वजन घटाने के लिए रोलर स्केटिंग अच्छा है?
वजन में कमी, अच्छा स्केटिंग, एक एरोबिक व्यायाम के रूप में रोलर स्केटिंग है व्यायाम शरीर के वजन के सभी भागों के लिए मांसपेशियों के व्यायाम को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, जबकि बहुत अच्छे परिणाम है, लेकिन लंबे समय से अभ्यास करने के लिए।
पैर फिट करना, शारीरिक फिटनेस में सुधार करना
प्रणालीगत आंदोलन संबंधित स्केटिंग,, विशेष रूप से बछड़ा में, वजन कम करने के लिए है। लड़की रोलर स्केटिंग खेल रहे हैं, इसके अलावा में वजन कम करने के पैर के पक्ष में, लेकिन यह भी पैर की ताकत बढ़ा सकते हैं। समझा जाता है कि एक घंटे के लगभग रोलर स्केटिंग और जॉगिंग वजन घटाने परिणाम खेलने के लिए यह 570-1150 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन स्केटिंग एक ठेठ एरोबिक व्यायाम है, वसा जलने हृदय को मजबूत बनाने पर एक अच्छा प्रभाव है।
आपको अधिक आत्मविश्वास बनाने के लिए अपने कूल्हों को टकराएं
मुख्य विद्युत स्केटिंग इस्तेमाल किया बछड़ा के अलावा, यह भी हम, जांघों, कूल्हों, बल के उपाध्यक्ष विभाग के पीछे का उपयोग करने के क्योंकि एक ही समय में स्लाइड, जिससे वे अपने शरीर संतुलन और समन्वय रखने की जरूरत है, कूल्हों और पेट स्वाभाविक रूप से बाध्य करेगा फॉल्स को रोकने के लिए शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए। और इस विस्तार अपने कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को लचीला, मजबूत हो कर देगा, तो के रूप में सबसे अच्छा नीचे प्राप्त करने के लिए।
शरीर शैतान पतली कमर फीका
स्केटिंग में, वहाँ एक आमतौर पर इस्तेमाल तकनीक 'शिकार', तथाकथित शिकार, यह है कि, समानांतर पैरों है शरीर को आगे स्लाइड करने के लिए जारी रखने के लिए कमर और कूल्हों घुमा द्वारा के बाद आगे बढ़ने में एक निश्चित जड़ता है, मूल रूप से पैर है, कमर के लिए काम कर भाग में से कुछ को स्थानांतरित करने और कूल्हों है। दिशा को नियंत्रित करने और कमर और कूल्हे घुमा, आदेश पतली कमर के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ने से जारी रखने के लिए आगे बढ़ते हैं।
सही शरीर के साथ स्तन वृद्धि हाथ
स्केटिंग की प्रक्रिया में, वहाँ शरीर, कि है, फिसलन प्रक्रिया के बारे में प्राकृतिक रूप से शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए हाथ स्विंग, लेकिन यह भी छाती की शक्ति है, जो बहुत उपयोगी बांह की कलाई हो जाएगा का उपयोग करने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण बात यह है छाती के साथ आकार दिया।
तनाव-प्रकार मोटापे से दूर आराम और डिकंप्रेशन
क्योंकि स्केटिंग शैली इतना समृद्ध, आसान थक नहीं है, जबकि स्केटिंग भी अपने सामाजिक दायरे का विस्तार कर सकते हैं, विभिन्न मित्रों की एक किस्म मिल जाए, तो प्रत्येक दिन स्केटिंग आराम करने के लिए आप काम या में दबाव में अध्ययन करने के लिए अनुमति देता है समय के 0.5 से 2 घंटे निकालने , इतनी के रूप में दबाव से दूर मोटापे के प्रभाव को प्राप्त करने।
स्केटिंग और स्केटबोर्ड जो शरीर मूर्तिकला
स्केटिंग और स्केटबोर्ड के वजन घटाने प्रभाव समान हैं, आप अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार चुन सकते हैं।
रोलर स्केटिंग और जॉगिंग द्वारा जली हुई कैलोरी लगभग बराबर होती हैं, और स्केटिंग एक कम प्रभाव वाला, प्रणालीगत एरोबिक व्यायाम है जो चयापचय को बढ़ावा देता है और शरीर के वजन को कम करता है। औसत कैलोरी खपत 30 मिनट में 285 कैलोरी होती है। इंटरमीटेंट रोलर स्केटिंग (1 मिनट के लिए 1 मिनट कम स्प्रिंट, सीधे और स्लाइड करने में आसान) 30 मिनट में 450 कैलोरी का उपभोग करता है।
Skateboarding खेल स्केटबोर्ड सीखने थक, लेकिन व्यायाम की अपेक्षाकृत बड़ी राशि होगी की शुरुआत में, कुछ हद तक वजन कम करने में मदद करता है, शरीर में वसा का उपभोग कर सकते, स्लिमिंग प्रभाव है। हालांकि स्केटबोर्ड वजन कम करने के लिए, लेकिन मास्टर स्केटबोर्डिंग कौशल के बाद, दैनिक शारीरिक गतिविधि taxiing कम हो जाएगा, ऊर्जा की खपत बहुत ज्यादा नहीं है, यदि आप वजन तेजी से कम करना चाहते हैं, यह इस खेल चुनने के लिए नहीं सबसे अच्छा है।
रोलर वजन घटाने प्रशिक्षण कौशल
1, पहिया के बाहर टैक्सी
घुटने और टखने जावक, बाहरी पहिया किनारे उपयोग। पहिया पर्ची धीमी सप्ताह के बाहर की दुनिया में उपयोग के बाद, धीरे-धीरे टैक्सी गति त्वरित किया जा सकता है। शुरू में प्रति घंटे 5 किमी पर बनाए रखा जा सकता है, 10 से 15 किलोमीटर की दूरी तक धीमी गति से बढ़ते जा सकता है।
2, पहिया के अंदर और बाहर
एक रेखा के साथ बाहरी पहिया अभ्यास शुरू प्रेरित है धक्का धक्का। दाहिने पैर के सामने बाईं ओर धीमी गति से बाहरी पहिया ग्लाइड पैर, बाएं पैर बाहरी पहिया स्किड के आसपास लाइन द्वारा इस्तेमाल किया जाना चाहिए जब फिसलने।। वाम केंद्र रेखा के चारों ओर स्लाइडिंग।
3, ड्राइविंग स्किड
दाहिने पैर (बाएं पैर) पर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, बाएं पैर (दाहिने पैर) में देरी, ड्राइविंग फिसलने दाहिने पैर (बाएं पैर)। यह सुनिश्चित करने के दाहिने पैर (बाएं पैर) पहिया मध्य रेखा के बाहरी तरफ के माध्यम से फिसलने है।
अभ्यास के बाद 4
यह ध्यान देने योग्य है कि जब स्विंग रियर पैर फिसलने अभ्यास पैर रखा, पैर बाहर पहिया किनारे धारण के बाद लात जो पक्ष स्विंग किनारे किया जाना चाहिए।, किस तरफ करने के लिए झूलों हाथ।
5, डबल पुश स्लाइड अभ्यास
डबल धक्का स्लाइड, हाथ और पैर स्विंग वापस स्विंग जब दिशा में (जो है, शरीर दिशा फेंक दिया) और फिसलने पर्ची स्विंग पैर की दिशा उलट है, हम अंतिम क्षणों में पीछे के पैरों को स्विंग और हाथ स्विंग दिशा के बाद पैर फिसलने बनाने की जरूरत है ।
