ลูกกลิ้งเล่นสเก็ตผลการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี?
ผลการเล่นสเก็ตลูกกลิ้งเป็นสิ่งที่ดี, สเก็ตลูกกลิ้งเป็นการออกกำลังกายแอโรบิกในการออกกำลังกายสามารถขับรถออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดสำหรับแต่ละส่วนของร่างกายลดไขมันมีผลที่ดีแต่การยึดมั่นในระยะยาวที่จะปฏิบัติ
ขาสวยงามปรับปรุงคุณภาพของร่างกาย ลูกกลิ้งสเก็ตเป็นของการเคลื่อนไหวทั้งร่างกายจะสามารถลดน้ำหนักโดยเฉพาะลูกวัว สาวเล่นสเก็ตนอกจากจะช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักขาแต่ยังเพิ่มความแข็งแรงขา
มันเป็นความเข้าใจว่าหนึ่งชั่วโมงของการเล่นสเก็ตและการทำงานการสูญเสียน้ำหนักจะคล้ายกับผล, สามารถใช้๕๗๐ไป๑๑๕๐แคลอรี่, และสเก็ตลูกกลิ้งเป็นการออกกำลังกายแอโรบิกทั่วไป, การเผาผลาญไขมันเพื่อเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดมีผลที่ดี.
ยกหน้าท้องช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้น นอกเหนือจากการใช้งานหลักของอำนาจของน่อง, แต่ยังต้องใช้ด้านหลังของต้นขา, ก้น, อำนาจของฝ่ายรอง. เพราะในเวลาเดียวกัน, เพื่อรักษาความสมดุลและการประสานงานของร่างกาย, สะโพกและช่องท้องจะบังคับตามธรรมชาติเพื่อรักษาความสมดุลของร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการตก.
รายละเอียดนี้จะทำให้สะโพกและกล้ามเนื้อท้องของคุณยืดหยุ่นและแข็งแรงเพื่อให้บรรลุผลสะโพกที่ดี
ตัวผม ในการเล่นสเก็ตลูกกลิ้งมีทักษะทั่วไปคือ ' งู ', งูที่เรียกว่าเป็นขาขนาน, ในร่างกายมีความเฉื่อยบางอย่างไปข้างหน้า, โดยการบิดเอวและก้นเพื่อที่จะยังคงย้ายไปข้างหน้า, ขาเดิมของงานที่โอนย้ายไปยังเอวและก้นที่จะทำ.
นี่คือความสำเร็จโดยการบิดเอวและสะโพกในการควบคุมวิธีการข้างหน้าและอำนาจที่จะย้ายบน.
แขนดูดเต้านมพร้อมตัวกล้องที่สมบูรณ์แบบ
ในกระบวนการของลูกกลิ้งสเก็ตมีความสำคัญเล็กน้อยในร่างกายที่อยู่ในกระบวนการของการเลื่อนจะแกว่งตามธรรมชาติแขนเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายแต่ยังใช้ความแข็งแรงของหน้าอกซึ่งจะเป็นประโยชน์มากที่จะปลายแขนและรูปทรงหน้าอก
คลายความเครียดจากโรคอ้วนชนิด
เพราะรูปแบบของการเล่นสเก็ตลูกกลิ้งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยางในขณะที่สเก็ตลูกกลิ้งยังสามารถขยายวงกลมทางสังคมของพวกเขาที่จะทำให้ความหลากหลายของเพื่อนดังนั้น0ต่อวัน5-2 ชั่วโมงของการเล่นสเก็ตลูกกลิ้งสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในความเครียดของการทำงานหรือการศึกษาจึงบรรลุผลของการอยู่ห่างจากโรคอ้วนชนิดความเครียด
ร่างกายที่เป็นลูกกลิ้งสเก็ตและสเก็ตบอร์ด
สเก็ตลูกกลิ้งและสเก็ตบอร์ดลดไขมันเป็นที่เดียวกัน, คุณสามารถเลือกตามงานอดิเรกของพวกเขา. สเก็ตและจ๊อกกิ้งเป็นแคลอรี่ที่เท่ากันเกือบเท่ากันและสเก็ตลูกกลิ้งเป็นผลกระทบต่ำ, การออกกำลังกายเต้นแอโรบิก, สามารถส่งเสริมการเผาผลาญ, เล่นผลลดความอ้วน.
