चिन फैट वजन कम करने के लिए कैसे
डबल चिन के बारे में क्या?
ठोड़ी वसा वजन घटाने अधिक मालिश दुबला ठोड़ी हो सकता है, सिर व्यायाम करते हैं, भोजन चबाने व्यायाम, मुंह व्यायाम और इतने पर ।
1, मालिश स्कीनी चिन कैसे वजन कम करने के लिए? चेहरे आमतौर पर मुश्किल है व्यायाम करने के लिए, मालिश सीधे वसा पर प्रभावी प्रभाव हो सकता है । आमतौर पर मालिश ठोड़ी को गर्दन की स्थिति के लिए और अधिक ध्यान देना, लसीका परिसंचरण को बढ़ावा देने, ठोड़ी वसा को खत्म करने में मदद । मालिश का उपयोग, जिस तरह से और अधिक प्रभावी रगड़ से ।
तुम भी परिमार्जन बोर्ड, आवश्यक तेल लगाने से पहले मालिश त्वचा घर्षण से बचने के लिए उपयोग कर सकते हैं ।
2, अधिक हेड-अप व्यायाम करें कैसे ठोड़ी को कम करने के लिए? अक्सर धनुष डबल चिन उत्पादन करने के लिए नेतृत्व करेंगे, तो आमतौर पर अधिक सिर व्यायाम करते हैं, वापस गर्दन के सिर उठाया, जबकि होंठ बंद, ठोड़ी गर्दन खींच महसूस करते हैं ।
इस क्रिया को किसी भी समय किया जा सकता है, न केवल प्रभावी रूप से डबल चिन को खत्म करने के लिए, लेकिन यह भी ग्रीवा नसों के उत्पादन को रोकने के लिए ।
3, खाने और चबाने व्यायाम विधि पर खाना चबाना और फिर से हर बार जब आप खाते हैं । धीरे चबाना और ठोड़ी की मांसपेशियों को महसूस प्रभावित कर रहे हैं । अभ्यास करने के लिए अपने भोजन का उपयोग करें ।
चिन व्यायाम का पूरा उपयोग, ठोड़ी मांसपेशियों संकुचन मजबूत बना सकते हैं ।
4, मुंह व्यायाम व्यायाम सीधे बैठो, अपने चेहरे और शरीर की मांसपेशियों को आराम । आंखें सीधे आगे देखो । मुंह के कोने के दोनों पक्षों को नीचे खींचने की कोशिश करो, प्रत्येक को ठोड़ी की मांसपेशियों को महसूस खींच एक मजबूत लग रहा है । प्रत्येक पुल कार्रवाई 10 सेकंड के लिए पिछले चाहिए । के बारे में 15 बार व्यायाम दोहराएं ।
इस छोटे से मूवमेंट को किसी भी समय बाहर किया जा सकता है, मुंह के कोनों की शक्ति का प्रयोग, ठुड्डी की मांसपेशियों की मांसपेशियां, काफी प्रभावी रूप से चिन की मांसपेशियों की चर्बी को जलाने के लिए, जिससे ठोड़ी की मांसपेशियां कस जाएं ।
5, सुंदर मुखर चिन व्यायाम विधि अपना मुंह चौड़ा खोलो । ' आह ', ' एक ', ' घर ', ' हाँ ', ' ओह ' की आवाज बारी में । बंदरगाह की ध्वनि के अनुसार, मुंह आकार नहीं है । ध्वनि को पेट में भेजने की जरूरत है, शक्ति है । 5. प्रति दिन के बारे में 5 मिनट के लिए विरोधी धीमी व्यायाम । अभ्यास के विभिंन ध्वनियों के माध्यम से । अपनी ठोड़ी की मांसपेशियों व्यायाम इतना है कि वसा ठोड़ी में जमा नहीं करता है ।
समय के साथ ठोड़ी मांसपेशियों फर्म और मजबूत बनाने के लिए, अतिवृद्धि घटना में सुधार कर सकते हैं ।
6, उच्च फाइबर सामग्री के साथ अधिक खाना खाओ
दैनिक जीवन में, उच्च फाइबर सामग्री, अजवाइन के रूप में के साथ और अधिक खाना खाने, क्योंकि जब चबाने, प्रभावी ढंग से चेहरे, जो चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए है व्यायाम कर सकते हैं, चेहरे की मजबूती एक अच्छा प्रभाव है ।
7, एक साधारण सीटी कार्रवाई करो धीरे से एक सीटी की तरह अपने होंठ पर्स, धीरे से उड़ाने, अपने गाल सूजन, और 5 सेकंड के लिए इस कार्रवाई को रखने । फिर चेहरे की मांसपेशियों को रिलैक्स करें और 3 बार दोहराएं ।
यह क्रिया गाल पर मांसपेशियों का अभ्यास और गाल त्वचा की लोच को मजबूत ।
छात्रों को कैसे पतली डबल चिन और चेहरे के लिए
Step1: Acupoint मसाज विधि
तकनीक: अज्ञात उंगली पेट का प्रयोग करें, धीरे acupoints के माथे पर प्रेस, जब तक मंदिर
पतली चेहरे के प्रभाव को प्राप्त करने के अलावा इस चाल, आंख की छूट के लिए भी एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, आंखों में की तरह एक सा लग रहा है यह व्यायाम ~
Step2: गाल पतली चेहरा विधि
तकनीक: सुनहरी की तरह, गाल चूसने गाल, कभी भी व्यायाम कर सकते हैं, कहीं भी
यह क्रिया अक्सर किया जाता है, चेहरे की मांसपेशियों की छूट के लिए, अभिव्यक्ति पैटर्न में सुधार एक निश्चित प्रभाव पड़ता है ।
चरण3: पतले चेहरे को उठाने
तकनीक: एक मुट्ठी के बाद, earlobe के नीचे करने के लिए ठोड़ी से पोर धक्का ।
हालांकि यह बहुत आसान लग रहा है, लेकिन इस कार्रवाई केवल लाइन का चेहरा नहीं कस सकते हैं, डबल चिन को खत्म करने, dredging लिम्फ ग्रंथियों के लिए भी एक अच्छा प्रभाव है ।
Step4, 5: गर्दन मालिश विधि
तकनीक: हथेली की मालिश गर्मी, हंसली ऊपर से गर्दन त्वचा लिफ्टों
इस स्टेप में आप पहले गर्दन पर तेल रगड़ सकते हैं, क्योंकि गर्दन की त्वचा अपेक्षाकृत पतली होती है, जोरदार मसाज से त्वचा खींच सकती है, झुर्रियां बढ़ती हैं । कैसे लड़कियों को अपनी परेशान डबल चिन खो करते हैं?
