رولر سکیٹنگ وزن نقصان اثر اچھا ہے؟
رولر سکیٹنگ اثر ہے اچھا، رولر اسکیٹنگ ایروباک مشق، مشق میں کے طور پر کر سکتے ہیں ڈرائیو پورے جسم کے عضلات ورزش کےلیے slimming جسم کے ہر حصے پر اچھا اثر مشق کرنے کے لئے طویل مدتی دھرتا لیکن ۔
خوبصورت ٹانگ slimming Improve جسم معیار رولر اسکیٹنگ کا تعلق ہے پورے جسم کی تحریک کے لیے ہے، خاص طور پر بچھڑا وزن کم کر سکتے ہیں ۔ لڑکیوں، ٹانگ وزن میں کمی میں مدد، لیکن بھی ٹانگ کی طاقت میں اضافہ کرنے کے علاوہ میں اسکیٹنگ کرتے ہیں ۔
یہ واضح ہے کہ کھیلنے والے سکیٹنگ اور چل وزن میں کمی کے اثر سے ملتا جلتا ہے، 570 ء کو 1150 کیلوری اور رولر اسکیٹنگ بھسم کر سکتے ہیں کے ایک گھنٹہ ایک عام ایروباک ورزش ہے قلبی کو مضبوط بنانے کے لئے چربی کو جلانے پر اچھا اثر ہے ۔ ۔
پیٹ لفٹ آپ کو زیادہ پر اعتماد دیتا ہے ۔ بچھڑا، بلکہ ران، کولھے، ڈپٹی محکمہ کی طاقت کی پشت کو استعمال کرنے کے لئے ضرورت کی طاقت کا بنیادی استعمال کے علاوہ ۔ اسی وقت، توازن اور مشترکہ کاوشوں کی جسم کو برقرار رکھنے کے لئے اس کے کولہوں اور پیٹ قدرتی طور پر کرے گا کی روک تھام کے لیے جسم کا توازن برقرار رکھنے کے لئے فورس آبشار ہے ۔
اس کی تفصیل آپ کے کولہوں اور پیٹ میں پٹھوں لچکدار اور ایک اچھا ہپ اثر حاصل کرنے کے لئے مضبوط کر دے گا ۔
پتلی کمر جسم پریت جسم مدھم رولر اسکیٹنگ میں، وہاں ہے ایک عام مہارت ہے '، یہ نام نہاد سانپ شہ'، ٹانگیں متوازی ہے، جسم میں ایک مخصوص الزمات آگے، کمر اور کولھے اصل ٹانگ کام اپنی کمر اور کولھے کرنے پر منتقل کر کے آگے منتقل کرنے کے لئے جاری رکھیں تاکہ گھما کی طرف سے ہے ۔
یہ کمر گھما کی طرف سے حاصل ہوتا ہے اور کولہوں آگے بڑھنے کے راستے منتقل کرنے کی طاقت کو کنٹرول کرنے کے لئے.
سینہ فائبر بازو کامل جسم کے ساتھ
عمل میں رولر سکیٹنگ ہے جو کہ جسم سے زیادہ اہم، یعنی مرضی قدرتی طور پر سلائیڈنگ کے عمل میں جسم کا توازن برقرار رکھنے کے لئے ہاتھ سوئنگ، لیکن كلائى اور سینے کی شکل کی مددگار ثابت ہو گا سینے کی طاقت کا استعمال بھی ہے ۔
کشیدگی-قسم موٹاپا دور آرام دہ دابیت
رولر کی طرز کی وجہ سے اسکیٹنگ ٹائر، جبکہ رولر اسکیٹنگ بھی 0 فی دن ۔ 5-2 گھنٹے رولر اسکیٹنگ کا آپ کے کام یا مطالعہ کشیدگی قسم موٹاپا سے دور ہونے کی وجہ سے اس کا اثر اس طرح کے حصول، کشیدگی میں آرام کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ دوست، کی ایک قسم بنانے کے لئے اپنے سوشل سرکل، وسیع کر سکتے ہیں کرنے کے لئے آسان نہیں ہے ۔
جس جسم کی شکل میں رولر سکیٹنگ اور اسکیٹ بورڈنگ ہے
رولر اسکیٹنگ اور اثر slimming skateboard تقریباً یکساں ہیں، آپ ان کے مشاغل کے مطابق انتخاب کر سکتے ہیں ہیں. سکیٹنگ اور جاگنگ رولر اسکیٹنگ کم اثر، با ضابطہ ایروباک ورزش ہے، اور تقریباً برابر کیلوری ہیں، کر سکتے ہیں تحول کو فروغ دینے، ایک slimming اثر ۔