แปรงแบบต่อเนื่องช้าถนน30นาทีแคลอรีเฉลี่ยเผา๒๘๕บัตรลูกกลิ้งเป็นระยะๆ (1 นาทีต่ำช่วงชัก1นาทีการเลื่อนง่าย) 30 นาทีของแรงเสียดทานสูญหาย๔๕๐แคลอรี สเก็ตบอร์ดกีฬานี้ไปยังระดับที่แน่นอนจะช่วยลดน้ำหนักในการเริ่มต้นที่จะเรียนรู้สเก็ตบอร์ดจะเหนื่อยมากและการออกกำลังกายค่อนข้างใหญ่สามารถบริโภคไขมันในร่างกายมีผลกระทบของการสูญเสียน้ำหนัก
แม้ว่าสเก็ตบอร์ดสามารถลดน้ำหนัก, แต่หลังจากการฝึกทักษะการเล่นสเก็ตบอร์ด, การออกกำลังกายฉุยฉายในชีวิตประจำวันจะลดลง, การใช้พลังงานไม่มาก, ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว, มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะไม่เลือกกีฬานี้.
ทักษะการฝึกซ้อมสเก็ตลูกกลิ้งสำหรับการลดน้ำหนัก
1, ฉุยฉายที่ด้านนอกของล้อ ข้อเข่าและข้อเท้าออกนอกให้ใช้ด้านนอกของล้อเพื่อฉุยฉาย หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ของการเลื่อนช้าที่ด้านนอกของล้อ, ความเร็วในการฉุยฉายสามารถค่อยๆ speeded ขึ้น
เริ่มต้นสามารถเก็บได้ด้วยความเร็ว5กิโลเมตรต่อชั่วโมงและช้าสามารถเร่งไป10ถึง15กิโลเมตร
2ล้อด้านในและด้านนอกผลักดัน เริ่มต้นด้วยเส้นตรงและการปฏิบัติด้านในและภายนอกของล้อในการผลักดันสองครั้ง ใช้เท้าขวาของคุณเพื่อเหินช้าๆผ่าน midline รอบด้านหน้าของเท้าซ้ายของคุณ นอกจากนี้คุณยังควรร่อนเท้าซ้ายบนด้านนอกของล้อเมื่อเท้าขวา taxiing นอกวงล้อ
เลื่อนเท้าซ้ายรอบล้อ midline เพื่อฝึก
3ไดรฟ์ฉุยฉาย มุ่งเน้นไปที่เท้าขวา (เท้าซ้าย), เท้าซ้าย (เท้าขวา) ลากด้วยเท้าขวา (เท้าซ้าย) เพื่อขับฉุยฉาย
เพื่อให้แน่ใจว่าเท้าที่เหมาะสม (เท้าซ้าย) ผ่าน midline ถูกนำมาใช้ในการฉุยฉายนอกวงล้อ
4, ย้อนกลับการฝึกเตะ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อขาแกว่งถูกวางไว้ด้านหลังของขาเลื่อน, ขาเหินควรจะร่อนนอกล้อ.
ซึ่งด้านข้างชิงช้าขาแกว่งและแขนชิงช้าด้านข้าง
5, คู่ผลักดันออกกำลังกาย
ในการผลักดันคู่ฉุยฉาย, ทิศทางของขาหลังและแกว่งแขน (นั่นคือทิศทางของการทุ่มลูกของร่างกาย) และขาเหินของทิศทางการเลื่อนเป็นตรงข้าม, มันเป็นสิ่งจำเป็นในที่สุดให้ขาเหินกลับไปที่ขาด้านหลังและทิศทางของการแกว่งแขน. ลูกกลิ้งสเก็ตและสเก็ตบอร์ดและบทบาทของการสูญเสียน้ำหนัก?
