Wie ist der Hintern zu groß?
Der Hintern ist zu groß. Ich will abnehmen. Natürlich muss ich noch trainieren. Es ist wie ein Trab nach einer Mahlzeit, Fahrrad fahren, schwimmen und einen Hula-Hoop drehen.
1, Trab nach einer Mahlzeit.Nach dem Abendessen jede Nacht, können Sie für einen Trab gehen, dann einen Spaziergang machen, es ist nicht die beste Wahl, weil Laufen Fett verbrauchen kann, kann eine gute Wirkung der Verringerung der Hüften, nach dem Laufen müde, dann verstreut erreichen Walking, langfristige Ausdauer kann gute Ergebnisse erzielen.
2, Gehen oder Radfahren.Wenn Sie Ihr Ziel auf den fetten Oberschenkel einstellen, wählen Sie eine Sportart, die Ihre Beine trainiert.Weil Sie große Muskeln wie Oberschenkel und Hüftmuskeln haben, können Sie die gesamte Kalorienverbrennung erhöhen. Die beste Übung für die Ausübung von Oberschenkeln und Gesäß ist Wandern, Radfahren (einschließlich Indoor-Reiten ein Heimtrainer), Langlauf, Treppensteigen.
3, Schwimmen: Schwimmen ist die beste Fitness-Aktivität zum Abnehmen und Hüftverkleinerung, weil der Widerstand des Wassers die Beine mühsamer macht, aber es wird nicht den großen Schock wie auf dem Boden tragen, so wird das Bein subtrahiert. Eine gute Möglichkeit, Fett auf dem Gesäß zu haben.Wenn Sie einen schlankeren Körper haben wollen, müssen Sie die Menge an Übung erhöhen.Sie können für etwa 20 Minuten jeden Tag schwimmen.Wenn Sie daran bleiben können, wird der Erfolg effektiver sein.
4, drehen Sie Hula Hoop.Täglich, ich bestehe darauf, den Hula-Hoop zu drehen, kann sehr gut das Fett des Gesäßes verbrauchen, so muss ich jeden Tag trainieren, und es wird wirksam sein, wenn ich für eine lange Zeit bestehen.
Wie verlieren die Menschen ihren mageren Arsch?
Massieren Sie das dünne Gesäß und die Oberschenkelwurzeln
Achtung, die Massage wird nach dem Baden besser.
Schritt 1: Zeichnen Sie mit der Handfläche oder der Handfläche einen Kreis und drücken Sie die Oberseite der Muskeln auf beiden Seiten des Gesäßes, und heben Sie die Muskeln mit vier Fingern. Wiederholen Sie 20-30 mal.
Schritt 2: Mit der Palm Sputum-Methode oder der Palmwurzel-Methode, zeichnen Sie den Bereich auf der Außenseite des Gesäßes und die Wurzeln der Oberschenkel, die anfällig für Sukkulenten sind, 20-30 Mal wiederholen.
Schritt 3: Drücken Sie mit beiden Fingern die Gesäßmuskeln auf beiden Seiten, drücken Sie die Kniebeuge nach oben und nach innen, und verwenden Sie Kraft zu etwas schwereren.Schieben Sie sie langsam nach unten, die Handlung sollte langsamer sein, wiederholen Sie 20-30 mal.
Schritt 4: Legen Sie Ihre Handfläche auf den Lumbosakral, reiben Sie die Hüften und Oberschenkel mit der Handfläche und verwenden Sie ein leichtes Fieber.
Hüfte heben
Diese Methode ist hauptsächlich, um das Fett im Gesäß zu reduzieren, die dicken Oberschenkel zu verbessern, und das Problem der großen Arsch.
Schritt 1: die natürliche stehen, die Hände an der Wand oder Möbel, Körper gerade, das linke Bein gerade nach hinten so weit wie möglich erhöhen, für ca. 10 Sekunden das rechte Bein bleiben, abwechselnd 10-mal.
Schritt 2: Hinlegen, gebeugten Knien, Hüften und Taille, hob langsam, so dass der ganze Körper in eine diagonale Spannkraft Gesäß, für etwa 10 Sekunden bleiben und 10-mal wiederholen Schaben dünn Gesäß und Oberschenkel ...
Auf die Zehen treten
Tiptoe, Stück für Stück nach vorn, nicht viel zu viel Tempo gehen, blieb stabil Schwerpunkt, um zu versuchen, die Aufmerksamkeit auf die Beine zu zahlen spitz, Gesäß Spannen, um die Beinmuskulatur zu verlängern, während die Erreichung Die Wirkung von dünnen Gesäß.
Kann man einen dünnen Hintern und einen Oberschenkel tragen?
Laufen kann dünne Gesäß und Oberschenkel.
Dies ist, weil Laufen eine systemische Übung und eine Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, aber für diejenigen, die ihr eigenes Gesäß haben, kann es ein bisschen härter sein.Wenn Sie auf dem Boden laufen, machen Sie ein paar mehr Fersen, Oberschenkel ausdehnen. Die gesamte Körperfunktion und das Atmungssystem sind verbessert, besonders der Aufschwung ist effektiver, es wird empfohlen, 400 Meter am Tag zu fahren.Die Intensität des Laufens ist nicht sehr groß, aber die Zeit ist nur ein wenig länger, so dass Sie Ihre Oberschenkel dünner machen können. Im Vergleich zu einigen speziellen Ofenrohrbewegungen kann die Wirkung dieser Art von Bewegung jedoch langsamer sein.Dies sollte der Grund sein, warum die meisten Leute nicht glauben, dass Laufen Ofenrohr sein kann.
