A patinação é boa para perda de peso?
A perda de peso é bom skate, patinação como um exercício aeróbico, enquanto o exercício pode promover exercícios musculares para todas as partes do peso corporal tem resultados muito bons, mas a prática de longa data.
Emagrecimento das pernas, melhorando a aptidão física
Patinagem pertencem movimento sistêmico, é perder peso, especialmente na panturrilha. Menina que joga patinação, além de favorecer a perna para perder peso, mas também pode aumentar a força nas pernas. Entende-se que uma hora para jogar de patinação e de cooper resultados de perda de peso quase, Pode consumir de 570 a 1150 calorias, e a patinação é também um exercício aeróbico típico, que tem um bom efeito na queima de gordura para fortalecer o sistema cardiovascular.
Coloque seus quadris para torná-lo mais confiante
Além da força do bezerro que é usado principalmente, andar de patins também requer a força da parte de trás da coxa, nádegas e do lado da coxa, porque, mantendo o equilíbrio e coordenação do corpo, os quadris e o abdômen naturalmente exercem força. Para manter o equilíbrio do corpo para evitar quedas, esse detalhe fará com que seus quadris e músculos abdominais fiquem elásticos e fortes, alcançando assim um belo efeito de nádegas.
Corpo da cintura fina, o corpo do diabo está gradualmente mostrando
Na patinação, há uma técnica comum chamada "linha da cobra". A chamada linha da cobra é o paralelo das pernas. Após o corpo ter uma certa inércia e avançar, ele pode continuar avançando torcendo a cintura e os quadris. Parte do trabalho se desloca para a cintura e quadris para fazer.Com a torção da cintura e quadris para controlar a direção do avanço e continuar a avançar, a fim de alcançar o objetivo da cintura fina.
Braço do realce do peito com corpo perfeito
No processo de patinação, há outro ponto que é importante para o corpo.É natural balançar o braço para manter o equilíbrio do corpo durante o processo de deslizamento.Ele também usa a força do peito, o que ajudará muito o antebraço. Moldado com o peito.
Relaxe e descomprima, longe da obesidade do tipo estresse
Porque o estilo de patinação tão rico não é fácil cansado, enquanto patinação também podem expandir seu círculo social, encontrar uma variedade de diferentes amigos, para extrair 0,5 a 2 horas de tempo cada dia para relaxar patinação lhe permite trabalhar ou estudar na pressão Para alcançar o efeito de longe da obesidade do tipo estresse.
Patinação e skate que esculpir o corpo
Os efeitos de modelagem corporal de perda de peso de skate e skate são semelhantes, você pode escolher de acordo com seus próprios hobbies.
As calorias queimadas por andar de patins e jogging são quase iguais, e a patinação é um exercício aeróbico sistêmico de baixo impacto que promove o metabolismo e reduz o peso corporal.O consumo médio de calorias é de 285 calorias em 30 minutos. Patinação intermitente (1 minuto de sprint baixo por 1 minuto, reto e fácil de deslizar) consome 450 calorias em 30 minutos.
Skateboarding esporte ajuda a perder peso, até certo ponto, no início de aprender skate vai estar cansado, mas relativamente grande quantidade de exercício, pode consumir a gordura corporal, têm efeito de emagrecimento. Embora o skate para perder peso, mas o mestre após habilidades de skate, atividade física diária irá reduzir taxiamento, o consumo de energia não é muito, se você quer perder peso rápido, é melhor não escolher este esporte.
Habilidades de treinamento de perda de peso do rolo
1, fazendo deslizar a roda externa
Joelho e tornozelo para o exterior, o uso roda coasting exterior. Após a utilização do lado de fora das semanas lentas roda de deslizamento, pode ser gradualmente acelerado velocidade táxi. Inicialmente pode ser mantida a 5 km por hora, pode acelerar-se lentamente para 10 a 15 km.
2, a roda motriz exterior
Ao longo de uma linha de começar a praticar a roda exterior é impulsionado impulso-impulso. Frontal lado esquerdo do pé direito lento deslizante. Quando o pé roda deslizamento exterior, pé esquerdo deve ser utilizado pela linha em torno da derrapagem da roda exterior. Esquerda em torno da linha do meio prática de patinação.
3, a corrediça de accionamento
O centro de gravidade é colocado no pé direito (pé esquerdo), o pé esquerdo (pé direito) é arrastado eo pé direito (pé esquerdo) é usado para conduzir o slide Para garantir que o pé direito passe pela linha central, ele desliza com a parte externa da roda.
4, depois de chutar prática
Deve notar-se que, quando o balanço praticando pernas traseiras deslizante colocada a perna, as pernas deve ser costeante para balançar pontapé que lado após a realização do lado de fora da roda por inércia., Braço que oscila para o lado.
5, exercícios de deslizamento duplo impulso
Quando slides impulso duplo, braço oscilante e swing perna para trás na direção (isto é, o corpo despejado direção) ea direção do deslizamento perna deslizamento balanço é invertida, precisamos fazer de última hora de correr perna após perna de balanço para trás e direção balanço do braço .
