ماذا يمكن أن تأكل المرأة؟
الفلفل الأحمر
الفليفلة الحلوة الحمراء غنية بفيتامين C ، والتي يمكن أن تعزز تجديد الكولاجين وتقوي الأنسجة العضلية العميقة ، وبما أن جلد الفلفل لا يسهل هضمه ، فمن المستحسن أن يقطع الجلد ويأكله مرة أخرى.
خيار
لا تقشر عند تناول الخيار ، لأن جلد الخيار يحتوي على العناصر الأساسية التي تساعد الأنسجة العضلية: السيليكا.
فول الصويا
فول الصويا منخفض في الدهون وهو واحد من أفضل مصادر البروتين النباتي ، فهو يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية ، ويقوي العضلات ويساعد على الحفاظ على مرونة الوركين.
الكركم
رش بعض الكركم على الأطباق التي تتناولها عادة ، والتي يمكن أن تساعد في نمو الخلايا وتكوين العضلات ، كما أن الكركم مساعد جيد لبعض أنواع السرطان ، وله فوائد صحية عديدة.
بيض
البيض غني بالأحماض الأمينية وفيتامين د ، مما يساعد على تقوية وإصلاح العضلات في الوقت الذي يحمي فيه الأنسجة العضلية من الأضرار ، وما لم تكن مستويات الكوليسترول مرتفعة للغاية ، فمن المستحسن تناول بيضة واحدة على الأقل كل صباح.
كيوي
يحتوي فاكهة الكيوي على الكثير من فيتامين ج ، وهو مفيد جدًا للحفاظ على صحة العضلات ، فيتامين ج مضاد للأكسدة يحمي العضلات من التلف ويشجع على تجديد الخلايا.
الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لزيادة الأرداف
واحد ، حركة الورك
قليلا الأرداف مسطحة تفعل حركة الجسر الورك، هذه الحركة هي كلاسيكية جدا، وممارسة عجائب عضلة الفخذ، ولكن أيضا ممارسة أربطة الساق وأساسيات العمل الورك: الكذب أول ما نزل، ثم رفع ببطء ظهره، عازمة الركبتين في نفس الوقت عندما فتح الساقين وعرض الورك وبصرف النظر، ودعم الجسم. بدءا الذيلية عندما رفع الجزء الخلفي والعمود الفقري ببطء رفع قبالة الكلمة، في حين شد عضلات الأرداف الأوتار المشدودة الساق. عندما الكتفين والركبتين شكل خط مستقيم والحفاظ على لحظة، ثم وضع ببطء مرة أخرى على الأرض.
الثاني، واليوغا
هناك العديد من أوضاع اليوغا التي تستخدم لممارسة الأرداف ، حيث يمكن لهذه التمارين أن تساعد في تشكيل عضلات الأرداف وأن تجعل العضلات أكثر مرونة ، وهذا بدوره يمكن أن يجعل حركات الورك أسهل. وجه البقرة عبارة عن وضع يوغا يجب أن يكون مألوفًا لك.
الثالثة ، اجلس
في الواقع، مجرد البقاء في مقاعدهم، الوركين ستصبح أكبر، وفقا لبحث نشر في "الفيزيولوجيا الخلوية"، وجد الباحثون أن ضغط المستقرة تطبيقها على الورك يمكن أن يسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة. وعلى البيئة المحيطة الخلايا رد فعل. وأوضح كباحث، لأن الخلايا الشحمية المستقرة تقلص، "انتاج المزيد من الدهون الثلاثية (أساسا في شكل تخزين الدهون في الجسم) أسرع.
الرابعة ، حاول كريم Fengqi
هناك أنواع كثيرة من مرهم قد يكون الأرداف وفيرة، ويدعون أن هناك الكثير الذي يمكن تجديد الكولاجين المفقود من قبل مجموعة متنوعة من الأساليب، ومرة أخرى زيادة العضلات حول الفخذ.
خمسة ، جراحة الورك
1 ، جراحة الورك اصطناعية
الاستفادة من المواد الاصطناعية الاصطناعية شغل Fengtun تحقيق هذا الغرض. التعويضات باستخدام الأرداف وفيرة، من خلال الجراحة الألوية شق Fengtun الأرداف وفيرة من هذه الطريقة تحت التخدير الموضعي، وتحت الجلد الدهون الورك تقشير الجلد، تعيين ملء بدلة.
2، والأنسجة ذاتي جراحة الأرداف وفيرة
الورك الوجه وبقدر ما الركود أو الناجمة عن الشيخوخة الدهون تبلد توزيع أو غير لائق، إذا كان استخدام الزرع الذاتي الورك ترهل نقل ضعت على تحسين ليس فقط ترهل الأرداف، وقد يزيد من امتلاء بالمعنى الحقيقي الكامل نصف الورك.
3، ميزوثيرابي جراحة الأرداف وفيرة
في الوقت الحاضر ، أكثر أدوات معالجة الأزياء شهرة في العالم هي الجلد الموجي الراديوي ، والذي لا يمكن أن يحسن من صلابة البشرة فحسب ، بل يحفز أيضاً انتشار الكولاجين لزيادة تأثير الثنيات الناعمة والناعمة للأرداف. إذا كنت ترغب في القرفصاء ، فإنك لن تتردد في دفع مبلغ كبير من المال ، والغرض من ذلك هو حب الفخذين الذين يعانون من الإرهاق لفترة طويلة.
