Comment le cul est-il trop gros?
La crosse est trop grosse. Je veux maigrir. Bien sûr, je dois encore faire de l’exercice. C’est comme un trot après un repas, faire du vélo, nager et faire tourner un cerceau.
1, trot après un repas.Après le dîner tous les soirs, vous pouvez sortir pour le trot, puis faire une promenade, ce n'est pas le meilleur choix, car la course peut consommer de la graisse, peut obtenir un bon effet de réduction des hanches La marche, la persistance à long terme peuvent donner de bons résultats.
2. Marchez ou faites du vélo Si vous ciblez la grosse cuisse, optez pour un sport qui sollicite vos jambes car vos muscles sont plus gros, comme les cuisses et les hanches, ce qui permet d'augmenter le nombre total de calories brûlées. Le meilleur exercice pour les cuisses et les fesses est la marche, le cyclisme (y compris le vélo d'intérieur), le ski de fond et les escaliers.
3, la natation est la meilleure activité de remise en forme pour amincir et réduire les hanches, car la résistance de l'eau rendra les jambes plus laborieuses, mais ne supportera pas le choc comme la course au sol, ainsi la jambe est soustraite. Un bon moyen d'avoir de la graisse sur les fesses.Si vous voulez avoir un corps plus mince, vous devez augmenter la quantité d'exercice.Vous pouvez nager environ 20 minutes par jour. Si vous pouvez vous y tenir, le succès sera plus efficace.
4, tournez hula hoop Chaque jour, j’insiste pour tourner le hula hoop, je peux très bien absorber la graisse des fesses et j’ai donc besoin de faire de l’exercice tous les jours.
Comment les gens perdent-ils leur petit cul?
Masser les fesses minces et les racines de la cuisse
Attention, le massage sera meilleur après le bain.
Étape 1: Avec la paume de votre main, tracez un cercle, appuyez sur le dessus des muscles des deux côtés de la fesse et soulevez les muscles avec quatre doigts. Répétez 20 à 30 fois.
Étape 2: En utilisant la méthode de l'expectoration de la paume ou de la méthode de la racine de la paume, dessinez la zone située à l'extérieur des fesses et les racines des cuisses sujettes aux plantes succulentes. Répétez 20 à 30 fois.
Étape 3: Pincez les muscles fessiers des deux côtés, appuyez légèrement vers le haut, puis accrochez-vous et forcez légèrement, puis repoussez-le lentement, un par un, l’action doit être plus lente, répétez 20 à 30 fois.
Étape 4: Placez la paume de votre main sur le lombo-sacré, frottez les hanches et les cuisses avec la paume de votre main et utilisez une légère fièvre.
Lifting des hanches
Cette méthode consiste principalement à réduire la graisse dans les fesses, améliorer les cuisses épaisses et le problème du gros cul.
Etape 1: le peuplement naturel, les mains sur le mur ou les meubles, le corps droit, levez la jambe gauche vers l'arrière dans la mesure du possible, rester pendant environ 10 secondes jambe droite, en alternance 10 fois.
Etape 2: couché, pliées les genoux, les hanches et la taille, lentement élevé, de sorte que l'ensemble du corps dans un fesses de la force de serrage en diagonale, rester pendant environ 10 secondes et répéter 10 fois raclage fesses et des cuisses minces ...
orteil tapis de marche
La pointe des pieds, peu à peu en avant, ne vont pas beaucoup trop rythme, est resté centre de gravité stable, pour essayer de faire attention à vos jambes pointues, serrage des fesses, de façon à allonger les muscles des jambes, tout en réalisant mince effet de la hanche.
Courir les fesses et les cuisses maigres peut faire
Courir peut appuyer les fesses et les cuisses.
C’est parce que la course à pied est un exercice systémique et un moyen de perdre du poids, mais pour ceux qui ont leurs propres fesses, cela peut être un peu plus dur. Si vous courez sur le sol, faites un peu plus de talons, les cuisses étirées. Les fonctions du corps entier et le système respiratoire sont améliorés, en particulier la course en montée est plus efficace (il est recommandé de faire 400 mètres par jour). L’intensité de la course n’est pas très grande, mais le temps n’est que un peu plus long, vous pouvez donc éclaircir les cuisses. Cependant, par rapport à certains mouvements spéciaux de tuyau de poêle, l'effet de ce type d'exercice peut être plus lent, ce qui devrait expliquer pourquoi la plupart des gens ne croient pas que la course peut faire du tuyau de poêle.
