良の選択ではありません歩くこと、長期的な持続は良い結果を達成することができます。
太ももや腰の筋肉などの大きな筋肉があるため、カロリーの総量を増やすことができます。太ももとお尻を運動させるための最高の運動は、歩くこと、サイクリング（屋内で運動用バイクを含む）、クロスカントリースキー、階段を登ることです。
3、水泳。水泳は、水の抵抗が足より厳しい活動を行いますので、最高のフィットネス活動マイナススリム腰ではなく、地面上で実行されているような大きな衝撃を受けるようにするため、マイナスの脚です良い方法とヒップの脂肪。より細い図を持つようにしたい、私たちはその後、成功が倍加され、それに固執、20分で一日を泳ぐ、もっと運動をしたいもの。
それに固執し、毎日運動を遵守する必要があるように、長期的な効果がなければならない4、フラフープ。フラフープの周りに毎日、できることは？グッドヒップ脂肪の消費量、。
人々はどうやって彼らのお尻を失うのですか？
薄いお尻と太もものマッサージ
注意！入浴後はマッサージが良くなります。
ステップ1：手のひらや手のひらで円を描いて、尻の両側の筋肉の上を押し、4本の指で筋肉を持ち上げ、20〜30回繰り返します。
ステップ2：手のひらの痰法または手のひらの根の方法を使用して、臀部の外側および太っている可能性のある太ももの根に領域を描き、20〜30回繰り返す。
ステップ3：両方の指を使用して両側の殿筋を挟み込み、踏み潰しを内側と内側に押し、わずかに重くなるように力をかけてゆっくりと1つずつ下げてください。
ステップ4：手のひらを腰仙に置き、手のひらで腰と太ももをこすり、軽い熱を加えます。
ヒップリフティング
この方法は主にお尻の脂肪を減らし、太い太ももを改善し、大きなお尻の問題です。
ステップ1：自然なスタンド、手、壁や家具に、ボディストレート、バックストレート左脚を上げ、可能な限り、10回を交互に、約10秒間右脚に滞在。
ステップ2：横たわって、膝曲げ、腰と腰、約10秒間滞在し、対角型締力の臀部に全身ようにゆっくりと、持ち上げて薄いお尻と太ももをこする10回繰り返します...
つま先を踏む
脚の筋肉を長くするように達成しながら、少し前進することによって少しつま先、あまりにも多くのペースを行っていない、重心の安定したセンターを維持し、あなたの足に注意を払うようにしようとするが、臀部のクランプを指摘しました薄いお尻の効果。
かわいいお尻と太ももを走らせることができますか？
薄い臀部や太ももで走ることができます。
実行すると、スポーツや体重を減らすための全身の方法ですが、大きなお尻が懸念している所有している人のために、それはより困難になるかもしれません。地面には、いくつかのかかと、太もものストレッチを行うには、実行している場合ためです。 、提案さ400メートル1日より有効である。強度を実行すると、大規模ではない、時間がほんの少し長くなり、それは薄い太ももで、全身の機能と呼吸器系が改善されているように、特に上り坂の走行のみしかし、特殊なストーブパイプの動きに比べて、この種の運動の効果は遅くなる可能性があります。これは、ほとんどの人がストーブパイプが走れるとは信じられない理由です。
