چن موٹی وزن کم کرنے کا طریقہ
ڈبل چن کے بارے میں کیا خیال ہے؟
چن چربی کے وزن میں کمی زیادہ مساج دبلی پتلی چن کر سکتے ہیں, سر اپ ورزش، نسوار ورزش کھاتے، ورزش وغیرہ منہ ۔
1, مساج پتلی چن وزن کم کرنے کا طریقہ؟ چہرہ عام طور پر مشکل ہے ورزش کرنے کے لیے، مساج چربی پر براہ راست مؤثر اثر ہو سکتا ہے ۔ عام طور پر گردن کی پوزیشن کے لئے چن مساج، سیالوی کی گردش کو فروغ دینے، ٹھوڑی چربی کو ختم کرنے میں مدد کرنے پر زیادہ توجہ ۔ استعمال کا طریقہ زیادہ مؤثر وليمہ سے مساج ۔
آپ سکراپانگ بورڈ بھی استعمال کر سکتے ہیں مساج ضروری جلد abrasions سے بچنے کے لئے تیل لگانے سے قبل ۔
2، مزید سر سے اوپر ورزش کرتے ہیں چن کو کم کرنے کے لئے کس طرح? اکثر بو ڈبل چن کی پیداوار کے لئے، کی قیادت کریں گے تو عام طور پر کرتے مزید سر سے اوپر ورزش، اٹھائے سر گردن کے پیچھے سے ہونٹ بند کر دیا جبکہ محسوس گردن چن پھیلا ہوا ہے ۔
یہ عمل کسی بھی وقت، نہ صرف مؤثر طریقے سے ڈبل چن کے خاتمے کے لیے، بلکہ عنقی رگوں کی پیداوار کو روکنے کے لئے کیا جا سکتا ہے ۔
3، کھانے اور چبائے طریقہ استعمال ہر بار جب تم کھاتے بار کھانا چبائیں. آہستہ آہستہ چبانا اور محسوس چن کے پٹھوں متاثر ہوتے ہیں ۔ اپنے کھانے کی مشق کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں ۔
چن مشق کے مکمل استعمال، ٹھوڑی عضلات سنکچن مضبوط بنا سکتے ہیں ۔
4، منہ مشقوں کی مشق یوپراگہٹ بیٹھ کر، اپنے چہرے اور جسم کے عضلات میں آرام کریں ۔ آنکھوں کو براہ راست آگے دیکھو. منہ کے کونے کے دونوں اطراف ہر ایک احساس شناخت ہے ٹھوڑی کے پٹھوں کو محسوس کرنے کے ہر پل کے نیچے، کرنے کی کوشش ہے ۔ ہر پل عمل 10 سیکنڈ کے لئے آخری چاہیے ۔ مشق میں تقریبا 15 بار دہرائیں ۔
اس چھوٹی سی تحریک کسی بھی وقت، تاکہ چن پٹھوں کے اردگرد کے کونے کونے منہ، ٹھوڑی پٹھوں، کافی کے پٹھوں کی طاقت چن پٹھوں کی چربی کو مؤثر طریقے سے، جلانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے ۔
5، خوبصورت بے باک چن ورزش کا طریقہ اپنا منھ پورا کھولیں ۔ کی آواز 'ھ'، 'ایک' '، 'ہاں' 'کاش' میں گھر' ہے ۔ بندرگاہ کی آواز کے مطابق منہ شکل نہیں ہے ۔ آواز کو پیٹ، بجلی ۔ 5 ہیں بھیجا جائے کرنے کی ضرورت ہے ۔ مخالف سست ورزش کے لئے 5 منٹ فی دن کے بارے میں ہے ۔ کے ذریعے مختلف آوازوں کی مشق ہے ۔ چربی کے شروع میں جمع نہیں کرتا ہے تا کہ اپنے پٹھوں میں چن ورزش
وقت کے ساتھ چن پٹھوں پختہ اور مضبوط بنانے کی، ہیپرٹروفی رجحان کو بہتر کر سکتے ہیں ۔
6، اعلی فائبر مواد کے ساتھ زیادہ خوراک کھانے
چبائے، کر سکتے ہیں مؤثر طریقے سے ورزش جب چہرہ، جو چہرے کے پٹھوں کی ورزش ہے، فرمانگ چہرے پر اچھا اثر ہے کیونکہ روز مرہ کی زندگی میں، زیادہ خوراک اجمود، جیسے اعلی فائبر کے مواد کے ساتھ کھائیں ۔
7، ایک سادہ وہاسٹلانگ عمل کرتے ہیں آہستہ آہستہ آہستہ اڑانے، اپنے گال سوجن اور 5 سیکنڈ کے لئے اس عمل کو مدنظر رکھتے ہوئے ایک تالیاں، جیسے اپنے ہونٹ پورساد ۔ پھر وہ چہرے پٹھوں کو آرام اور 3 مرتبہ دہرائیں ۔
یہ عمل گال پر پٹھوں کی ورزش اور لچک گال جلد کی مظبوط ہے ۔
طلبا ڈبل ٹھوڑی اور چہرے کی باریک کرنے کا طریقہ
Step1: اکوپوانٹ مساج طریقہ
ٹیکنالوجی: نامعلوم انگلی پیٹ استعمال کریں، آہستہ سے مندر تک اکوپوانٹ کی پیشانی پر دبائیں
اس چال کے علاوہ آنکھ کی نرمی بھی ایک خاص اثر ہے اس لئے پتلی چہرے کا اثر حاصل کرنے کے لئے محسوس تھوڑا سا جیسے آنکھیں مشقوں میں یہ ~
Step2: گال پتلی چہرہ طریقہ
ٹیکنالوجی: کبھی بھی اور کہیں زرد مچھلی کی طرح، گال، چوس گال ورزش کر سکتے ہیں
یہ عمل اکثر کیا جاتا ہے، چہرے پٹھوں کی نرمی کو بہتر بنانے کے لئے ایک خاص اثر اظہار نمونہ ہے ۔
Step3: پتلی چہرہ لفٹنگ
ٹیکنالوجی: ایک مٹھی کے بعد پور چن سے کان کی لو کے بھورے کو دھکا.
اگرچہ یہ بہت سادہ لگتا ہے، لیکن یہ عمل کر سکتے ہیں نہ صرف چہرہ لکیر کھینچنا, ڈبل چن کا خاتمہ، dredging سیالہ غدود کے لئے ایک اچھا اثر بھی ہے ۔
Step4، 5: گردن مساج طریقہ
ٹیکنالوجی: کھجور گرمی صدر، اوپر سے ہنسلی گردن جلد واپس لے لیا
اس مرحلہ میں آپ کر سکتے ہیں گردن کی جلد کو نسبتاً کم ہے کیونکہ ان کی گردن پر سب سے پہلے ق تیل باریک، توانا مساج جلد ھیںچو کر سکتے ہیں, جھرریاں میں اضافہ ۔ کس طرح لڑکیاں ان پریشان ڈبل چن محروم ہوں؟
