اسکیت کاهش وزن مناسب
کاهش وزن اسکیت خوب، اسکیت رولر به عنوان یک ورزش هوازی است، در حالی که ورزش می تواند تمرین های عضلات برای تمام قطعات از وزن بدن را ترویج نتایج بسیار خوب است، اما به تمرین مدت طولانی است.
پاهای نازک بهبود آمادگی جسمانی
اسکیت متعلق جنبش سیستمیک است، از دست دادن وزن، به ویژه در گوساله. دختر بازی اسکیت رولر، علاوه بر به نفع پا به از دست دادن وزن، اما همچنین می تواند قدرت پا افزایش می دهد. این قابل درک است که یک ساعت به بازی اسکیت رولر و آهسته دویدن کاهش وزن تقریبا، این را می 570-1150 کالری مصرف، اما اسکیت ورزش هوازی معمولی است، یک اثر خوب در تقویت قلب و عروق چربی سوز.
Shoufutitun شما اعتماد به نفس بیشتری را
علاوه بر اصلی گوساله اسکیت قدرت استفاده می شود، همچنین ما نیاز به استفاده از پشت ران، کفل، معاون وزارت نیرو، به این دلیل که اسلاید در همان زمان، به منظور حفظ تعادل بدن خود و هماهنگی، باسن و شکم به طور طبیعی را مجبور برای حفظ تعادل بدن را برای جلوگیری از سقوط. و این جزئیات را لگن قرار دهید و ماهیچه های شکم انعطاف پذیر، قوی شود، به طوری که برای رسیدن به بهترین پایین.
شیطان بدن محو شدن کمر نازک
در اسکیت روی یخ است، یک تکنیک معمولا استفاده می شود به "شکار"، به اصطلاح شکار، این است که، پاها موازی وجود دارد، بدن یک اینرسی خاص در حرکت رو به جلو از چرخاندن کمر و باسن به منظور ادامه به اسلاید رو به جلو، در اصل پا انتقال برخی از بخش کار به دور کمر و باسن را انجام دهد. در ادامه به کنترل جهت و ادامه حرکت رو به جلو با چرخاندن کمر و باسن، به منظور رسیدن به هدف از کمر نازک.
بازوی افزایش سینه با بدن کامل
در این روند از اسکیت، یک نقطه بسیار مهم برای بدن، این است که، در مورد روند لغزنده به طور طبیعی خواهد نوسان بازو برای حفظ تعادل بدن است، اما همچنین به استفاده از قدرت از قفسه سینه، که خواهد شد ساعد بسیار مفید وجود دارد شکل با قفسه سینه
آرامش و افسردگی، دور از چاقی نوع استرس
به دلیل سبک اسکیت بسیار غنی است آسان خسته نیست، در حالی که اسکیت همچنین می توانید دایره اجتماعی خود را گسترش، پیدا کردن انواع دوستان مختلف، به طوری استخراج 0.5 تا 2 ساعت از زمان هر روز برای استراحت اسکیت اجازه می دهد تا شما را به کار یا تحصیل در فشار در ، بنابراین به عنوان برای رسیدن به اثر چاقی دور از فشار است.
اسکیت و اسکیت بورد که بدن مجسمه سازی
اثر کاهش وزن از اسکیت و اسکیت بورد مشابه هستند، شما می توانید با توجه به تنظیمات خود را انتخاب نمایید.
اسکیت و کالری آهسته دویدن مصرف تقریبا برابر است، اما اسکیت روی یخ است کم تاثیر ورزش هوازی سیستمیک می تواند سوخت و ساز ترویج، بازی اثر وزن بدن، به آرامی ادامه به قلم مو رنگ خیابان 30 دقیقه به طور متوسط مصرف کارت 285 کالری. غلتکی متناوب (1 دقیقه 1 دقیقه با حداکثر سرعت دویدن موقعیت کم راست به راحتی اسلاید) بیش از 30 دقیقه مصرف حداقل 450 کالری است.
چاپ صفحه ورزش کمک می کند تا از دست دادن وزن تا حدی، در آغاز اسکیت بورد یادگیری خسته، اما مقدار نسبتا زیادی از ورزش خواهد بود، می تواند چربی بدن مصرف، اثر لاغری. اگرچه اسکیت بورد برای از دست دادن وزن، اما استاد پس از تکنیک اسکیت بورد، میزان تمرین کششی هر روز کاهش می یابد و مصرف انرژی زیاد نخواهد بود. اگر می خواهید سریع وزن خود را کاهش دهید بهتر است این ورزش را انتخاب نکنید.
مهارت های تمرین از دست دادن وزن رولر
1، سوار شدن به خارج از چرخ
زانو و مچ پا به سمت خارج، بیرونی استفاده چرخ سرازیری پس از استفاده در خارج از لغزش چرخ هفته آهسته، ممکن است به تدریج شتاب سرعت تاکسی. در ابتدا ممکن است در 5 کیلومتر در ساعت نگهداری می شود، می توانید به آرامی به 10 تا 15 کیلومتر سرعت بخشیدن به.
2، داخل و خارج از چرخ
در امتداد یک خط شروع به تمرین به چرخ بیرونی رانده شده است فشار فشار. سمت چپ جلو پای راست آهسته کشویی. هنگامی که بیرونی پای چرخ سر خوردن، پای چپ باید توسط خط در اطراف ترمز چرخ بیرونی استفاده می شود. چپ سراسر عمل اسکیت خط وسط.
3، اسلاید درایو
مرکز ثقل بر روی پای راست (پای چپ)، پای چپ (پای راست) به تعویق افتاد، رانندگی کشویی پای راست (پای چپ). برای اطمینان از اینکه پای راست (پای چپ) از طریق طرف بیرونی خط مرکز چرخ کشویی.
4، عمل پس از لگد زدن
لازم به ذکر است که زمانی که نوسان تمرین کشویی پاهای عقب پا قرار می گیرد، پاها باید در سرازیری به نوسان ضربه کدام طرف پس از برگزاری سرازیری چرخ بیرونی آن دست نوسانات را به سمت.،.
5، دو فشار تمرینات هواپیمای بی موتوری پرواز
زمانی که اسلاید دو فشار، نوسان بازو و نوسان پای عقب در جهت (که شده است، بدن ریخته جهت) و جهت کشویی پای تابی لغزش معکوس شده است، ما نیاز به ایجاد در آخرین لحظات کشویی پا پس از نوسان پای عقب و جهت نوسان بازو .
