롤러 스케이트는 체중 감량에 좋은가요?
체중 감소는 매우 좋은 결과를 가지고 운동은 체중의 모든 부분에 대한 근육 운동을 홍보 할 수있는 동안, 좋은 스케이트, 유산소 운동 등 롤러 스케이트이지만, 오랜 연습.
다리를 슬리밍하고 체력을 향상시킵니다.
전신 운동 속해 스케이트, 특히 종아리에 무게를 잃을 것입니다. 여자는 다리 힘을 증가시킬 수있다 또한 무게를 잃고 다리를 선호 할뿐만 아니라, 롤러 스케이트를 재생하지만. 시간이 거의 롤러 스케이트와 조깅 체중 감량 결과를 재생하는 것을 알 수있다, 그것은 570-1150 칼로리를 소비 할 수 있지만, 스케이트는 일반적인 유산소 운동이다, 지방 연소 심혈 관계 강화에 좋은 효과가있다.
좀 더 자신감을 갖기 위해 엉덩이를 기울이십시오.
주 전원 스케이팅 사용 송아지뿐만 아니라, 또한 우리가 동시에 슬라이드 순서대로 자신의 몸의 균형과 조화를 유지하기 때문에, 허벅지, 엉덩이, 힘의 담당 부서의 뒷면을 사용할 필요가, 엉덩이와 복부 자연스럽게 강제 몸의 균형을 유지하여 떨어지는 것을 방지합니다.이 자세로 엉덩이와 복부 근육이 탄력 있고 강 해져서 아름다운 엉덩이 효과를냅니다.
얇은 허리 몸, 악마의 몸은 점차적으로 보여주고있다.
스케이팅에서 원래 다리를 몸 앞으로 밀어 계속하기 위해 허리와 엉덩이를 비틀어 후 전진의 특정 관성을 가지고, 일반적으로 사용되는 기술은있다 '사냥', 소위 사냥, 병렬 다리를 거기입니다 허리 작동 부의 일부를 전달하고 엉덩이 일은. 방향을 제어 얇은 허리의 목적을 달성하기 위하여, 허리와 엉덩이 꼬아 전진을 계속 진행한다.
완전한 몸을 가진 유방 증진 팔
스케이팅의 과정에서, 미끄러운 과정에 대해 자연스럽게 몸의 균형을 유지하기 위해 팔을 스윙 할뿐만 아니라, 매우 도움이 팔뚝 될 것입니다 가슴의 힘을 사용하는 것입니다 몸, 매우 중요한 포인트가있다 가슴 모양.
스트레스 형 비만에서 벗어나 긴장과 감압
스케이팅도 자신의 사회적 원을 확장 할 수 있습니다 동안 풍부 스케이팅 스타일, 쉽게 피곤하지 않기 때문에, 그래서 시간의 0.5 내지 2 시간 씩 스케이트를 휴식 일 당신이 일을하거나 압력에서 공부 할 수 있습니다를 추출, 다른 친구들의 다양한 찾을 수 스트레스 형 비만으로 인한 효과를 얻으려면.
스케이트와 스케이트 보딩 어느 몸 조각
스케이트와 스케이트 보드의 체중 감량 효과를 사용하면 자신의 취향에 따라 선택할 수 있습니다 유사하다.
롤러 스케이트와 조깅으로 구운 칼로리는 거의 동일하며 스케이팅은 신진 대사를 촉진하고 체중을 줄이는 저 충격, 전신 유산소 운동입니다. 평균 칼로리 소모량은 30 분에 285 칼로리입니다. 간헐적 인 롤러 스케이트 (1 분 동안 1 분간 낮은 스프린트, 똑바로 그리고 미끄러지 듯)는 30 분에 450 칼로리를 소모합니다.
스케이트 보딩은 어느 정도 체중 감량에 도움이되며, 스케이트 보딩을 배우기 시작하면 매우 지쳐서 운동량이 많아 체내 지방을 소모하여 체중 감량 효과가 있습니다. 스케이트 보딩은 체중 감량이 가능하지만 숙달 스케이트 보딩 기술을 익힌 후에는 미끄럼 운동의 양이 매일 줄어들며 에너지 소비량은 그리 크지 않을 것입니다. 체중을 빨리 줄이려면이 스포츠를 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다.
롤러 체중 감소 훈련 기술
1, 휠 외부로 택시
무릎과 발목을 바깥쪽으로 움직여 바퀴의 바깥 쪽을 움직여서 휠 외부를 천천히 미끄러 뜨리면 서서히 속도를 올릴 수 있습니다. 초기 속도는 시속 5km로 유지할 수 있고 천천히 10 ~ 15km로 가속 할 수 있습니다.
2, 바퀴 안팎
선을 따라 구동되는 외부 휠을 연습 푸시 푸시를 시작합니다. 오른발의 전면 왼쪽 느린 슬라이딩. 외륜 글라이드 발은 왼발이 외부 휠 미끄럼 주위의 선으로 사용되어야합니다. 왼쪽 중심선 주위로 미끄러 져 움직입니다.
3, 스키드 운전
오른발 (왼발)의 무게 중심은, 왼발 (오른발) 지연은 구동 슬라이딩 오른발 (왼발). 오른발 (왼발)이 휠 중심선의 외측으로 슬라이딩되도록.
4, 킥 연습 후
또한 뒷다리 슬라이딩 스윙 연습 레그를 배치 할 때, 다리 외부 휠 타행 채 후 어느 쪽 밖에서 요동 코스트되어야한다는 것을 주목해야한다. 측면에 스윙 아암한다.
5, 더블 푸시 슬라이드 연습
더블 푸시 슬라이드, 방향으로 다시 팔과 다리 스윙 스윙 (즉, 몸이 방향 덤프) 및 슬립 스윙 다리를 슬라이딩의 방향이 반전 될 때, 우리는 마지막 순간에 다시 다리 스윙과 팔 스윙 방향 후 다리를 슬라이딩을해야 .
