右の減量をスケート
運動は非常に良い結果を持っていますが、長年の練習に体重のすべての部分のための筋肉の運動を促進することができますしながら、減量は、有酸素運動として良いスケート、ローラースケートです。
細い脚は、体力を向上させます
ローラースケートは、体重、特に子牛を減らすことができる体系的な運動です。ローラースケートをすると、足の減量に加えて、足の力も上がります。これは、570から1150カロリーを消費することができますが、スケートは、典型的な有酸素運動で、脂肪燃焼、心臓血管強化に良い効果があります。
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主電源スケートに加えて、我々は同時にスライドが、彼の体のバランスと協調を維持するために、臀部や腹部が自然に強制されますので、太ももの裏、臀部、力の副部門を、使用する必要も、子牛を使用転倒を防ぐために、身体のバランスを維持するために。そして最高の下を達成するように、この詳細は、あなたの腰と腹部の筋肉が強く、柔軟になるようになります。
ボディ悪魔細い腰フェード
スケートでは、一般的に使用される技術がある「ハンチング」、いわゆるハンチング、つまり、平行な脚部であり、本体は、もともと脚、前方にスライドし続けるために、腰と腰をねじることによって後の前進中に一定の慣性を有していますウエストとヒップに作業部の一部をください転送する。方向を制御し、薄い腰の目的を達成するために、ウエストやヒップをねじることによって前進し続けるに進みます。
完全な体の乳房強化アーム
スケートの過程では、滑りやすいプロセスについて自然に体のバランスを維持するために腕をスイングしますが、また、非常に有用前腕になります胸の電源を使用する、あるボディのための非常に重要なポイントがあります胸の形をしています。
緊張型肥満から離れたリラックスと減圧
スケートはまた、彼らの社会的なサークルを展開することができながら、その豊かなスケートスタイルは、簡単に疲れていないので、その時間の0.5〜2時間毎スケートを緩和する日あなたが仕事や圧力で勉強することができますを抽出し、別の友人の様々なを見つけます、離れ圧力から肥満の効果を達成するように。
スケートやスケートボードた体の彫刻
スケートやスケートボードの減量効果は、あなたが自分の好みに応じて選択することができ、似ています。
ローラースケートとジョギングで焼かれたカロリーはほぼ同じで、スケートは代謝を促進して体重を減らす低インパクトの体系的な有酸素運動です。平均カロリー消費量は30分で285カロリーです。間欠的なローラースケート（1分間の低スプリント1分間、まっすぐで滑りやすい）は、30分で450カロリーを消費します。
スケートボードスポーツはスケートボードは、体重を減らすためものの、痩身効果を持って、体脂肪を消費する可能性が疲れますが、運動の比較的大量になりますスケートボードを学習の初めに、ある程度の重量を失うために役立ちますが、マスタースケートボードのスキルの後、毎日の物理的な活動がタキシングを削減するあなたが速い重量を失うしたい場合は、エネルギー消費量は、あまりありませんが、それはこのスポーツを選択するのが最善ではありません。
ローラーの減量訓練のスキル
1、車の外にタクシー
膝と足首の外側に、使用することを惰行外輪は車輪スリップ遅い週間の外側に使用した後、徐々にタクシーのスピードを加速することができる。最初は時速5キロで維持することができる、10〜15キロまでゆっくり加速することができます。
2、ホイールの内側と外側
ラインに沿って駆動される外輪を実施するプッシュ・プッシュを開始する。右足の前方左側遅いスライディング。外輪グライド足は、左の足が外輪スキッド周りラインで使用されなければならない場合。左真ん中のラインスケートの練習の周り。
3、ドライブスライド
重心は右足（左足）に、左足（右足）はドラッグし、右足（左足）はスライドを駆動するために使用されます。右足（左足）が中心線を通過するように、車輪の外側でスライドされます。
4、蹴った後の練習
後脚をスライド練習スイングは足を置かれたとき、足が外側ホイール惰性走行を保持した後どちら側キックを揺動惰行されるべきであることに留意されたい。、側にスイングアームができます。
5、演習を滑空ダブルプッシュ
ダブルプッシュスライドは、方向に戻って腕と脚のスイングをスイング（つまり、体は方向ダンプ）とスリップスイング脚をスライドの方向が逆転すると、我々は最後の分バック遊脚と腕の振り方向の後に足をスライドを作成する必要があります。
