¿Es el patinaje sobre ruedas bueno para perder peso?
El efecto de pérdida de peso del patinaje sobre ruedas es bueno. El patinaje como ejercicio aeróbico puede promover el ejercicio muscular de todo el cuerpo durante el ejercicio. Tiene un buen efecto sobre la pérdida de peso y el esculpir el cuerpo en varias partes, pero es necesario practicar durante mucho tiempo.
Adelgazando las piernas, mejorando la forma física.
El patinaje sobre ruedas es un ejercicio sistémico que puede bajar de peso, especialmente las pantorrillas. Las niñas juegan al patinar, además de beneficiarse de la pérdida de peso de las piernas, también pueden aumentar la fuerza de las piernas. Se entiende que jugar patinaje durante una hora es similar a la pérdida de peso. Puede consumir de 570 a 1150 calorías, y el patinaje también es un ejercicio aeróbico típico, que tiene un buen efecto en la quema de grasa para fortalecer el sistema cardiovascular.
Mete tus caderas para hacerte más seguro
Además de la fuerza de la pantorrilla que se utiliza principalmente, el patinaje sobre ruedas también requiere la fuerza de la parte posterior del muslo, las nalgas y el costado del muslo, ya que al mantener el equilibrio y la coordinación del cuerpo, las caderas y el abdomen ejercen una fuerza natural. Para mantener el equilibrio del cuerpo y evitar caídas, este detalle hará que tus caderas y músculos abdominales se vuelvan elásticos y fuertes, logrando así un hermoso efecto glúteo.
Cuerpo de cintura delgada, el cuerpo del diablo está mostrando gradualmente
En el patinaje sobre ruedas, existe una técnica común llamada "línea de serpiente". La línea de serpiente llamada es el paralelo de las piernas. Después de que el cuerpo tiene una cierta inercia y hacia adelante, puede continuar avanzando girando la cintura y las caderas. Parte del trabajo se desplaza a la cintura y las caderas para hacer. A través del giro de la cintura y las caderas para controlar la dirección del avance y continuar avanzando, para lograr el propósito de la cintura delgada.
Brazo de aumento de pecho con cuerpo perfecto.
En el proceso del patinaje sobre ruedas, hay otro punto que es importante para el cuerpo. Es natural mover el brazo para mantener el equilibrio del cuerpo durante el proceso de deslizamiento. También utiliza la fuerza del pecho, lo que ayudará mucho al antebrazo. Con forma de pecho.
Relax y descompresión, lejos de la obesidad estresante.
Debido a que el estilo del patinaje sobre ruedas es tan rico, no es fácil aburrirse. Al mismo tiempo, el patinaje sobre ruedas también puede expandir su círculo social y llegar a varios amigos. Por lo tanto, tomar 0.5 ~ 2 horas por día puede hacer que se relaje bajo la presión del trabajo o el estudio. Para lograr el efecto de alejarse del estrés de la obesidad.
Patinando y patinando qué cuerpo esculpiendo.
El patinaje y el patinaje sobre la pérdida de peso y los efectos corporales del cuerpo son similares, puede elegir según sus propios pasatiempos.
Las calorías quemadas por el patinaje y el trote son casi iguales, y el patinaje es un ejercicio aeróbico sistémico de bajo impacto que promueve el metabolismo y reduce el peso corporal. El consumo promedio de calorías es de 285 calorías en 30 minutos. El patinaje sobre ruedas intermitente (1 minuto de velocidad baja durante 1 minuto, recto y fácil de deslizar) consume 450 calorías en 30 minutos.
El monopatín ayuda a perder peso hasta cierto punto. Estará muy cansado cuando empiece a aprender a patinar, y tiene una gran cantidad de ejercicio. Puede consumir grasa en el cuerpo y tiene el efecto de perder peso. Aunque el monopatín puede perder peso, pero la maestría Después de la técnica de patinaje, la cantidad de ejercicio de deslizamiento disminuirá cada día y el consumo de energía no será mucho. Si desea perder peso rápidamente, es mejor no elegir este deporte.
Habilidades de entrenamiento de pérdida de peso de rodillo
1, rodando fuera de la rueda
Las rodillas y los tobillos hacia afuera, utilizando el exterior de la rueda para deslizarse. Después de unas pocas semanas de uso lento del exterior de la rueda, puede acelerar gradualmente la velocidad de rodaje. La velocidad inicial se puede mantener a 5 km por hora, y se puede acelerar lentamente de 10 a 15 km.
2, dentro y fuera de la rueda
Comience el empuje interno y externo del doble empuje en línea recta. Use su pie derecho para enrollar la parte delantera del pie izquierdo y deslice lentamente. Cuando el pie derecho se desliza en la parte exterior de la rueda, el pie izquierdo también debe usar la parte exterior de la rueda para deslizar. Deslizándose alrededor de la línea central.
3, patinaje de manejo
El centro de gravedad se coloca en el pie derecho (pie izquierdo), el pie izquierdo (pie derecho) se arrastra y el pie derecho (pie izquierdo) se usa para mover la diapositiva. Para garantizar que el pie derecho (pie izquierdo) pase por la línea central, se desliza hacia el exterior de la rueda.
4, después de la práctica de patada.
Durante la práctica, se debe tener en cuenta que cuando la pierna móvil se coloca en la parte posterior de la pierna deslizante, la pierna deslizante debe deslizarse en la parte exterior de la rueda de sujeción. En ese lado, la pierna trasera se balancea y el brazo se balancea hacia un lado.
5, doble práctica de deslizamiento de empuje
En el doble empuje, la dirección de la pata de giro trasera y el brazo de giro (es decir, la dirección en la que se descarga el cuerpo) y la dirección de deslizamiento de la pierna de deslizamiento son opuestas. Es necesario devolver la pierna de deslizamiento a la pierna de giro trasera y la dirección de giro del brazo en el último momento. .