آہستہ آہستہ مسلسل برش سٹریٹ 30 منٹ اوسط کیلوری جلا سکیٹنگ 285 کارڈ، وقفے رولر (1 منٹ کم سٹروک 1 منٹ سیدھا آسان سلائیڈنگ) رگڑ کے 30 منٹ 450 کیلوری کھو دیا ۔ Skateboard اس کھیل کو ایک خاص حد تک اسکیٹ بورڈنگ بہت تھکا ہوا ہوں گے سیکھنے کے لئے شروع, اور ورزش نسبتا بڑی میں وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے جسم کی چربی استعمال کرسکتے ہیں، وزن میں کمی کا اثر ہے ۔
اگرچہ skateboard کر سکتے ہیں وزن کم، لیکن skateboard مہارت حاصل کے بعد روزانہ تیرتے ورزش کم ہو جائے گا، توانائی کی کھپت زیادہ ہے، آپ کو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ کھیل نہیں منتخب کرنے کے لئے سب سے بہترین ہے ۔
رولر اسکیٹنگ وزن میں کمی کے لیے تربیت کی مہارتیں
1، بہاؤ کے باہر کی طرف پہیا گھٹنے اور ظاہری، ٹخنوں کے لئے تیرتے پہیا باہر استعمال کریں ۔ سست رفتار کا پہیا کے باہر پر سلائیڈنگ کے چند ہفتوں کے بعد، بہاؤ کے رفتار آہستہ آہستہ سپیڈید ہو کر سکتے ہیں ۔
ابتدائی 5 کلو میٹر فی گھنٹہ کی رفتار پر رکھا جاسکتا ہے، اور آہستہ آہستہ 10 15 کلومیٹر تک پہنچایا جا سکتا ہے ۔
2، وہیل کے اندر اور باہر کی طرف دھکا کے ساتھ ایک براہ راست لائن شروع کریں اور ایک ڈبل دھکا میں پہیا کی اندرونی اور بیرونی دونوں کی مشق ۔ اپنے پاؤں ماڈلانا کے سامنے اپنی بائیں پاؤں کے ارد گرد کے ذریعے آہستہ آہستہ پھسلن کے لیے استعمال کریں ۔ دائيں پاؤں باہر پہیا تااانگ ہے جب بایاں پاؤں بھی پہیا کی بیرونی جانب بہنا چاہیے ۔
بایاں پاؤں ماڈلانا پہیا کے ارد گرد کی مشق پر سلائیڈ ہے ۔
3, ڈرائیو بہنا پاؤں (دائيں پاؤں) گھسیٹیں، دائيں پاؤں (پھسلنا ڈرائیو کرنے باياں پاؤں) کے ساتھ چھوڑ دیا (پاؤں بائیں)، دائیں پاؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔
کہ حق ماڈلانا کے ذریعے (باياں پاؤں) پیر کو یقینی بنانے کے لئے جانا پہیہ باہر کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے ۔
4-واپس کک مشق یہ جُھولن ٹانگ سلائڈنگ ٹانگ کی پچھلی طرف پر رکھ دیا جاتا ہے جب تیرتے ٹانگ باہر پہیا گلادانگ ہونا چاہیے کہ متنبہ رہنا چاہيے ۔
جس جانب جُھولن ٹانگ، اور بازو sideways باری ہے سونگس ہے ۔
5، ڈبل تیرتے دھکا ورزش
ڈبل پش میں تیرتے، ٹانگ کائنےٹک کے پیچھے کی سمت اور بازو جھول رہا (یعنی سمت کے جسم دمپانگ) اور سلائڈنگ سمت کے تیرتے ٹانگ اس کے بالکل برعکس ہے یہ آخر ٹانگ اور ہاتھ سوئنگ کی سمت سوئنگ تیرتے ٹانگ کے پیچھے کو واپس کرنے کے لئے ضروری ہے ۔ رولر اسکیٹنگ اور اسکیٹ بورڈنگ اور وزن میں کمی کا کردار؟
