Com'è il culo troppo grande?
Il sedere è troppo grande, voglio perdere peso, naturalmente devo ancora allenarmi, è come un trotto dopo un pasto, andare in bicicletta, nuotare e girare un hula hoop.
1, trottare dopo un pasto.Dopo cena ogni sera, puoi uscire per un trotto, poi fare una passeggiata, non è la scelta migliore, perché correre può consumare grassi, può ottenere un buon effetto di ridurre i fianchi, dopo aver stancato, poi sparpagliato Camminare, la persistenza a lungo termine può ottenere buoni risultati.
2, a piedi o in bicicletta Se si imposta il bersaglio sulla coscia grassa, scegliere uno sport che esercita le gambe.Potendo di avere muscoli grandi, come le cosce e i muscoli dell'anca, è possibile aumentare il consumo calorico totale. Il miglior esercizio per allenare cosce e glutei è camminare, andare in bicicletta (incluso andare in palestra con una cyclette), praticare lo sci di fondo, salire le scale.
Il nuoto è la migliore attività di fitness per dimagrire e ridurre l'anca, perché la resistenza dell'acqua renderà le gambe più laboriose, ma non sopporterà il grande shock come correre sul terreno, quindi la gamba viene sottratta. Un buon modo per avere grasso sui glutei Se vuoi avere un corpo più snello, è necessario aumentare la quantità di esercizio fisico.Potrai nuotare per circa 20 minuti ogni giorno.Se puoi aderire ad esso, il successo sarà più efficace.
4, gira hula hoop Ogni giorno, insisto a girare l'hula hoop, posso benissimo consumare il grasso dei glutei, quindi ho bisogno di esercitare ogni giorno, e sarà efficace se persisterò per un lungo periodo.
Come fanno le persone a perdere il loro culo magro?
Massaggiare glutei sottili e radici delle cosce
Attenzione! Il massaggio sarà migliore dopo il bagno.
Step1: Con il palmo della mano o il palmo della mano, disegna un cerchio e premi la parte superiore dei muscoli su entrambi i lati dei glutei e solleva i muscoli con quattro dita. Ripeti 20-30 volte.
Step2: Utilizzando il metodo dell'espettorato del palmo o il metodo della radice di palma, disegnare l'area sul lato esterno dei glutei e le radici delle cosce che sono inclini a succulento, ripetere 20-30 volte.
Step3: Usa entrambe le dita per pizzicare i muscoli glutei su entrambi i lati, premi lo squat verso l'alto e verso l'interno, e usa la forza leggermente più pesante, poi lentamente abbassalo uno ad uno, l'azione dovrebbe essere più lenta, ripetere 20-30 volte.
Step4: Metti il palmo della mano sul lombosacrale, strofina i fianchi e le cosce con il palmo della mano e usa una leggera febbre.
operazione tubo da stufa Hip
Questo metodo è principalmente per ridurre il grasso nei glutei, migliorare le cosce spesse e il problema del culo grande.
Step1: Stai in piedi in modo naturale, tieni il muro o il tavolo e le sedie con entrambe le mani, il corpo è dritto e la gamba sinistra è allungata verso l'alto e, per quanto possibile, resta per circa 10 secondi. Cambia la gamba destra, alternata 10 volte.
Step2: sdraiati in piano, le ginocchia piegate, solleva i glutei e la vita in su lentamente, lascia che tutto il corpo sia una linea diagonale, fissa saldamente i glutei e rimani per circa 10 secondi, ripeti 10 volte. Raschi il sedere e le cosce sottili
Calpestare le dita dei piedi
Prendi le dita dei piedi, vai avanti a poco a poco, non fare troppi passi, mantieni il centro di gravità fermo, presta attenzione alle tue gambe per cercare di allungare, fianchi per bloccare, in modo da poter allungare i muscoli delle gambe mentre raggiungono L'effetto dei glutei sottili.
Può eseguire il culo e la coscia sottili?
La corsa può esaltare glutei e cosce.
Questo perché la corsa è un esercizio sistemico e un modo per perdere peso, ma per coloro che hanno i propri glutei, potrebbe essere un po 'più difficile: se corri a terra, fai qualche altro tacco, allungando le cosce. La funzione di tutto il corpo e il sistema respiratorio sono migliorati, specialmente la corsa in salita è più efficace, si consiglia di essere a 400 metri al giorno.L'intensità della corsa non è molto grande, ma il tempo è solo un po 'più lungo, quindi puoi dimagrire le cosce. Tuttavia, rispetto ad alcuni movimenti speciali dello stovepipe, l'effetto di questo tipo di esercizio potrebbe essere più lento, e questo dovrebbe essere il motivo per cui la maggior parte della gente non crede che la corsa possa stovepipe.
